Letnie sałatki z owocami. Pyszne i orzeźwiające

Lato to czas, kiedy smażone kotlety, zawiesiste sosy i pożywne zupy z mięsem i ziemniakami najchętniej zastępujemy lekkimi daniami, które zaspokoją nasz niewielki głód.

Z chęcią sięgamy więc po chłodniki, warzywa i koktajle, które nie dość, że zapełniają nasz żołądek, to uzupełniają wodę w organizmach, co istotne jest zwłaszcza podczas upałów.

Polecane wideo:

Jeśli jednak dopadnie cię większy głód lub nie masz pomysłu, co zabrać do pracy na lunch, to podpowiadamy, jakie sałatki z owocami sprawdzą się najlepiej i korzystnie wpłyną na twój organizm.

Sałatka z ananasem

Uwielbiasz ananasa? Słusznie! Ananas to owoc, którego bogaty skład sprawia, że na całym świecie doceniane są jego prozdrowotne właściwości i słodki smak. Zawarta w nim bromelina naturalnie zmniejsza ból, obniża temperaturę ciała i jest moczopędna.

Te właściwości ananasa sprawiają, że owoc ten powinien na stałe wejść w skład letniej diety. Doskonale smakuje w połączeniu z warzywami i drobiem, a w dodatku jest skutecznym afrodyzjakiem, dlatego sprawdzi się na romantycznej letniej kolacji.

Wypróbuj ten przepis na sałatkę z ananasem, a przekonasz się, że na stałe wejdzie do twojego, nie tylko letniego, jadłospisu.

Sałatka z gruszką

Gruszka to jeden z najcenniejszych, jednak wciąż niedocenianych owoców. Zawiera mnóstwo potasu wspierającego pracę serca. Reguluje też procesy trawienne, zapobiegając zaparciom i biegunkom. Dawniej napary z gruszki stosowano w leczeniu przeziębienia i obniżania gorączki.

Jeśli nie masz pomysłu na wykorzystanie tych słodkich owoców, połącz je z sałatą lodową lub rukolą i syropem klonowym. Taka przekąska będzie doskonałą propozycją na letni lunch. Poznaj przepis na sałatkę z gruszką w sosie klonowym.

Sałatka z indykiem i awokado

Jeśli lubisz połączenie owoców i mięsa, to twoim ulubionym pomysłem na letni obiad może zostać sałatka z indykiem i awokado.

 

Awokado to nie tylko delikatny smak i przyjemna konsystencja, ale przede wszystkim mnóstwo witamin i składników odżywczych, które odpowiadają za jego działanie obniżające cholesterol, ciśnienie krwi i zapełniające żołądek. Jest to więc doskonały owoc na letnie upały. Sprawdź, jak przygotować sałatkę z indykiem i awokado.

Sałatka z arbuzem

Nic tak nie gasi pragnienia jak schłodzony, dojrzały arbuz, który aż w 92 proc. składa się z wody. Jednak nawadnianie organizmu to nie jedyna właściwość arbuza.

Dzięki zawartości wielu witamin i składników mineralnych do właściwości arbuza możemy zaliczyć działanie hamujące procesy starzenia, regenerujące mięśnie oraz... wspomagające libido.

Jeśli jednak masz już dość arbuza w standardowej postaci, wypróbuj jego połączenia z miętą. Taka sałatka z arbuzem i świeżą miętą orzeźwi i skutecznie schłodzi organizm w upalny dzień.

Sałatka z sosem jabłkowym

Owoce w sałatce nie muszą stanowić jej integralnej części. Równie dobrze smakować będą jako składnik sosu do sałatki, którym polejemy pozostałe składniki.

Połączenie smaku brokułów, papryki, pora, pomidorów i oliwek to doskonała propozycja dla każdej kobiety, która dba o linię i chce zatrzymać młodość na dłużej.

Taka sałatka to przede wszystkim ogromne źródło beta-karotenu, który sprawia, że nasza skóra jest odżywiona i promienna. Jeśli i ty potrzebujesz tej witaminy młodości to wypróbuj przepis na sałatkę z sosem jabłkowym.

Sałatka z czerwoną kapustą

Połączenie owoców i czerwonej kapusty? Czemu nie! Kapusta, banan, pomarańcza i jabłko to połączenie smaków, które sprawdzi się jako samodzielne danie, ale też jako dodatek do dań mięsnych.

Dzięki dużej zawartości witaminy C czerwona kapusta wzmacnia odporność, działa przeciwalergicznie i wzmacnia naczynia krwionośne, zapobiegając tworzeniu się nieestetycznych pajączków.

Jeśli chcesz spróbować nowych połączeń smakowych, wypróbuj przepis na słodko-kwaśną sałatkę z czerwoną kapustą.

Sałatka z melonem i sosem twarogowym

Polskie lato to także sezon na południowe owoce, takie jak melony. Czemu więc nie wykorzystać czasu, kiedy owoce te są najsłodsze i najbardziej soczyste, i nie przygotować z nich pysznej sałatki?

Jeśli dodamy do niej polskie gruszki i truskawki lub borówki, uzyskamy odświeżającą i orzeźwiającą sałatkę, która zaspokoi mały głód w letni dzień. Dzięki melonowi, który aż w 90 proc. składa się z wody, taka przekąska nie tylko zadba o zdrowie naszych nerek i układu moczowego, ale pomoże też oczyścić organizm ze szkodliwych toksyn.

Jeśli więc chcesz zafundować swojemu ciału detoks, poznaj przepis na pyszną sałatkę z melonem i sosem twarogowym.

Sałatka z truskawkami

Jeśli na obiad planujesz podanie gotowanej na parze lub pieczonej piersi z kurczaka, zdecyduj się na podanie do niej sałatki z kapustą pekińską bądź szpinakiem i truskawkami. Zawarty w truskawkach mangan pomoże zadbać o piękne i zdrowe włosy, a niskokaloryczna kapusta pekińska lub szpinak pozwoli zatrzymać szczupłą sylwetkę.

Jeśli na dodatek dodamy do niej orzechy włoskie, zapewnimy swojemu organizmowi sporą porcję zdrowych kwasów tłuszczowych. Zadbaj więc o swoje zdrowie i piękny wygląd, przygotowując sałatkę z truskawkami i kapustą.

zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Sałatki
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Sałatki
Sałatki

Bakłażan w sałatce

Bakłażan w sałatce

Dobrze doprawiony, gotowany bakłażan w przyprawach tworzy pyszną sałatkę

Sałatki

Sałatka z rukolą

Sałatka z rukolą

Sałatka z rukoli jest pożywna i smaczna. Niewielkim nakładem sił można stworzyć przepyszny i zdrowy dodatek do obiadu.

Sałatki

Sprawdź, jakie błędy popełniasz przy wyborze sałatki

Sprawdź, jakie błędy popełniasz przy wyborze sałatki

Wybór sałatki Nie wszystkie sałatki są zdrowe. Zwłaszcza te jedzone na mieście zawierają dużo dodatkowych składników, które sprawiają, że liczba (...) kalorii znacznie wzrasta. Oto pięć błędów, które często popełniamy...

Sałatki

Sałatka warzywna

Sałatka warzywna

Kolorowa, smaczna sałatka ze szparagami i papryką z pewnością ożywi stół i wzbogaci pod względem wartości odżywczej każdy obiad!

Sałatki

Sałatka z zielonym groszkiem

Sałatka z zielonym groszkiem

Pyszna i lekka sałatka z zielonym groszkiem i paseczkami bekonu, oczywiście bez tłuszczu, jest idealnym daniem na kolację lub lunch.

Sałatki

Wiosenna sałatka z rzeżuchą

Wiosenna sałatka z rzeżuchą

Przepis na zdrową, wiosenną sałatkę musi zawierać rzeżuchę, która nada jej charakterystyczny smak i kolor.

Sałatki

Sałatka z rzeżuchą

Sałatka z rzeżuchą

Przepis na zdrową, wiosenną sałatkę musi zawierać rzeżuchę, która nada jej charakterystycznego smaku i koloru.

Sałatki

Indyk w pysznej sałatce

Indyk w pysznej sałatce

Indyk nie musi się nam już kojarzyć tylko z amerykańskim świętem lub suchym mięsem! Można spróbować go w pysznej sałatce warzywnej!

Sałatki

Sałatka z gruszką

Sałatka z gruszką

Pyszna sałatka z gruszką i zieloną sałatą ma szanse stać się hitem sezonu. Bomba witaminowa, jaką jest danie, z pewnością przyciągnie wielu fanów. A jeśli dodać jeszcze sos klonowy jako polewę? Palce lizać!