Każda godzina biegania to dodatkowe 7 godzin życia

Najnowsze badanie wykazało, że bieganie to skuteczny sposób na dłuższe życie - niezależnie od tempa aktywności. Aby zaobserwować pozytywne skutki, wystarczy biegać raz w tygodniu.

Badanie, przeprowadzone na Uniwersytecie Stanowym Iowa przyjrzało się danym uzyskanym w Instytucie Coopera w Teksasie, a także innym analizom skupiającym się na związku pomiędzy ćwiczeniami a śmiertelnością. Okazało się, że wszystkie wyniki wskazują na ogromne korzyści, jakie przynieść może regularne bieganie.

W przypadku osób, które zaczynały biegać, ryzyko przedwczesnej śmierci spadało o 40 proc. niezależnie od tempa czy pokonywanego dystansu. Związek ten był widoczny nawet wtedy, gdy naukowcy wzięli pod uwagę inne czynniki wpływające na śmiertelność, takie jak palenie, picie alkoholu lub historia problemów zdrowotnych, w tym otyłości.

Trzy lata temu ten sam zespół przeprowadził badanie, w którym udział wzięło ponad 55 000 dorosłych osób - stwierdził, że bieganie przez siedem minut dziennie może zmniejszyć ryzyko śmierci z powodu chorób serca.

Zobacz film: "Jak ubrać się na jogging jesienią i zimą?"

Współautor najnowszej analizy, dr Duck-chul Lee, profesor kinezjologii na Uniwersytecie Stanowym Iowa, powiedział, że wskutek wcześniejszych doniesień pojawiło się wiele pytań o inne formy aktywności, jak np. chodzenie. Z drugiej strony, długodystansowi biegacze pytali, czy z aktywnością można przesadzić - czy na pewnym etapie bieganie może doprowadzić do śmierci.

Po przeanalizowaniu danych naukowcy stwierdzili, że biegając zyskujemy więcej czasu niż go tracimy.

W badaniu Instytutu Coopera uczestnicy biegali średnio dwie godziny tygodniowo. W ciągu 40 lat daje to łącznie prawie 6 miesięcy. Jednak perspektywa życia dłuższego o ponad 3 lata rekompensuje wysiłek włożony w treningi.

Naukowcy stwierdzili również, że gdyby każda niebiegająca osoba, która była częścią analizowanych badań, zaczęła uprawiać sport, liczba wszystkich zgonów wśród uczestników spadłaby o 16 proc., a śmiertelnych ataków serca - o 25 proc.

Uznaje się, że również inne rodzaje ćwiczeń korzystnie wpływają na długość życia. Nawet spacerowanie i jazda na rowerze zmniejszały ryzyko przedwczesnej śmierci o około 12 proc.

Co kryje się za związkiem biegania z długowiecznością? Dr Lee sugeruje, że sport zwalcza wiele czynników zwiększających ryzyko wczesnej śmierci, w tym wysokie ciśnienie krwi i nadmiar tłuszczu w organizmie.

Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.