Kawa zmniejsza ryzyko depresji!

Picie kawy zmniejsza ryzyko wystąpienia depresji u kobiet. Kawa w Europie znana jest od wieków. Zawsze wzbudzała kontrowersje, czy korzystnie działa na zdrowie lub jest szkodliwa, ponieważ od dawna znamy jej prozdrowotne właściwości, jak również jej negatywny wpływ na zdrowie.

Kawa a depresja

Cała prawda o kofeinie

Uwielbiasz colę? Tylko filiżanka espresso jest w stanie postawić cię na nogi? Zastnawiałaś się kiedyś, jaki wpływ na twój organizm ma kofeina?

Depresja to poważne zaburzenia nastroju, które uniemożliwiają prowadzenie normalnego życia. Depresja charakteryzuje się pogorszeniem nastroju, brakiem energii oraz chęci do życia. Częściej występuje u kobiet niż u mężczyzn. Najnowsze badania wykazały, że spożywanie kawy obniża ryzyko wystąpienia depresji. Badaniem zostało objętych 50 000 obywatelek Stanów Zjednoczonych. Kobiety były poddane badaniu, które trwało aż 24 lata. Kobiety, które regularnie piły od 2 do 3 filiżanek kawy z kofeiną, były o 15% mniej narażone na wystąpienie depresji w ciągu 10 lat w porównaniu do tych, które piły kawę raz na tydzień. Z kolei kobiety, które piły 4 lub więcej filiżanek kawy dziennie, miały o 20% mniejsze ryzyko depresji. Ponadto w badaniu nie stwierdzono podobnego związku między kawą bezkofeinową a prawdopodobieństwem wystąpienia choroby, co wskazuje, że kofeina jest kluczem w działaniu profilaktycznym kawy. Uzyskane wyniki potwierdzały wcześniejsze dane, że spożywanie kawy zmniejsza ryzyko wystąpienia samobójstwa. Jednakże jest jeszcze za mało danych, aby zalecać picie kawy jako formę terapii depresji.

Zobacz film: "Jak nie dać się oszukać i kupić dobrą żywność?"

Prozdrowotne właściwości kawy

Filiżanka kawy to element codziennej porannej rutyny wielu ludzi. Wiele badań klinicznych wykazało jej dobroczynny wpływ na zdrowie człowieka. Kawa wykazuje działanie pobudzające ze względu na obecność kofeiny. Zawartość tego aktywnego związku w kawie jest zróżnicowana i zależy od gatunku kawy oraz sposobu jej parzenia. Kawa (150 ml) przygotowana w ekspresie przelewowym zawiera od 60 do 180 mg kofeiny, natomiast parzona w ekspresie ciśnieniowym około 170 mg. Z kolei kawa rozpuszczalna jest znacznie słabsza i zawiera od 30 do 120 mg kofeiny. Kofeina zawarta w kawie pobudza, poprawia wyniki związane z wysiłkiem fizycznym oraz wspomaga procesy uczenia się oraz koncentrację. Bezpieczna dawka kofeiny dla osoby dorosłej wynosi 300 mg, co odpowiada 2 filiżankom z ekspresu lub 3 filiżankom kawy rozpuszczalnej. Kofeina w takiej ilości nie jest szkodliwa, ale zwiększone jej spożycie może wywołać niepokój, nadmierną nerwowość, bezsenność oraz zaburzenia pracy serca.

Kawa wykazuje słabe działanie moczopędne. W związku z tym po około 3 godzinach od jej spożycia wzrasta wydalanie moczu, a wraz z nim wody oraz soli mineralnych. Dlatego wskazane jest spożywanie odpowiedniej jakości wody mineralnej, aby uzupełniać niedobory wody, jak również magnezu i wapnia. Niektóre badania wskazują, że regularne spożywanie 2 filiżanek kawy chroni przed chorobami wątroby, a mianowicie przed marskością wątroby. Ponadto zmniejsza się również ryzyko powstawania kamieni w pęcherzyku żółciowym. Kawa skutecznie chroni przed chorobą nowotworową. Zapobiega powstawaniu raka piersi, jelit oraz prostaty. Obecne w kawie polifenole wykazują działanie antyoksydacyjne oraz zmiatają wolne rodniki, które uszkadzają komórki. Nadmiar wolnych rodników w organizmie powstaje podczas stanów zapalnych oraz stresujących sytuacji czy palenia papierosów. Wolne rodniki, uszkadzając komórki, przyspieszają proces starzenia się organizmu.

Wszystkie kobiety powinny dążyć do stosowania odpowiednio zbilansowanej diety i unikania stresów oraz pamiętać o regularnym wykonywaniu ćwiczeń. Zdrowy styl życia również zmniejsza ryzyko wystąpienia depresji.

Mgr Aneta Kościołek, 12 miesięcy temu

Kawa

Komentarze (4)
~kasia
~kasia ponad rok temu

Herbata zamiast kawy. A dobra herbatka również świetnie pomaga w odchudzaniu. Ale sama herbata nie pomoże, wiem ze swojego doświadczenia. Mnie sie udało, zaczęłam inaczej się odżywiać, do tego poleciła mi znajoma świetną herbatę, a miałam jeszcze kilka kg. do przodu, których się pozbyłam, wyglądam lepiej, młodziej. Nie udałoby mi się bez świetnego programu o którym możecie poczytać na (www.idealnafigura.com/gberes)

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Kawa
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Kawa
Kawa

Kiedy najlepiej pić kawę?

Kiedy najlepiej pić kawę?

Zalety małej czarnej Wstajesz, zawiązujesz szlafrok i idziesz do kuchni, by zrobić kawę. Tylko ona jest w stanie cię pobudzić i przygotować (...) po przebudzeniu Pijesz kawę zaraz po przebudzeniu? To błąd, który my również...

Kawa

Pobudzający napój

Pobudzający napój

Ostatnie badania donoszą, iż picie kawy może wpływać na płodność u kobiet.

Kawa

Kofeina nie pomaga wytrzeźwieć (WIDEO)

Kofeina nie pomaga wytrzeźwieć (WIDEO) Odtwórz wideo

Wiele osób uwielbia kofeinę w coli, kawie, a nawet alkoholu. Niestety, mieszanka alkoholu i kofeiny może być bardzo niebezpieczna dla zdrowia, a w dużych dawkach jest przyczyną śmierci. Badania dowodzą, że kofeina nie wpływa na zmniejszenie poziomu alkoholu...

Kawa

Objawy świadczące o nadmiarze kofeiny

Objawy świadczące o nadmiarze kofeiny

. Maksymalna dzienna dawka kofeiny wynosi 400 mg, czyli odpowiednik ok. czterech filiżanek kawy.   Problemy z oddawaniem moczu Kawa wykazuje (...) i nic nam nie wychodzi. Najczęściej w takich sytuacjach sięgamy po kolejną kawę,...

Kawa

Kawa naturalnym dopalaczem

Kawa naturalnym dopalaczem

Kawa jest wdzięcznym obiektem licznych badań i eksperymentów. Na przestrzeni ostatnich kilkunastu lat odkryto szereg jej korzystnych dla zdrowia (...) o szczupłą sylwetkę i zdrowe ciało. Należy pamiętać, że kawa podnosi...

Kawa

Co się dzieje w organizmie, gdy rezygnujesz z picia kawy?

Co się dzieje w organizmie, gdy rezygnujesz z picia kawy?

się w organizmie, gdy odstawimy kawę na kilka dni. Zalety kawy Składniki zawarte w kawie hamują pracę receptorów odpowiedzialnych za wysyłanie mózgowi (...) , które utrudniają bakteriom utrzymywanie się na szkliwie zębowym. Uzależnienie...

Kawa

Na odbudowę energii najlepsza jest kawowa drzemka

Na odbudowę energii najlepsza jest kawowa drzemka

. Co najczęściej wówczas robisz? Według badań ponad 60 proc. osób sięga po kawę. Wierzymy, że kofeina nas rozbudzi i doda energii. Naukowcy są w tej hipotezie (...) po kolejną kawę i jeszcze jeszcze jedn... Tylko dlaczego...

Kawa

Co pić zamiast kawy? (WIDEO)

na nietolerancję kofeiny. Oczywiście spożywana w umiarze kawa nikomu nie powinna zaszkodzić, ale pita zbyt często wypłukuje z organizmu cenne składniki (...) mineralne. Na szczęście istnieją inne sposoby, aby dodać sobie energii,...

Kawa

Sekrety najbardziej popularnego napoju świata

Sekrety najbardziej popularnego napoju świata

mieszkańców wszystkich kontynentów, którzy wypijają niemal 400 miliardów filiżanek tego napoju rocznie. * Kawa a odchudzanie * Kawa w ciąży * Kawa (...) likwiduje cellulit * Kawa...