jeść i nie tyć

Zasady zdrowego odchudzania

Jak jeść i nie tyć?

. Odpowiednie pory posiłków Oto, jak jeść i nie tyć. Po pierwsze zastanów się, czy rytm twoich posiłków jest odpowiedni. Dużo szybciej uda ci (...) i przede wszystkim nie omijaj posiłków. Co jeść podczas diety? Jedz wszystko… albo prawie! Dbaj o różnorodność posiłków i jedz...

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Podjadając w nocy, tyjesz podwójnie!

pionierki dietetyki - Adelle Davis - która doradzała, by jeść śniadanie jak król, obiad jak książę, a kolację jak biedak. Popularniejsza jest jednak opinia (...) przekąski wczesnym wieczorem. Dlaczego ludzie jedzą w nocy? Bardzo często osoby, które podjadają w nocy, wcale nie są głodne. Jedzenie

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Czy wiesz, dlaczego tyjesz?

ich spożycie. Pod ręką lepiej jest mieć zdrowe i niskokaloryczne przekąski. Najczęstsze błędy żywieniowe Wiele osób przyznaje, że często zdarza im się jeść (...) się bardziej obfita. Aby uzyskać optymalne wrażenia smakowe podczas posiłku, warto jeść powoli i delektować się każdym kęsem. Okazało się bowiem, że osoby

Żywienie

Zaskakujące przyczyny, przez które tyjemy

Dlaczego tyjesz? Kiedy zaczynasz jeść więcej niż zwykle lub przestajesz ćwiczyć, naturalne jest to, że przybierasz na wadze. Ale co zrobić (...) , jeśli twoja dieta nie zmienia się, regularnie uprawiasz sport, a mimo wszystko zaczynasz tyć? Poznaj zaskakujące przyczyny, przez które tyjemy. Brak

Warzywa - dzienna dawka, właściwości odżywcze, kaloryczność

4 rodzaje warzyw, przez które tyjesz

szukać odpowiedzi na pytanie: „Co jeść, żeby nie przytyć?", zastanówmy się, z czego zrezygnować, aby odchudzić swoje menu. Odstawienie warzyw

Newsy - zdrowie

Świat tyje, a technologia nie jest rozwiązaniem, a jedynie częścią problemu

w realizacji. Co roku, pomimo postanowień, ludzie tyją i zapominają o aktywności. Dzieje się tak pomimo pojawiających się technologii, które śledzą aktywność (...) na ogół wewnętrznie zmotywowani do jedzenia. Jednak nie jest ona równoważna z motywacją do ćwiczeń. Nasze podstawowe instynkty podpowiadają nam, żeby jeść

Zabiegi ultradźwiękami

Prądy TENS

elektryczna nerwów przy użyciu tak zwanych prądów TENS. Do zabiegów leczniczych stosowane są prądy impulsowe o niskich częstotliwościach (...) , które przenosi się przez skórę przy użyciu elektrod naskórnych lub przez śluzówkę, gdy aplikuje się elektrody do pochwy lub odbytu. Metoda TENS jest nieinwazyjna

Antykoncepcja hormonalna

Czy po tabletkach się tyje?

Wiele kobiet martwi się przyrostem masy ciała w trakcie przyjmowania tabletek antykoncepcyjnych. W wielu przypadkach tycie po tabletkach antykoncepcyjnych jest wywoływane po prostu zatrzymywaniem wody w organizmie, niemniej jednak może być to dla kobiety duży dyskomfort. Jeśli u kobiety pojawiały się już wahania masy ciała - można wykonać badania...

Zdrowe odżywianie

6 produktów, których nie warto jeść przed snem

, tyjesz? Spójrz w jadłospis. Może to właśnie on jest odpowiedzialny za twoje problemy. Jak wykazały badania, osoby, które nie wysypiają się, łatwiej (...) do problemów ze snem i przybierania na wadze. Sprawdź, czego nie jeść, by się wyspać. Uwaga na czekoladę Kontrowersyjna królowa wśród słodyczy. Z jednej

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

Tyją, bo chcą być zdrowe i piękne

#GainingWeightIsCool - czyli tycie jest fajne. Ten hasztag w internecie robi prawdziwą furorę. Dlaczego? Dziewczyny promują zdrowy tryb życia i chwalą się, że nabierają ciała, uświadamiając innym, że wyższa waga nie musi oznaczać otyłości. Większość osób odchudza się, jedni robią to z głową, i ...

Odchudzanie

6 dziwnych powodów, przez które tyjesz

Przybieranie na wadze, które wymyka się spod kontroli Frustacja wynikająca z nadprogramowych kilogramów oraz niemożności dopasowania garderoby jest zrozumiała. Jednak problemy z tuszą nie muszą wynikać z niezdrowego stylu życia czy nieodpowiedniej diety - brak równowagi hormonalnej czy niedobór witamin mogą być ukrytymi przyczynami wzrostu wagi. Przeczytaj...

Ćwiczenia na uda - trening, triki na jędrne pośladki

Unoszenie miednicy w leżeniu tyłem

Wzmacnianie mięśnia pośladkowego wielkiego jest bardzo istotne dla organizmu człowieka. Dba on nie tylko o prostą postawę ciała, ale również chroni je podczas upadków, gdyż ludzie mają taki nawyk, że w razie tracenia równowagi starają się od razu asekurować spadaniem na pośladki. W czasie zaproponowanego ćwiczenia wzmocnieniu ulega także grupa mięśni...

Odchudzanie

Czy twoja kuchnia sprawia, że tyjesz?

Pogoń za szczupłym, atrakcyjnym wyglądem często wiąże się z restrykcyjnymi dietami i długimi godzinami spędzonymi na siłowni, a okazuje się, że czasami wystarczy kilka drobnych zmian w twoim otoczeniu, aby zgubić nieco kilogramów. Na co szczególnie zwrócić uwagę, urządzając swoją kuchnię? Ko ...

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

9 dietetycznych pokarmów, przez które tyjesz!

Chleb pełnoziarnisty Niestety wiele produktów wieloziarnistych wcale nie powstaje z pełnego ziarna. Jest to jedynie zabieg marketingowy. Ziarna przeważnie przetwarzane są w drobną mąkę, która jest trawiona tak szybko i podnosi poziom cukru we krwi tak skutecznie, jak zboża rafinowane. Chleb pełnoziarnisty może zawierać nieco więcej błonnika i niektórych...

Łagodzenie bólu porodowego

TENS - charakterystyka metody, skuteczność

jest TENS. Dzięki impulsom elektrycznym o niskiej częstotliwości, skutecznie zablokujesz odczuwanie bólów porodowych. Oznacza to większy komfort podczas (...) porodu i radość z narodzin nowego życia bez wspomnienia o bólu. Aparat TENS to wynalazek, który może pomóc niejednej rodzącej kobiecie. TENS

Porady dietetyczne dla odchudzających się

10 zaskakujących produktów, przez które tyjesz

Granola Granolą nazywamy mieszankę płatków zbożowych, orzechów i owoców suszonych, która jest upieczona do chrupkości. Warto jednak wiedzieć, że do tego produktu dodawany jest cukier lub syrop-glukozowo fruktozowy, a także masło. Mleko ryżowe Mleko ryżowe to nic innego jak woda po namoczeniu ryżu oraz cukier. Zbyt częste spożywanie tego napoju może...

Zdrowe odżywianie

Szypułki czereśni - jeść czy nie jeść?

z wykorzystaniem zielonych szypułek owoców. Ale czy rzeczywiście posiadają one walory zdrowotne? Brzmi absurdalnie? Sprawdźmy, czy powinniśmy jeść ogonki

Newsy

Młodzi ludzie tyją w czasie studiów

. Ale autorzy badań twierdzą, że fakt, iż studenci tyją, będzie ważną podstawą do opracowania nowego systemu ćwiczeń. "Te odkrycia sugerują

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

Białko po treningu - kiedy jeść, co jeść, po co jeść, przepisy

na wszystkie nurtujące cię pytania i pomogę nakierować cię na poprawne spożywanie posiłków po treningowych. Białko po treningu - kiedy jeść? Większość (...) , to tak nie działa. Białko po treningu - co jeść? Co w takim razie będzie najodpowiedniejszym posiłkiem, aby nie przytyć, a utrzymać mięśnie w dobrej

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

Co jeść na śniadanie? - początek dnia, przykładowe śniadania, drugie śniadanie

, albo kolacji. Często też, żeby „zabić głód", sięgamy po niezdrowe przekąski. A efekty - zamiast chudnąć - tyjemy! Jedzenie pożywnych śniadań pozytywnie wpływa (...) metabolizm, co sprzyja utrzymaniu idealnej masy ciała. Co jeść na śniadanie? - początek dnia Zapewne każdy z nas zadawał sobie pytanie jak dobrze

#dzieńdobryWP

Co jedzą seniorzy?

i poziomu aktywności fizycznej. A co tak naprawdę jedzą seniorzy? Z sondy ulicznej wynika, że starsze osoby dbają o zdrowie i wybierają wartościowe

Dieta na przybór masy

Co jeść, aby przytyć

Niedowaga zaburza funkcjonowanie organizmu, dlatego też należy stosować odpowiednią dietę, aby przytyć i czuć się zdrowo. Dieta na przytycie charakteryzuje się zwiększoną kalorycznością, a produkty, z których przygotowywane są posiłki są najwyższej jakości. W diecie na przytycie zwiększa się za ...

Dieta przyszłej mamy

Nie jedz tego w ciąży!

Mrożone owoce morza Są one niebezpieczne ze względu na możliwość zakażenia listerią. Dozwolone jest spożywanie owoców morza w wersji ugotowanej lub puszkowanej. Wątróbka Wątróbka jest bogatym źródłem żelaza, jednak zawiera także duże ilości witaminy A. Tymczasem jej nadmiar może być szkodliwy dla płodu. Surowe jaja Mogą one zawierać bakterie salmonelli....

Noworodek - charakterystyka

Gdy noworodek nie chce jeść

. Co jednak robić, gdy noworodek nie chce jeść? Jak się wtedy zachować? Dowiesz się o tym z poniższego artykułu. Co robić, gdy noworodek nie chce jeść? Krok 1 (...) co jeśli nie możesz karmić piersią, a dziecko nie chce jeść z butelki? Oprócz kilku powyższych rad, możesz spróbować poruszać smoczkiem...

Dieta w cukrzycy - węglowodany, cukry, tłuszcze, białko

Jak jeść przy cukrzycy?

, że nawet z chorobą można jeść smacznie i zdrowo. Trzeba tylko pamiętać o kilku zasadach i wprowadzać je stopniowo w życie. Co się zmieniło w moim menu (...) nie wolno ich jeść, obalam ten mit. Można, jednak z głową. Na sklepowych półkach znajdziemy ciastka, cukierki i innego rodzaju deserki, które są pełne

Fitness i sport

Co jedzą olimpijczycy?

. Co jedzą olimpijczycy? Co gości na ich talerzach? Czy pozwalają sobie na chwile dietetycznego zapomnienia? Michael Phelps Wydaje się, że dieta sportowca (...) żadnej diety. W wywiadach wielokrotnie podkreślał, że wybrana przez niego dyscyplina pozwala jeść to, na co ma się ochotę. Sportowiec jest zdania

Dieta na dobry sen

Co jeść przed snem?

zasady - jak jeść przed snem: Ostatni posiłek - należy go spożyć na 2-3 godziny przed snem. To czas, jaki nasz organizm potrzebuje na przetworzenie (...) zakazane na noc - przed snem nie warto jeść produktów, które zawierają nasycone kwasy tłuszczowe. Niewskazane są również: ser żółty, czerwone mięso

Odchudzanie

By chudnąć, trzeba jeść

na biodrach i w pasie - mówi mgr Ewa Kurowska - dietetyk, ekspert kampanii "Zarządzanie Kaloriami". * Warzywa, które należy jeść z umiarem. Mogą utrudniać

Ćwiczenia - rodzaje, step

Co jeść przed ćwiczeniami?

Jajko na twardo Jaja to bogate źródło białka i witamin z grupy B, które pomagają w przemianie pokarmów w energię. Suszone owoce Suszone banany, jabłka i rodzynki dostarczają witamin oraz węglowodanów, niezbędnych podczas wysiłku fizycznego. Kawa Niewielka porcja kofeiny dodaje energii, ale po spożyciu kawy należy wypić szklankę wody, by zapewnić sobie...

Newsy

Według Stephena Hawkinga zbyt szybko tyjemy i trzeba temu zaradzić

Stephen Hawking, wybitny fizyk, stwierdził w reklamie szwedzkiej organizacji zdrowia, że otyłość zabija miliony ludzi. Rozwiązaniem nie jest jednak fizyka jądrowa. Przynajmniej według tego, w co wierzy Stephen Hawking. W nowej reklamie Szwedzka Organizacja Zdrowia Gen-Pep uznany fizyk przedst ...

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

Czego nie jeść na śniadanie?

pełnymi cukru i bez wartości odżywczych. Takie śniadanie sprawi, że przybierzesz na wadze, a nie stracisz kilogramy. Zamiast tego jedz płatki owsiane (...) , lub jeść świeże owoce w całości albo dodawać je do owsianki. Makaron instant Kochamy zupki chińskie. Wystarczy je zalać wodą i smakują świetnie

Bieganie - profilaktyka zawału, wpływ na zdrowie, zalety

Co powinni jeść biegacze?

. Jest to zdrowe, niskokaloryczne warzywo. Pełnoziarnisty makaron Pełnoziarnisty makaron można jeść przed intensywnym wysiłkiem czy wyścigiem. Ze względu na duży

Ciąża i dziecko

Dlaczego warto jeść kalafiora?

i antyoksydantów oraz małą kalorycznością. Przejdźmy więc do szczegółów - dlaczego warto jeść kalafiora jak najczęściej? Kalafior przeciwko nowotworom (...) zapalne w organizmie. Mężczyźni powinni jeść kalafiora z kurkumą - takie połączenie pozwala uniknąć raka prostaty. Dla zdrowia mózgu Warto wiedzieć

Żywienie

Czego nie jeść przy nadciśnieniu?

na wzmocnienie odporności - znasz je wszystkie? Sól podnosi ciśnienie Osoby, które mają problem z wysokim ciśnieniem nie powinny jeść soli. Polskie (...) ciśnienie? Co powinny jeść osoby z nadciśnieniem? Lekarze zalecają warzywa i owoce. Poziom ciśnienia obniżą takie produkty jak: żurawina, rodzynki

Uzależnienie od papierosów

Co jeść po rzuceniu palenia?

mięso oraz cielęcinę. Unikaj natomiast tłuszczów nasyconych w postaci smalcu, wieprzowiny, frytek smażonych w głębokim tłuszczu i słodyczy. Jedz nabiał (...) U palacza występuje większe ryzyko zachorowania na osteoporozę. Jedz częściej nabiał w postaci serów, jogurtów i mleka będących źródłem białka

Sport a zdrowie

Dowiedz się, czego nie jeść po treningu

Surowe warzywa Chociaż są one wypełnione składnikami odżywczymi, nie dostarczają organizmowi wystarczającej ilości energii. Tymczasem po wysiłku fizycznym ciało potrzebuje pokarmu, który zregeneruje mięśnie, utrzyma szybką przemianę materii i przywróci siły. Znacznie lepiej w tej roli sprawdzi się masło orzechowe lub hummus. Płatki śniadaniowe Część...

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Co jeść na mieście podczas diety?

je na drugim końcu stołu, tak aby znajdowały się poza twoim zasięgiem. Zamów sałatkę na przystawkę Nigdy nie przesadzisz z warzywami, więc jedz je na potęgę (...) się, czy serwują prawdziwą oliwę z oliwek. Jedz świeże ryby Jeśli jesz ryby i owoce morza, skorzystaj z tego, kiedy jesz na mieście. Dziki łosoś i inne...

Zioła i przyprawy

Dlaczego warto jeść sumak?

Właściwości przyprawy Na dzikich krzewach występujących w rejonie Morza Śródziemnego rosną czerwone kulki, które po ususzeniu i rozdrobnieniu stają się aromatyczną przyprawą. Sumak ma kwaśny, lekko owocowy smak i jest często wykorzystywany w kuchni arabskiej. Czerwonobrunatny proszek można stosować zamiast soku z cytryny, aby nadać potrawom wyrazistości...

Produkty żywnościowe

Te produkty jedz w duecie

Łącząc niektóre produkty wyciśniesz z nich dobroczynne właściwości odżywcze. Zobacz, które pokarmy warto jeść w duecie. Wystarczy przyswoić kilka

#dzieńdobryWP

Co powinien jeść senior?

, by pochodził on z żywności. Dietetyk kliniczny Milena Nosek wyjaśnia w rozmowie z Pauliną Smaszcz-Kurzajewską, co powinien jeść senior, by czuć się dobrze

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

Co jeść by zachować smukłą sylwetkę?

zachować smukłą sylwetkę. Makaron z pszenicy durum Makaron możesz jeść nawet trzy razy w tygodniu, wybieraj jednak ten z pszenicy durum. Ten rodzaj (...) kcal, to nie dużo, ale podając go z cieżkimi, tłustymi sosami i serem stanie się prawdziwą bombą kaloryczną. Jedz warzywa Jedząc warzywa sezonowe

Warzywa - dzienna dawka, właściwości odżywcze, kaloryczność

Jakie warzywa najlepiej jeść zimą?

Warto dodawać do swoich posiłków rodzime, dostępne warzywa, które mają dużo składników odżywczych i naprawdę wyraźny smak. Sięgnijmy po kiszonki: kapustę czy ogórki. Nie zapominajmy też o burakach, które mają dużo żelaza i witaminy C. Szpinak i sałata zimą pochodzą ze szklarni, w której nie mają kontaktu z ziemią, a więc są praktycznie pozbawione wartości...

Dieta dla sportowców

Sprawdź, czego nie jeść przed treningiem

z tego, że przed rozpoczęciem ćwiczeń nie powinniśmy jeść słodyczy czy fast foodów. Każdy sportowiec - czy to zawodowiec, czy amator - powinien też wiedzieć

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

Zdrowe produkty, które jedzą gwiazdy

na skórę, ale również na sylwetkę, gdyż zawarte w ich składzie zdrowe kwasy tłuszczowe wspomagają proces odchudzania. Gwiazdy, które regularnie jedzą ryby

Piękny uśmiech

Co jeść, aby mieć białe zęby?

Śnieżnobiały uśmiech dodaje uroku i pewności siebie, a także odejmuje lat. To właśnie on sprawia, że robimy dobre wrażenie już podczas pierwszego spotkania. Warto postarać się o wygląd zębów. Sposobów wybielania zębów jest wiele - od wyspecjalizowanych produktów i zabiegów dentystycznych, jakie ...

#dzieńdobryWP

#dziejesienazywo: Czy warto jeść ryby?

Ryby morskie są doskonałym źródłem kwasów omega 3 oraz witaminy D3. Z gatunków słodkowodnych najbogatszy skład ma pstrąg, po którego warto sięgać jak najczęściej. Oprócz kwasów i witamin, ryby zawierają również łatwo przyswajalne białka. O zaletach jedzenia ryb, opowiada Marlena Świderska.

Zdrowie w ciąży

W ciąży jedz sól z umiarem

Nowe badania przeprowadzone na zwierzętach sugerują, że istnieje związek pomiędzy spożyciem przez ciężarną sodu a rozwojem nerek u potomstwa. Zarówno zbyt mała, jak i zbyt duża ilość soli w diecie ma negatywny wpływ na prenatalny rozwój nerek. Brak równowagi w spożyciu sodu przez przyszłą matkę ...

Owoce

Dlaczego warto jeść owoce?

„Pychotka" - takie skojarzenie przywołuje dla większości z nas wspomnienie owoców dojrzewających w promieniach słońca, obmywanych przez kropelki ciepłego letniego deszczu. Niestety, zimą ciężko o świeże owoce, które nie rosłyby w warunkach szklarniowych. Nie zawsze są też tak samo smaczne i soc ...