Kawa zmniejsza ryzyko depresji!

Picie kawy zmniejsza ryzyko wystąpienia depresji u kobiet. Kawa w Europie znana jest od wieków. Zawsze wzbudzała kontrowersje, czy korzystnie działa na zdrowie lub jest szkodliwa, ponieważ od dawna znamy jej prozdrowotne właściwości, jak również jej negatywny wpływ na zdrowie.

1. Kawa a depresja

Cała prawda o kofeinie
Cała prawda o kofeinie [9 zdjęć]

Uwielbiasz colę? Tylko filiżanka espresso jest w stanie postawić cię na nogi? Zastnawiałaś się kiedyś,...

zobacz galerię

Depresja to poważne zaburzenia nastroju, które uniemożliwiają prowadzenie normalnego życia. Depresja charakteryzuje się pogorszeniem nastroju, brakiem energii oraz chęci do życia. Częściej występuje u kobiet niż u mężczyzn. Najnowsze badania wykazały, że spożywanie kawy obniża ryzyko wystąpienia depresji. Badaniem zostało objętych 50 000 obywatelek Stanów Zjednoczonych. Kobiety były poddane badaniu, które trwało aż 24 lata. Kobiety, które regularnie piły od 2 do 3 filiżanek kawy z kofeiną, były o 15% mniej narażone na wystąpienie depresji w ciągu 10 lat w porównaniu do tych, które piły kawę raz na tydzień. Z kolei kobiety, które piły 4 lub więcej filiżanek kawy dziennie, miały o 20% mniejsze ryzyko depresji. Ponadto w badaniu nie stwierdzono podobnego związku między kawą bezkofeinową a prawdopodobieństwem wystąpienia choroby, co wskazuje, że kofeina jest kluczem w działaniu profilaktycznym kawy. Uzyskane wyniki potwierdzały wcześniejsze dane, że spożywanie kawy zmniejsza ryzyko wystąpienia samobójstwa. Jednakże jest jeszcze za mało danych, aby zalecać picie kawy jako formę terapii depresji.

Zobacz film: "Tłuszcze mogą być zdrowe. Sprawdź jakie są najlepsze dla dziecka"

2. Prozdrowotne właściwości kawy

Filiżanka kawy to element codziennej porannej rutyny wielu ludzi. Wiele badań klinicznych wykazało jej dobroczynny wpływ na zdrowie człowieka. Kawa wykazuje działanie pobudzające ze względu na obecność kofeiny. Zawartość tego aktywnego związku w kawie jest zróżnicowana i zależy od gatunku kawy oraz sposobu jej parzenia. Kawa (150 ml) przygotowana w ekspresie przelewowym zawiera od 60 do 180 mg kofeiny, natomiast parzona w ekspresie ciśnieniowym około 170 mg. Z kolei kawa rozpuszczalna jest znacznie słabsza i zawiera od 30 do 120 mg kofeiny. Kofeina zawarta w kawie pobudza, poprawia wyniki związane z wysiłkiem fizycznym oraz wspomaga procesy uczenia się oraz koncentrację. Bezpieczna dawka kofeiny dla osoby dorosłej wynosi 300 mg, co odpowiada 2 filiżankom z ekspresu lub 3 filiżankom kawy rozpuszczalnej. Kofeina w takiej ilości nie jest szkodliwa, ale zwiększone jej spożycie może wywołać niepokój, nadmierną nerwowość, bezsenność oraz zaburzenia pracy serca.

Kawa wykazuje słabe działanie moczopędne. W związku z tym po około 3 godzinach od jej spożycia wzrasta wydalanie moczu, a wraz z nim wody oraz soli mineralnych. Dlatego wskazane jest spożywanie odpowiedniej jakości wody mineralnej, aby uzupełniać niedobory wody, jak również magnezu i wapnia. Niektóre badania wskazują, że regularne spożywanie 2 filiżanek kawy chroni przed chorobami wątroby, a mianowicie przed marskością wątroby. Ponadto zmniejsza się również ryzyko powstawania kamieni w pęcherzyku żółciowym. Kawa skutecznie chroni przed chorobą nowotworową. Zapobiega powstawaniu raka piersi, jelit oraz prostaty. Obecne w kawie polifenole wykazują działanie antyoksydacyjne oraz zmiatają wolne rodniki, które uszkadzają komórki. Nadmiar wolnych rodników w organizmie powstaje podczas stanów zapalnych oraz stresujących sytuacji czy palenia papierosów. Wolne rodniki, uszkadzając komórki, przyspieszają proces starzenia się organizmu.

Wszystkie kobiety powinny dążyć do stosowania odpowiednio zbilansowanej diety i unikania stresów oraz pamiętać o regularnym wykonywaniu ćwiczeń. Zdrowy styl życia również zmniejsza ryzyko wystąpienia depresji.

Następny artykuł: Szafran na depresję

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Podoba Ci się ten artykuł? Chcesz więcej? Polub
    i bądź na bieżąco!