Przejdź na WP

Kalorie w jabłku – charakterystyka owocu, liczba kalorii, porównanie z innymi owocami

Jabłka to z pewnością jedne z mniej kalorycznych owoców. Z tego powodu są polecane osobom, które zmagają się z nadwagą. Mała liczba kalorii w jabłku to jednak nie jedyne zalety tego znanego wszystkim owocu.

Zobacz film: "Co się dzieje gdy zjadamy posiłek?"

spis treści

1. Kalorie w jabłku – charakterystyka owocu i wartości odżywcze

Jabłka to owoce, które zna każdy. Są jednym z głównych symboli jesieni. Tak jak wiele jest odmian jabłek, tak wiele jest och wielkości, kolorów skórek, smaków. W polskiej kuchni jabłka znajdują szerokie zastosowanie – goszczą na stołach jako dodatek do dań głównych, jako przekąski, desery. Ich szerokie zastosowanie z pewnością poniekąd wynika z małej liczby kalorii w jabłkach. Każdy owoc to też bogactwo witamin i przeciwutleniaczy. Jednak głównym składnikiem, dzięki któremu jabłko jest tak zalecane, jest błonnik. Największe jego źródło to skórka i miąższ tuż pod nią. Błonnik jest ważny dla zachowania dobrego stanu jelit. Co jeszcze znajduje się w jabłku? Witamina C oraz różne składniki mineralne: potas, sód, magnez, żelazo, wapń.

Jabłka to źródło małej liczby kalorii
Jabłka to źródło małej liczby kalorii

2. Ile jest kalorii w jabłku?

Jabłka to nie tylko jedne z najzdrowszych owoców (pomagają głównie na problemy trawienne), ale też jedne z najmniej kalorycznych. Ilość kalorii w jabłku jest niewielka - jeden owoc w 100 gramach dostarcza około 50 kcal. Choć jabłko spośród wszystkich owoców jest dość niskokaloryczne, trzeba mieć na uwadze, że jest źródłem sporej ilości cukrów prostych, przez co może się przyczynić do powstania niechcianego tłuszczyku. Należy więc pamiętać, by nie spożywać jabłek wieczorem.

7 produktów, które mają więcej błonnika niż jabłka
7 produktów, które mają więcej błonnika niż jabłka [8 zdjęć]

Błonnik pokarmowy (włókna pokarmowe) to jeden ze złożonych węglowodanów. Nie jest on trawiony w układzie...

zobacz galerię

3. Kalorie w jabłku na tle kaloryczności innych owoców

Jak wypada ilość kalorii w jabłku na tle innych owoców? Poniżej przedstawiamy liczbę kalorii niektórych owoców (w 100 g):

Zobacz także:

4. Kalorie w jabłku – dieta jabłkowa

Dosyć mała liczba kalorii w jabłku oraz prozdrowotne właściwości owocu powodują, że niektórzy decydują się na stosowanie diety jabłkowej. Jest to nie tylko dieta odchudzająca, ale także oczyszczająca. Jabłka trzeba jeść nieobrane, a najlepiej byłoby spożywać je wraz z gniazdami nasiennymi. Ważne też, by stosując dietę jabłkową, spożywać też inne produkty, by nie wyniszczyć organizmu. Oczywiście dania powinny być jak najmniej kaloryczne.

5. Surowe jabłka ze skórką - kalorie i wartości odżywcze

Kalorie i wartości odżywcze Zawartość
w 100 g
Zawartość
w 125 g (1 szklanka, ćwiartki)
Wartość energetyczna 52,0 kcal 65,0 kcal
Białko 0,26 g 0,33 g
Węglowodany 13,81 g 17,26 g
Cukier 10,39 g 12,99 g
Błonnik 2,40 g 3,00 g
Tłuszcz 0,17 g 0,21 g
Tłuszcze nasycone 0,03 g 0,04 g
Tłuszcze jednonienasycone 0,01 g 0,01 g
Tłuszcze wielonienasycone 0,05 g 0,06 g
Cholesterol 0 mg 0 mg
Witamina C 4,60 mg 5,75 mg
Kalorie w jabłku – charakterystyka owocu, liczba kalorii, porównanie z innymi owocami
Kalorie w jabłku – charakterystyka owocu, liczba kalorii, porównanie z innymi owocami (Shutterstock)

Produkty o podobnej zawartości kalorii w 100 g

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Ważne tematy