4 z 11Zielone warzywa liściaste
Szpinak, dymka, kapusta, sałata to produkty stanowiące bogate źródło wapnia. Przykładowo, niewielka porcja szpinaku może zapewnić 25% dziennego zapotrzebowania na tę ważną dla mocnych kości substancję. Poza tym, zawarta w jego składzie witamina K stymuluje białko odpowiedzialne za wiązanie wapnia w kościach.
Zobacz także: Zielone smoothie, które da Ci energię każdego dnia