jesienna chandra

Pomoc w depresji

Uśmiechnij się! Jak pokonać jesienną chandrę?

? Badania dowodzą, że depresja jest związana z niedoborem witamin i spożywaniem nieodpowiednich produktów spożywczych. Jeżeli jesienna chandra dopadła i ciebie, warto, żebyś zapoznał się z kilkoma cennymi radami, które należy wcielić w życie, przede wszystkim podczas pochmurnych i zimnych dni. Słodycze a lepszy humor Pamiętaj...

Produkty żywnościowe

Produkty, które zwalczą jesienną chandrę

Nadeszła jesień. Dni stają się coraz krótsze, a pogoda bardziej deszczowa. Łatwiej niż zazwyczaj łapiemy infekcje, stajemy się senni, zmęczeni i apatyczni. Wcale tak być nie musi! Wystarczy, że poznasz kilka sprawdzonych wskazówek i włączysz do swojej diety produkty, które poprawią twoje samopoczucie. Oderwij się od szarej, jesiennej...

Dieta w depresji

Dieta na jesienną pluchę

senność, chandrę, która nie pozwala cieszyć się nam jesienną aurą. Często zimniejsze dni sprzyjają wzrostowi naszego apetytu. To oczywiście prowadzi (...) odpornościowego organizmu. W okresie jesiennym nie powinno w naszej diecie zabraknąć warzyw i owoców. Zawierają dużo składników odżywczych oraz...

Emocje

Jak zwalczyć chandrę? (WIDEO)

Dr Sylwia Olszewska, psycholog, wykładowca Wyższej Szkoły Bankowej w Szczecinie, poleca różnorodne sposoby na poprawienie nastroju, który zimą obniża się u wielu osób. Można wykorzystać naświetlania lampą, dzięki którym podwyższymy poziom witaminy D3 wpływającej na nasze samopoczucie. Inny pomysł to kąpiele z olejkami, masaże. Warto wypróbować również...

Makijaż - techniki, makijaż a kształt twarzy

Jesienny makijaż

technik makijażu, a gdy temperatura powietrza spadnie, najlepiej prezentuje się makijaż w odcieniach brązu i złota lub jesiennych liści. Nieprawidłowo (...) dobrana kolorystyka makijażu twarzy może pozbawić skórę witalności i nadać jej zmęczony wygląd. Nawet jeżeli nie przepadasz za jesiennymi barwami

Dieta oczyszczająca

Jesienny detoks sezonowymi produktami

. Większość naszych ulubionych potraw jest jednak tucząca, dlatego zamiast dogadzania sobie, warto pomyśleć o jesiennym detoksie. Ta pora roku to dobry (...) również oczyszczanie organizmu, dlatego powinniśmy uwzględnić ją w jesiennej diecie. Można jeść ją na słodko i na wytrawnie. Pasuje do mięs i serów

Depresja i mania

Ratunek na jesienną depresję

Okres jesienno-zimowy to trudna próba dla naszego samopoczucia. Pogoda za oknem nie nastraja optymizmem. Przez cały dzień niebo jest zachmurzone, a do tego wcześniej się ściemnia. Przez to tak ciężko jest nam bronić się przed przygnębieniem, a nawet depresją. Mimo wszystko większość z nas stara ...

Dania z warzyw

Jesienne pomysły na obiad (WIDEO)

Joanna Studnicka i Grzegorz Bień, uczestnicy MasterChefa, pokazują nam ciekawe i oryginalne pomysły na jesienny obiad dla całej rodziny. Tarta

Mieszkaj zdrowo

Jesienne trendy 2015

jesienne trendy, dzięki którym nasze domy będą przytulne i stylowe. Kolory: ciemno i nastrojowo Zapomnij o frywolności minionego lata. Wraz (...) . Takie rozwiązanie to prosty sposób na to, by uzyskać luksusowy, jesienny efekt bez wydawania fortuny. Cokolwiek wybierzesz, zwróć uwagę, by nie były to przedmioty

Twarz

Jesienna pielęgnacja twarzy

Spadek temperatury, początek sezonu grzewczego i pora jesiennych infekcji to czas, kiedy trzeba wyjątkowo zadbać o cerę. Skórze brakuje nawilżenia (...) kosmetyku. W jesiennej pielęgnacji nie może zabraknąć składników o silnym działaniu nawilżającym i ochronnym. W drogerii zwróćmy uwagę, czy krem zawiera

Kuchnia włoska

Przepis na jesienne risotto (WIDEO)

Ania Starmach w kuchni „Dzień Dobry TVN" przygotowuje typowo włoskie danie, czyli risotto. Sekret tego dania to nie tylko dobrze skomponowane dodatki, ale przede wszystkim właściwa odmiana ryżu. Ania tłumaczy, jaki ryż jest najlepszy do risotto i dlaczego tak jest. Do tej potrawy możemy dodać ...

Strefa Kobiety

Eleganckie brogsy na jesienną pogodę

Kiedy nadchodzi jesień, mężczyźni często szukają butów, które będą pasowały zarówno do garniturowych, jak i jeansowych spodni. Takim uniwersalnym wyborem są m.in. brogsy. Wybraliśmy najmodniejsze kolory oraz zestawiliśmy klasyczne półbuty z różnymi elementami męskiej garderoby. Zobaczcie, do cz ...

Soki warzywne i owocowe - rodzaje, właściwości

Jesienne koktajle - zdrowe i rozgrzewające

korzystna jesienna pogoda wpływa na działanie całego naszego organizmu. Często w tym czasie czujemy się osłabieni i zmęczeni. Nie każdy zdaje sobie sprawę (...) jesiennych smoothie możemy wykorzystać zupełnie nowe, sezonowe „bazy". Zamiast popularnego awokado, warto wypróbować królującą o tej porze roku dynię

Przebieg astmy

Uwaga na jesienne ataki astmy

zorganizowało w Warszawie konferencję prasową, na której poruszono właśnie temat jesiennych ataków astmy. Lekarze przypominali, że najwięcej dzieci trafia

Strefa Kobiety

Jesienne parki na każdą sylwetkę

rozwiązaniem byłby również zakup różowej parki, jednak pamiętajmy o mocnych akcentach np. czarnej dużej torebce. Panie, które chcą podkreślić talię, mogą wybrać parkę z paskiem idealną na jesienną deszczową aurę.

Przyczyny alergii

Jesienne pułapki dla alergików, czyli co uczula o tej porze roku?

, że może to być wina jesiennych alergenów. Co uczula o tej porze roku? Wilgoć w domu Duża wilgotność i niższe temperatury sprzyjają rozwojowi pleśni (...) właśnie tych alergenów. Jakie objawy mogą świadczyć o uczuleniu na pleśń? Katar, kaszel, kichanie i niedrożność nosa to typowe symptomy jesiennej alergii

Produkty żywnościowe

Głóg - jesienny superprodukt dla zdrowia serca

Głóg dla serca W ogrodzie miłośnika prozdrowotnych roślin powinien znaleźć się głóg. Pięknie wygląda, kiedy kwitnie, jak i jesienią, kiedy owocuje. Ma także szereg prozdrowotnych właściwości wpływających na pracę całego organizmu. Niegdyś symbol miłości i zdrowia, teraz nieco zapomniany, znów wraca na stoły, ponieważ wpływa na pracę jednego z najważniejszych...

Ciąża i dziecko

5 jesiennych wskazówek, by nie przeziębić się po fitnessie

Ponieważ jesień to pora roku, kiedy łatwo o przeziębienie, a stali bywalcy klubów fitness nie rezygnują z ćwiczeń przez cały rok, przypominamy kilka praktycznych wskazówek jak ustrzec się niepotrzebnej choroby. Bierz ubrania na zmianę Brzmi to jak oczywista oczywistość, ale praktyka jest taka ...

Dieta oczyszczająca

Wypróbuj jesienny detoks sezonowymi produktami

Jesienna kuchnia Jakie potrawy kojarzą nam się z jesienią? Sycące gulasze, pożywne zupy, duszone mięsa, sosy z grzybów i pachnące korzennymi (...) przyprawami wypieki. Większość naszych ulubionych dań jest jednak tucząca, dlatego zamiast o dogadzaniu sobie, warto pomyśleć o jesiennym detoksie. Ta pora

Produkty żywnościowe

Jesienne składniki, które poprawią twoje zdrowie

Jesienne skarby natury Organizm potrzebuje wzmocnienia, zwłaszcza w sezonie jesienno-zimowym. Domaga się również większej niż zazwyczaj porcji (...) , są także smaczne i możesz wykorzystać je w kuchni na wiele sposobów, dzięki czemu jesienne menu nigdy nie będzie nudne. Jabłka "Jedno jabłko dziennie

Kuchnia i gotowanie

Pomysł na jesienny obiad - kluski, pyzy i kopytka (WIDEO)

Obiad jesienny powinien być sycący. Gdy za oknem pada deszcz, a temperatura zachęca do zostania w domu, można ten czas spożytkować w kuchni (...) i przygotować coś pysznego na późny obiad po pracy. Najlepiej oprzeć go na produktach, które kojarzą nam się z tą jesienną porą. Warto zatem sięgnąć po gęś

Strefa Kobiety

Do czego pasuje dżinsowa kurtka? Jesienne stylizacje

Dżinsowa kurtka to prawdziwy must-have w damskiej szafie. To modny element garderoby, który nada jesiennej stylizacji pazura. Po denimową kurtkę (...) warto sięgnąć, zakładając zarówno spodnie, jak i sukienkę. Zobacz najpiękniejsze jesienne stylizacje z dżinsem oraz propozycje fasonów

Porady dietetyczne dla odchudzających się

8 jesiennych produktów spożywczych, dzięki którym schudniesz

trawienne i zapobiega wzdęciom. Jeśli się odchudzasz, możesz spokojnie sięgać po te jesienne owoce. Jak je jeść? Najlepiej smakują samodzielnie (...) te owoce do jesiennego menu. Pestki granatu można jeść solo jako smaczną przekąskę, dodawać do sałatek, jogurtów, owsianki. My szczególnie polecamy pudding

Strefa Kobiety

Minitorebki znowu na topie. Jaka pasuje do jesiennego płaszczyka?

stylizacji. W jesiennej modzie zauważyliśmy nowy trend, który powrócił po kilku sezonach, a mianowicie - minitorebki, które kobiety noszą przy płaszczyku (...) czy różowe, na których pojawiają się także wzory lub naszywki. Z tego względu postanowiliśmy zestawić minitorebkę z jesiennym płaszczykiem i zobaczyć

Strefa Kobiety

Botki pasujące do spodni rurek. Najmodniejsze jesienne stylizacje

, mogą skrócić optycznie nogi. Możemy wybrać botki na szpilce, na słupku lub płaskie modne sztyblety. Przed zakupem obuwia jesiennego warto (...) , które posiadają długie nogi, mogą łączyć ze sobą różne wzory i barwy. Wybraliśmy najmodniejsze jesienne stylizacje, w których botki i spodnie rurki

Produkty żywnościowe

7 najzdrowszych polskich produktów, które powinny wejść do naszego jesiennego menu

Pewne produkty kojarzą się tylko z jesienią i właśnie o tej porze roku możemy je dostać w polskich sklepach i wyczarować z nich pyszne dania. Oto lista najzdrowszych z nich. Śliwki Chociaż pojawiają się już późnym latem, to ich największy wybór spotykamy właśnie jesienią. Te fioletowe, żółt ...

Witaminy

Jakie warzywa wybierać jesienią?

Jesień to czas, w którym organizm człowieka jest osłabiony. Często dopada nas jesienna chandra, przez co, nierzadko porzucamy swoje letnie, zdrowe postanowienia. Jednak w tej części roku potrzebujemy wielu witamin, które wzmocnią nasze ciała i samopoczucie psychiczne. Warto wtedy sięgnąć po warzywa, które właśnie jesienią,...

Leczenie depresji - farmakoterapia, psychoterapia, wsparcie bliskich

Terapia depresji (WIDEO)

Leczenie depresji Depresja to nie tylko "chandra", która przytrafia się każdemu od czasu do czasu. To poważna choroba. Ze względu na występujące (...) jest najbardziej skuteczna dla osób z tzw. depresją jesienną lub sezonową. W dniu 28 czerwca 2009 roku zmarła Pani Docent Joanna Meder. Przez wiele

Joga

Jesienią ćwicz jogę!

, w którym aktywność fizyczna powinna znacznie przybrać na sile - zachęca Wiktor Morgulec - Ruch jest najlepszym sposobem na jesienną chandrę (...) warto ćwiczyć jogę jesienią. Jesienny brak słońca Jak wykazują liczne badania, słońce jest niezbędne do prawidłowegofunkcjonowania organizmu. Źródłem

Medycyna naturalna

6 pozytywnych cech jesieni

Jesienne zajęcia na poprawę sylwetki Mimo że powszechne skojarzenia z jesienią to deszcz, plucha, chandra i przeziębienia, ta pora roku ma swoje naprawdę korzystne strony. Może mieć dobroczynny wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Oto, jak sprawić, aby jesień wyszła nam na dobre. Wykorzystaj obowiązki, które...

Fitness i sport

5 powodów, dla których warto wybrać się na Hubertusa

jesiennej chandrze Jesień to pora roku, w której pogoda ulega pogorszeniu, a życie codzienne większości ludzi znów zaczyna się ograniczać głównie do zamkniętych pomieszczeń. Jednak dla świata jeździeckiego, październik to miesiąc w dalszym ciągu ożywiony. Przygotowania, trening i w końcu sama impreza - mobilizują...

Zdrowe odżywianie

Gofry, czyli deser idealny

Gofry z bakaliami Aromatyczne gofry to ciekawa propozycja zarówno na upalne dni, jak i chłodne, jesienne wieczory.

Produkty żywnościowe

Produkty, które pogarszają nastrój

, uczucie zmęczenia czy rozdrażnienia. Czego unikać, by nie dopadła nas chandra, zwłaszcza ta jesienna? Fast foody Otyłość, nadciśnienie i choroby serca

Zdrowe przepisy

Gorąca czekolada

Czekolada na gorąco to idealny pomysł na chłodne jesienne i zimowe wieczory. Czekolada posiada dużo magnezu, wobec czego wspomaga pracę mózgu oraz polepsza pamięć.

Dieta oczyszczająca

Dieta oczyszczająca organizm

Dieta oczyszczająca poprawia nastrój, dodaje energii i przywraca blask skórze. Zmniejsza uczucie ciężkości i ospałości. Na jesienne chandry wprost idealna. W czasie stosowania diety oczyszczającej należy zrezygnować ze spożywania ciężkostrawnych produktów i żywności przetworzonej. Jeśli twój mocz lub pot będą miały...

Naleśniki

Naleśniki z miodem

Oprócz walorów smakowych, naleśniki z miodem, dzięki temu drugiemu składnikowi, są pożywne i bardzo zdrowe. Warto w jesienne i zimowe poranki rozpocząć od czasu do czasu dzień naleśnikowym śniadaniem.

Leki i suplementy

Najlepsza suplementacja jesienią (WIDEO)

Jesienna suplementacja Czy wiesz, jak można wzmacniać odporność jesienią? Weronika Łapińska, specjalistka medycyny laboratoryjnej i dietetyki

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

Kasza jaglana najlepsza na jesień (WIDEO)

Kasza jaglana na jesień Dietoterapeuta Marek Zaremba opowiada o dobroczynnym i oczyszczającym wpływie kaszy jaglanej na nasz organizm. Zobacz, dlaczego warto ją jeść szczególnie w okresie jesiennym.

Odporność dzieci

Przygotowania do sezonu przeziębień i grypy

Choć jeszcze możemy cieszyć się końcówką lata, sezon przeziębień i grypy zbliża się. Zamiast jednak tracić czas przez jesienną chandrę, smarkać, kichać i wciąż wykupywać recepty, możemy przygotować się do sezonu grypowego w myśl zasady „lepiej zapobiegać niż leczyć". Warto wcześniej zacząć wzmacniać odporność. To najlepsza...

Bieganie - profilaktyka zawału, wpływ na zdrowie, zalety

Jak ubrać się na jogging jesienią i zimą? (WIDEO)

Strój do biegania na lato nie sprawia większych kłopotów. Co, jednak gdy temperatura mocno spada, a wokół szleje deszcz i wiatr? Jesienny (...) w podeszwy antypoślizgowe. Esencją będą opaski lub elementy odblaskowe, ważne podczas jesiennej szarugi czy zimowej zamieci.