Artykuł zweryfikowany przez eksperta:
Mgr inż. Małgorzata Jezierska
3 z 6Zawartość magnezu w bananach
Kolejnym cennym dla organizmu pierwiastkiem jest magnez. Jest on najważniejszym kationem wewnątrzkomórkowym, aktywującym ponad 300 enzymów. Oprócz tego, że wzmacnia mięśnie, poprawia pamięć i koncentrację, uczestniczy w przemianie węglowodanów, białek i tłuszczów, czy chroni przed osteoporozą, działa także uspokajająco i odprężająco, a także rozkurczowo i rozluźniająco na mięśnie. Jeden duży banan zawiera 37 miligramów magnezu, co stanowi ok.12 proc. dziennego spożycia dla kobiet i ok. 9 proc. dla mężczyzn. Warto pamiętać, że 120g banana to 33 mg magnezu.
