Mel B abs – dieta, rozgrzewka, ćwiczenia cardio, mięśnie brzucha

Opracowany przez Mel B trening ABS mięśni brzucha obejmuje zestaw ćwiczeń, które pozwolą uzyskać płaski brzuch. Trening Mel B ABS trwa 8 minut i wzmacnia wiele mięśni brzucha. Trening ABS stworzono w 2010 roku. ABS Mel B na mięśnie brzucha jest elementem jej programu fitness "Totally Fit".

Mel B ABS – dieta

Mel B stworzyła trening ABS na brzuch, aby pomóc kobietom stracić kilogramy i powrócić lub uzyskać upragnioną sylwetkę. Powszechnie wiadomo, że sama dieta to za mało. Mel B potwierdza ten smutny fakt i motywuje kobiety do treningu ABS. Mel B podkreśla, że dieta powinna iść w parze z ABS.

Wpływ sportu na zdrowie

Trening ABS wymaga odpowiedniej diety, jednak nie musi ona być nudna. ABS nie wymaga, aby pozbywać się z diety ulubionych potraw. Mel B podkreśla, że ważna jest regularność posiłków, co oznacza, że gdy trenujemy ABS, powinniśmy pamiętać, aby zjeść co 2-3 godziny.

Jadłospis osoby trenującej program ABS stworzony przez Mel B powinien być oparty na chudym mięsie, najlepiej z kurczaka lub indyka, rybach, produktach pełnoziarnistych, a także świeżych warzywach i owocach. Mel B podkreśla, że dieta w czasie ABS nie wyklucza słodkości i można na przykład zastąpić je słodkimi owocowymi koktajlami na bazie mleka.

Mel B ABS – rozgrzewka

Porządna rozgrzewka to wstęp do właściwego treningu ABS według Mel B. Pozwoli ona uniknąć kontuzji w czasie ABS. Rozgrzewka proponowana przez Mel B przed ABS trwa ok. 5 min i jest to dość intensywny wysiłek dla całego ciała.

W czasie rozgrzewki z Mel B angażujemy całe ciało i przygotowujemy je do ABS na brzuch. Jak mówi Mel B, jest to obowiązkowy początek i podstawa każdego treningu, również ABS.

Mel B podkreśla również, że choć ABS to trening mięśni brzucha, to nie unikniemy udziału innych partii ciała, dlatego rozgrzewka Mel B przed ABS skupia się na całym ciele. Czas poświęcony na rozgrzewkę przed ABS będzie według Mel B dobrą inwestycją w zdrowe i smukłe ciało.

Mel B ABS - ćwiczenia cardio

Mel B wielokrotnie zwraca uwagę na jedną ważną kwestię, gdy trenujemy ABS. Wiele kobiet zapomina w czasie ABS o cardio. Podkreśla, że sam ABS to za mało. Mel B tłumaczy, że ABS ćwiczy mięśnie, które stają się silne. Jednak nie sprawi, że staną się one widoczne.

10 sposobów na szczupłe ciało (galeria)

10 sposobów na piękne ciało Brak czasu, brak motywacji, brak pieniędzy… O nie! Jest dużo wymówek, przez które nie możemy schudnąć. Kobiety niezmiennie...

Aby zobaczyć efekty ABS na swoim brzuchu, trzeba spalić tłuszcz, którym są pokryte, a do tego idealny jest trening cardio. Cardio, jako element treningu ABS, przyśpieszy pracę naszego serca, a regularne wdechy i wydechy stworzą idealne warunki do tlenowego spalania tłuszczu. Mel B zapewnia, że trening cardio i rytmiczny oddech pozwolą przyśpieszyć efekty ABS.

Mel B ABS – mięśnie brzucha

Trening ABS prowadzony przez Mel B to element jej programu treningowego o nazwie "Totally Fit". ABS na brzuch ma na celu wyrzeźbienie mięśni górnej i dolnej części brzucha. ABS kształtuje również mięśnie skośne, poprzeczne i pleców. Mel B zawsze podkreśla rolę 5 minutowej rozgrzewki przed przejściem to treningu ABS.

Nikogo nie zdziwi, że podstawą ABS na brzuch według Mel B są oczywiście brzuszki. ABS obejmuje kompletny zestaw ćwiczeń, który pozwoli osiągnąć nam płaski brzuch. Mel B podkreśla, aby w czasie wszystkich ćwiczeń nie zapominać o tych na dolną część pleców.

Niestety, jeśli w czasie treningu ABS nie będziemy trzymać miednicy "przyklejonej" do podłogi, możemy nabawić się przeciążeń w tym rejonie w czasie ABS. Mel B uczula, że tylko ćwiczenia skupiające się na wszystkich partiach mięśni brzucha daje szybkie rezultaty, tak jak jej trening ABS.

Trening ABS z Mel B powinno się wykonywać 3 razy w tygodniu w dwóch seriach. ABS proponowany przez Mel B jest łatwy, choć ćwiczenia są dość intensywne. Jest to świetna propozycja dla kobiet, które chcą ćwiczyć w domu i uzupełnić swoją dietę o odpowiedni wysiłek fizyczny.

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Ćwiczenia na brzuch – zestaw ćwiczeń, szóstka Weidera, ćwiczenia w domu
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Pomocni lekarze

Artykuły Ćwiczenia na brzuch – zestaw ćwiczeń, szóstka Weidera, ćwiczenia w domu
Ćwiczenia na brzuch – zestaw ćwiczeń, szóstka Weidera, ćwiczenia w domu

Brzuszki - zdjęcia

Brzuszki - zdjęcia

Cieszące się największą popularnością „brzuszki" polegają na unoszeniu tułowia w pozycji leżącej ze zgiętymi w kolanach nogami. Wystarczy oderwać łopatki od ziemi i ściągać mięśnie jak najbliżej bioder. Należy pamiętać również o odpowiednim oddechu.

Ćwiczenia na brzuch – zestaw ćwiczeń, szóstka Weidera, ćwiczenia w domu

Mięśnie brzucha (WIDEO)

Mięśnie brzucha (WIDEO) Odtwórz wideo

, które są odpowiedzialne za obracanie tułowia. Wykonanie ćwiczenia na mięśnie brzucha wymaga odpowiedniej koordynacji ruchowej. Należy wyposażyć się w piłkę (...) - nie można ich odrywać od powierzchni. Wykonując...

Ćwiczenia na brzuch – zestaw ćwiczeń, szóstka Weidera, ćwiczenia w domu

Mięsień

Ćwiczenia na mięśnie brzucha to m.in. brzuszki i szóstka Weidera. Systematyczny trening mięśni brzucha połączony z dietą i odpowiednią liczbą godzin (...) partiach brzucha. 6...

Ćwiczenia na brzuch – zestaw ćwiczeń, szóstka Weidera, ćwiczenia w domu

Ćwiczenia po porodzie - brzuch po ciąży, przykłady ćwiczeń

Ćwiczenia po porodzie - brzuch po ciąży, przykłady ćwiczeń

rozwiązaniem są dla nich specjalne ćwiczenia po porodzie, które można wykonywać w domu. Wystarczy regularnie, czyli co najmniej trzy razy w tygodniu (...) na płaski brzuch wykonywać rano. Ćwiczenia...

Ćwiczenia na brzuch – zestaw ćwiczeń, szóstka Weidera, ćwiczenia w domu

Ćwiczenia na brzuch Mel B - efekty, na czym polega

się doskonałym ciałem. Ćwiczenia na brzuch Mel B - efekty Efekty ćwiczeń na brzuch Mel B zaobserwować będziemy mogli już po dwóch tygodniach (...) . Systematyczność jest jednak kluczem...

Ćwiczenia na brzuch – zestaw ćwiczeń, szóstka Weidera, ćwiczenia w domu

Ćwiczenia na mięśnie brzucha - brzuszki, świeca, podnoszenie nóg

Ćwiczenia na mięśnie brzucha - brzuszki, świeca, podnoszenie nóg

się jej i wypracowanie wymarzonego „sześciopaku". Najlepszym sposobem na piękną linię brzucha będzie regularne wykonywanie ćwiczeń przeznaczonych (...) na rzeźbienie właśnie tej partii ciała. Jak powinny wyglądać ćwiczenia...

Ćwiczenia na brzuch – zestaw ćwiczeń, szóstka Weidera, ćwiczenia w domu

Mięśnie skośne brzucha - plan treningowy, ćwiczenia, efekty

Mięśnie skośne brzucha są często pomijane, gdy trenujemy sami w domu. Ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha są dużo trudniejsze niż standardowe (...) ćwiczenia na mięśnie...

Ćwiczenia na brzuch – zestaw ćwiczeń, szóstka Weidera, ćwiczenia w domu

Sposób na płaski brzuch

Jak odchudzić brzuch? Istnieją różne sposoby na płaski brzuch od ćwiczeń po diety, ale tak naprawdę tylko ich kombinacja pozwoli uzyskać najlepsze (...) efekty. Płaski brzuch jest marzeniem...

Ćwiczenia na brzuch – zestaw ćwiczeń, szóstka Weidera, ćwiczenia w domu

Program 300 brzuszków - przygotowanie, plan treningu, efekty

, chcących uzyskać widoczne i silne mięśnie brzucha za pomocą ćwiczeń w domu. Program 300 brzuszków pomaga wzmocnić nasze mięśnie brzucha i uwidocznić (...) brzuszków, nasz cykl będzie...