Każda godzina biegania to dodatkowe 7 godzin życia

Najnowsze badanie wykazało, że bieganie to skuteczny sposób na dłuższe życie - niezależnie od tempa aktywności. Aby zaobserwować pozytywne skutki, wystarczy biegać raz w tygodniu.

Badanie, przeprowadzone na Uniwersytecie Stanowym Iowa przyjrzało się danym uzyskanym w Instytucie Coopera w Teksasie, a także innym analizom skupiającym się na związku pomiędzy ćwiczeniami a śmiertelnością. Okazało się, że wszystkie wyniki wskazują na ogromne korzyści, jakie przynieść może regularne bieganie.

Zobacz film: "Jak ubrać się na jogging jesienią i zimą?"

W przypadku osób, które zaczynały biegać, ryzyko przedwczesnej śmierci spadało o 40 proc. niezależnie od tempa czy pokonywanego dystansu. Związek ten był widoczny nawet wtedy, gdy naukowcy wzięli pod uwagę inne czynniki wpływające na śmiertelność, takie jak palenie, picie alkoholu lub historia problemów zdrowotnych, w tym otyłości.

Trzy lata temu ten sam zespół przeprowadził badanie, w którym udział wzięło ponad 55 000 dorosłych osób - stwierdził, że bieganie przez siedem minut dziennie może zmniejszyć ryzyko śmierci z powodu chorób serca.

Współautor najnowszej analizy, dr Duck-chul Lee, profesor kinezjologii na Uniwersytecie Stanowym Iowa, powiedział, że wskutek wcześniejszych doniesień pojawiło się wiele pytań o inne formy aktywności, jak np. chodzenie. Z drugiej strony, długodystansowi biegacze pytali, czy z aktywnością można przesadzić - czy na pewnym etapie bieganie może doprowadzić do śmierci.

Po przeanalizowaniu danych naukowcy stwierdzili, że biegając zyskujemy więcej czasu niż go tracimy.

10 powodów, aby biegać

Jeśli zależy ci na zrzuceniu zbędnych kilogramów, włóż wygodne buty i idź pobiegać. 30 minut biegania z prędkością 10 km/h oznacza 287 kalorii mniej dla...

W badaniu Instytutu Coopera uczestnicy biegali średnio dwie godziny tygodniowo. W ciągu 40 lat daje to łącznie prawie 6 miesięcy. Jednak perspektywa życia dłuższego o ponad 3 lata rekompensuje wysiłek włożony w treningi.

Naukowcy stwierdzili również, że gdyby każda niebiegająca osoba, która była częścią analizowanych badań, zaczęła uprawiać sport, liczba wszystkich zgonów wśród uczestników spadłaby o 16 proc., a śmiertelnych ataków serca - o 25 proc.

Uznaje się, że również inne rodzaje ćwiczeń korzystnie wpływają na długość życia. Nawet spacerowanie i jazda na rowerze zmniejszały ryzyko przedwczesnej śmierci o około 12 proc.

Co kryje się za związkiem biegania z długowiecznością? Dr Lee sugeruje, że sport zwalcza wiele czynników zwiększających ryzyko wczesnej śmierci, w tym wysokie ciśnienie krwi i nadmiar tłuszczu w organizmie.

Marta Pawlak, 2 tygodnie temu

Źródła zewnętrzne

  • dailymail.co.uk

Zdrowie

Komentarze (1)

Pomocni lekarze

Artykuły Newsy - zdrowie
Anatomia intymna

Co warto wiedzieć o plemniku?

Co warto wiedzieć o plemniku?

żyje 48 godzin. Zdarza się jednak, że w sprzyjających warunkach może przetrwać nawet do 7 dni. Określenie „sprzyjające warunki" oznacza śluz szyjki (...) przebyć długą i pełną niebezpieczeństw drogę,...

Uroda

13 rzeczy, które cię postarzają

13 rzeczy, które cię postarzają

w ręku około 6 godzin żyją statystycznie 5 lat mniej niż ci, którzy tego nie robią. Dodatkowo, osoby takie w większym stopniu zagrożone są otyłością (...) człowiek powinien spać od 7...

Ćwiczenia odchudzające - fat burning, aerobik, step, trening ciała, spalanie kalorii

Jak stracić 500 kcal?

Jak stracić 500 kcal?

i zwiększaj je co 10 minut. Po godzinie takiej jazdy wróć do początkowej prędkości. Trening rowerowy wzmacnia stawy, dodatkowo jazda na świeżym pomaga (...) . Różnorodne ćwiczenia sprawią, że będziesz ćwiczyła chętnie...

Medycyna naturalna

Godzina narodzin ma wpływ na osobowość

Godzina narodzin ma wpływ na osobowość

Godzina, a osobowość W astrologię, horoskopy, czy znaki zodiaku część osób wierzy, część podchodzi do tego sceptycznie. Wiadomo, że jest to pewien (...) determinują naszą osobowość. Okazuje się, że nawet godzina narodzin...

Ablacja serca - wskazania, przygotowanie, przebieg, zalecenia

Ablacja - jak wygląda zabieg? (WIDEO)

Ablacja - jak wygląda zabieg? (WIDEO) Odtwórz wideo

elektrod, z których każda pełni inną funkcję (elektrody diagnostyczne, elektroda ablacyjna). Elektrody umożliwiają wykonanie badania (...) elektrofizjologicznego, czyli badają funkcję elektryczną mięśnia serca, a także służą znalezieniu...

Zdrowie

Codzienne rzeczy, które skracają twoje życie

Codzienne rzeczy, które skracają twoje życie

jak negatywny wpływ na twoje zdrowie może mieć oglądanie telewizji? Każda godzina spędzona przed telewizorem może skrócić twoje życie o 20 minut. Co więcej (...) ze znalezieniem miłości To zaskakujące, ale badania naukowe...

Przyczyny cukrzycy

Zaskakujące przyczyny cukrzycy

Zaskakujące przyczyny cukrzycy

, częściej chorują na cukrzycę, nawet jeśli śpią przez 7-8 godzin w ciągu doby. Dlaczego? Bycie sową jest szkodliwe, ponieważ jesteśmy wtedy narażeni (...) nadrabiają zaległości w filmach i serialach. Eksperci z Uniwersytetu...