Kawa naturalnym dopalaczem

Kawa jest wdzięcznym obiektem licznych badań i eksperymentów. Na przestrzeni ostatnich kilkunastu lat odkryto szereg jej korzystnych dla zdrowia właściwości. Tym razem naukowcy mają dobrą wiadomość dla tych spośród fanów małej czarnej, którzy cenią aktywność fizyczną.

Eksperci z Uniwersytetu Kent w Wielkiej Brytanii dowiedli, że wypicie kawy przed treningiem pozytywnie wpływa na wytrzymałość i osiągane wyniki. Zawarte w małej czarnej substancje dodają energii i sprawiają, że zwiększa się nasza motywacja. To zatem idealny środek dla osób, którym brakuje determinacji do podjęcia walki o szczupłą sylwetkę i zdrowe ciało.

Zobacz film: "Żywność light pod lupą dietetyka"

Należy pamiętać, że kawa podnosi ciśnienie krwi, podobnie jak wysiłek fizyczny, a więc połączenie takie może być niebezpieczne dla osób z nadciśnieniem.

Bądź aktywna bez wysiłku! (prezentacja edukacyjna)

Ćwicz przy każdej okazji. Większość z nas nie jest zbyt aktywna fizycznie każdego dnia. Zamiast potraktować ćwiczenia jako okazję do poprawy zdrowia, spalenia...

Zmęczenie to, obok braku czasu, najczęściej wskazywana bariera, która zniechęca nas do regularnego uprawiania sportu. Czas wolny zdecydowanie chętniej poświęcamy na bierny wypoczynek na kanapie niż jakąkolwiek aktywność, choćby w postaci mało wymagającego spaceru.

Chociaż nie mamy większych oporów przed korzystaniem z używek, takich jak nikotyna czy alkohol, większość z nas sceptycznie podchodzi do zażywania substancji, które mogłyby poprawić wydolność organizmu. Kawa, po którą tak chętnie sięgamy z innych powodów, wydaje się w takiej sytuacji rozwiązaniem idealnym. Zwłaszcza, że jest tania, ogólnodostępna i bezpieczna. Wystarczy wypijać ją mniej więcej godzinę przed treningiem.

Nie każda kawa będzie jednak działać tak samo - ta rozpuszczalna nie ma wspomnianych właściwości. Najlepsza jest naturalna, parzona pod niskim ciśnieniem.

Działanie zawartej w kawie kofeiny polega na ograniczeniu wpływu adenozyny, która intensywnie wydzielając się w mózgu w stanach stresu metabolicznego, hamuje aktywność neuronów. Kofeina działa pobudzająco i poprawia koncentrację.

Wcześniejsze badania, których wyniki opublikowano w „Jurnal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism” dowiodły, że filiżanka kawy wypita przed wyjściem na siłownię zwiększa liczbę spalanych kalorii o około 15 proc. Usprawnia także krążenie krwi, dzięki czemu organizm staje się lepiej dotleniony.

Warto zaznaczyć, że nie na każdy wysiłek fizyczny kawa będzie wpływała tak samo. Może być ona dobrym wspomagaczem w przypadku ćwiczeń wytrzymałościowych trwających dłużej niż 20 minut. Natomiast należy uważać na ten napój w przypadku treningów siłowych, ponieważ w takiej sytuacji kawa wypita przed wysiłkiem spowoduje znaczne nadwyrężenie serca.

Anna Kołodziejczyk , ponad rok temu

Kawa

Komentarze (16)
~tytus romek i atomek
~tytus romek i atomek ponad rok temu

Witam. A dlaczego nie warto sztucznie-poprzez kawę w tym wypadku- podnosic cisnienia przed treningiem?? Bardzo mnie to interesuje, gdyz ja tak robie , ale nie wiem ,czy to dobrze?? prosze o odpowiedz... pozdrawiam :)

Odpowiedz
~kasia
~kasia ponad rok temu

Polecam zdrową herbatę. A dobra herbatka również świetnie pomaga w odchudzaniu. Ale sama herbata nie pomoże, wiem ze swojego doświadczenia. Mnie sie udało, zaczęłam inaczej się odżywiać, do tego poleciła mi znajoma świetną herbatę, a miałam jeszcze kilka kg. do przodu, których się pozbyłam, wyglądam lepiej, młodziej. Nie udałoby mi się bez świetnego programu o którym możecie poczytać na (www.idealnafigura.com/gberes)

Odpowiedz
~jkl
~jkl ponad rok temu

wiecie smiac sie mnie chce bo kazdy ma inne predyspozycje zdrowotne i np.osoba ,ktora ma nadcisnienie to chyba sama wie ,ze tej kawy w nadmiarze pic nie moze,natomiast osoba ,ktora jest zdrowa z prawidlowym cisnieniem i bez chorob serca chyba moze wypic sobie kawe o kazdej porze,jak nie szkodzi jej i czuje sie meczona i senna bez przesady ty jak wiesz,ze nie mozesz tej kawy pic to jej nie pij

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Kawa
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Kawa
Kawa

Pobudzający napój

Pobudzający napój

Ostatnie badania donoszą, iż picie kawy może wpływać na płodność u kobiet.

Kawa

Kiedy najlepiej pić kawę?

Kiedy najlepiej pić kawę?

Zalety małej czarnej Wstajesz, zawiązujesz szlafrok i idziesz do kuchni, by zrobić kawę. Tylko ona jest w stanie cię pobudzić i przygotować (...) po przebudzeniu Pijesz kawę zaraz po przebudzeniu? To błąd, który my również...

Kawa

Kofeina nie pomaga wytrzeźwieć (WIDEO)

Kofeina nie pomaga wytrzeźwieć (WIDEO) Odtwórz wideo

Wiele osób uwielbia kofeinę w coli, kawie, a nawet alkoholu. Niestety, mieszanka alkoholu i kofeiny może być bardzo niebezpieczna dla zdrowia, a w dużych dawkach jest przyczyną śmierci. Badania dowodzą, że kofeina nie wpływa na zmniejszenie poziomu alkoholu...

Kawa

Kawa z mlekiem - właściwości, rodzaje

Któż nas nie pija kawy? Kawa jest jednym z popularniejszych ciepłych napojów, jakim na co dzień delektuje się każdy z nas. Ciężko jest wyobrazić (...) sobie poranek bez kawy, niektórzy urozmaicają sobie ów napój dodając mleko. Jaki wpływ...

Kawa

Objawy świadczące o nadmiarze kofeiny

Objawy świadczące o nadmiarze kofeiny

. Maksymalna dzienna dawka kofeiny wynosi 400 mg, czyli odpowiednik ok. czterech filiżanek kawy.   Problemy z oddawaniem moczu Kawa wykazuje (...) i nic nam nie wychodzi. Najczęściej w takich sytuacjach sięgamy po kolejną kawę,...

Kawa

Sekrety najbardziej popularnego napoju świata

Sekrety najbardziej popularnego napoju świata

mieszkańców wszystkich kontynentów, którzy wypijają niemal 400 miliardów filiżanek tego napoju rocznie. * Kawa a odchudzanie * Kawa w ciąży * Kawa (...) likwiduje cellulit * Kawa...

Kawa

Co się dzieje w organizmie, gdy rezygnujesz z picia kawy?

Co się dzieje w organizmie, gdy rezygnujesz z picia kawy?

się w organizmie, gdy odstawimy kawę na kilka dni. Zalety kawy Składniki zawarte w kawie hamują pracę receptorów odpowiedzialnych za wysyłanie mózgowi (...) , które utrudniają bakteriom utrzymywanie się na szkliwie zębowym. Uzależnienie...

Kawa

Co pić zamiast kawy? (WIDEO)

na nietolerancję kofeiny. Oczywiście spożywana w umiarze kawa nikomu nie powinna zaszkodzić, ale pita zbyt często wypłukuje z organizmu cenne składniki (...) mineralne. Na szczęście istnieją inne sposoby, aby dodać sobie energii,...

Kawa

Jaką kawę piją Polacy? (WIDEO)

Polacy są kawoszami. Prawie każdy z nas lubi wypić filiżankę świeżo zaparzonej kawy o poranku. Jaką kawę pijemy najczęściej? Otóż są to kawy czarne (...) Polaków co do ich składu. Kawa, jeśli pijemy ją z umiarem, pobudza,...