Miesiąc bez alkoholu? Sprawdź, co będzie się działo w twoim organizmie

Czy trudno jest wytrzymać miesiąc bez alkoholu? Nawet jeżeli na co dzień stronimy od mocnych trunków, to przecież okazji do wypicia jest wiele.

Lampka wina wieczorem na rozluźnienie po stresującym dniu, kilka kieliszków wódki z okazji urodzin znajomego w weekend, małe piwko podczas oglądania meczu.

Zobacz film: "Jak alkohol wpływa na zdrowie?"

Nawet nie zdajemy sobie sprawy, ile alkoholu wypijamy w ciągu miesiąca! A co by było, gdyby nagle całkowicie z niego zrezygnować?

Czy Polacy naprawdę piją dużo alkoholu?

Według statystyk, na przeciętnego Polaka przypada rocznie 10 l czystego alkoholu. I chociaż stereotypy o Polakach głoszą, że do abstynentów nie należymy, to na tle państw europejskich wcale nie wypadamy tak najgorzej.

Jak podaje Światowa Organizacja Zdrowia: jesteśmy dopiero w drugiej dziesiątce państw w Europie o najwyższym spożyciu alkoholu. Kto pije najwięcej? Według WHO są to młode, wykształcone i samotne kobiety do 35 r.ż. 

Dlaczego pijemy? Przede wszystkim po to, aby się wyluzować i zrelaksować. Alkohol ułatwia i umacnia kontakty z ludźmi, sprawia, że stajemy się odważniejsi oraz przeżywamy odmienne stany psychiczne.

Ponadto znieczula, uśmierza przykre uczucia i pomaga oderwać się od problemów. Niestety, kiedy wytrzeźwiejemy, wracają one do nas jak bumerang.

Jak psychika reaguje na abstynencję?

Jakby nie było, niewielkie ilości alkoholu pozytywnie wpływają na zdrowie. Ale czy potrafimy zachować umiar w piciu? Naukowcy postanowili sprawdzić, co dzieje się w organizmie po miesięcznej abstynencji.

W Polsce miesiącem trzeźwości jest sierpień, ale np. w Wielkiej Brytanii takim bezalkoholowym okresem jest początek roku, zwyczaj nazywany „suchym styczniem”. Jest to doskonały moment dla naukowców, aby przeprowadzić badania nad wpływem alkoholu (a raczej jego braku) na ludzki organizm.

Jedno z takich badań zostało opisane na łamach pisma psychologicznego „Health Psychology”.

W badaniu uczestniczyło 857 dorosłych Brytyjczyków, którzy mieli za zadanie wypełnić kwestionariusze miesiąc oraz pół roku po zakończeniu „suchego stycznia”. 64 proc. badanych w ogóle nie piło alkoholu w wyznaczonym przez naukowców czasie.

Badanie wykazało, że po okresie abstynencji badani rzadziej sięgali po alkohol, a jeśli już zdarzało im się pić, to robili to ze znacznie większym umiarem niż przed okresem abstynencji.

Co ciekawe, w ogóle nie zaobserwowano „efektu odbicia”, a więc przypadku, w którym po okresie niepicia badany chciałby nadrobić czas bez alkoholu z nawiązką.

Jak ciało reaguje na abstynencję?

Podobny eksperyment postanowili zrobić dziennikarze z magazynu „New Scientist”. 14 osób przeprowadziło rutynowe badania, a następnie dziesięciu z nich przez pięć tygodni w ogóle nie piło alkoholu, a czterech spożywało go tak samo, jak robili to dotąd.

Po upływie założonego okresu abstynencji, dziennikarze wykonali badania ponownie. Jak przedstawiły się wyniki? U tych osób, które nadal piły alkohol nie odnotowano żadnych zmian. Natomiast u panów, którzy przez ponad miesiąc nie pili alkoholu, zawartość tłuszczu w wątrobie zmniejszyła się o 12-15 proc.!

Ale to nie wszystko. U tymczasowych abstynentów poziom glukozy we krwi spadł o 16 proc, cholesterol obniżył się o 5 proc., a ponadto badani schudli średnio o 1,5 kg. 

Oprócz efektów fizycznych, dziennikarze zauważyli, że poprawiła się u nich pamięć i zdolność koncentracji, a także lepiej śpią. Jedyne negatywne skutki niepicia zdaniem osób badanych, dotyczyły kontaktów społecznych.

Jak widzimy, detoks przyda się każdemu. Wystarczy miesiąc abstynencji, aby poprawić swoje wyniki badań i cieszyć się lepszym zdrowiem.

Kornelia Ramusiewicz, 4 miesiące temu

Zdrowe odżywianie

Komentarze (54)
~amo06
~amo06 6 miesięcy temu

Nie do konca przekonuja mnie wyniki.Testy robiono w styczniu ale wczesniej osoby te zapewne jadly i pily alkohol w wiekszych ilosciach podczas Swiat i Sylwestra.Po takich "ucztach" jakikolwiek umiar w jedzeniu czy piciu da efekty

Odpowiedz
~alko
~alko 6 miesięcy temu

A ja piję i czuję się wspaniale... w końcu po to producenci produkują produkty alkoholowe, żeby je pić! I państwo na tym zarabia, nasze kochane państwo, to nic, że się Konstytucję, ważne, ze można nadal pić i czuć się dobrze i zapomnieć o tym, że łamie się Konstytucję... picie alkoholu, to poważny temat, TK nie pomoże, Konstytucje też nie pomoże, a więc pijmy, nasze kochane psaństwo zyska na akcyzie i podatkach.... zus też zyska, jak zejdziemy przedwcześnie, ale co wypijemy, to nasze, a dobre jest.....

Odpowiedz
~Pijus
~Pijus 8 miesięcy temu

Ja nie pije od 1 listopada 2016 ani kieliszka ani piwa zupełnie nic,brzydze się tym smakiem i zapachem i wstręt czuje gdy przypominam sobie jaki byłem i jak czułem się po spożyciu a nie mogłem bez tego przeżyć ani dnia .Współczuję wszystkim uzależnionym i Życze trzeźwości ,modliłem się do Boga aby sprawił że poczuję wstręt do alkoholu i zostałem wysłuchany nie umiem tego inaczej wytłumaczyć.

Odpowiedz
~aga
~aga 8 miesięcy temu

To juz dziennikarze przeprowadzaja badania, nie lekarze. Jak zwykle durny tytul artykulu i wymadrzanie sie dziennikarzy.Straszenie ludzi. Ja nie pije alkoholu wcale. Na imprezach pije naparstek przez caly wieczor a cisnienie wysokie, choresterol tez. No i cukrzyca typu 2. Wiec nie straszczie ludzi, ze lampka czerwonego wina wypita do obiadu powoduje raka. Dziennikarze strasznie lubia, straszyc i pouczac innych. Czesto nie majac pojeci o sprawach o ktorych pisza.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Zdrowe odżywianie
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Zdrowe odżywianie
Zdrowe odżywianie

Jedzenie, które uzależnia

Jedzenie, które uzależnia

zrezygnować z dodatków w postaci sera żółtego czy sosów na bazie śmietany. Poza tym, warto sięgać po zdrową wersję makaronu otrzymanego z pszenicy durum (...) naukowych wiadomo, że zwiększenie spożycia produktów silnie przetworzonych...

Zdrowe odżywianie

Dieta bogata w składniki odżywcze

Dieta bogata w składniki odżywcze

Dietetycy są zgodni, że najlepszym sposobem na zapewnienie sobie odpowiedniej ilości składników odżywczych jest spożywanie różnych produktów, zwłaszcza tych naturalnych w mocnych kolorach.

Zdrowe odżywianie

4 typy twarzy, które mówią o twoich błędach żywieniowych

4 typy twarzy, które mówią o twoich błędach żywieniowych

4 TYPY TWARZY Zmarszczki, krostki, zaczerwienienia, a może opuchlizna? Najczęściej za niedosokonałości na twarzy odpowiadają: niewłaściwa pielęgnacja, zmiany hormonalne, wiek, zmęczenie i niewyspanie. To jednak nie wszystko. Często za niekorzystny wygląd...

Zdrowe odżywianie

6 produktów, które chronią mózg i zapobiegają chorobie Alzheimera

6 produktów, które chronią mózg i zapobiegają chorobie Alzheimera

Dieta dla mózgu Alzheimer to ciężka choroba. Wyniszcza układ nerwowy i sprawia, że chory nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować. Traci pamięć, nie poznaje bliskich, jest zagubiony i nierozumiany. Co roku na całym świecie zapadają na nią tysiące osób,...

Zdrowe odżywianie

Najważniejsze właściwości migdałów

Najważniejsze właściwości migdałów

Moc drzemie w migdałach Migdały, czyli nasiona migdałowca, są najszlachetniejszą odmianą orzechów oraz bogatym źródłem substancji odżywczych. Zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe, magnez, miedź, błonnik, tokoferole czy amigdalinę. Dzięki tej unikalnej...

Zdrowe odżywianie

Jedzenie wzmacniające kości

Jedzenie wzmacniające kości

Dieta a mocne kości Składniki odżywcze zawarte zdrowej żywności w mogą mieć ogromny wpływ na zdrowie i wytrzymałość kości. Wręcz mogą one zapobiegać (...) się obecność w jego składzie zdrowych kwasów tłuszczowych omega-3....

Zdrowe odżywianie

6 najlepszych produktów dla twojego serca

6 najlepszych produktów dla twojego serca

krążenia. Wśród nich dominuje choroba niedokrwienna serca. Aby jak najdłużej cieszyć się zdrowym i sprawnym sercem, warto zadbać o odpowiednią dietę (...) cholesterolu LDL we krwi. Łosoś Naukowcy z Uniwersytetu Anglii Wschodniej w Norwich...

Zdrowe odżywianie

#dziejesienazywo: Potrzeby żywieniowe dzieci (WIDEO)

#dziejesienazywo: Potrzeby żywieniowe dzieci (WIDEO) Odtwórz wideo

Potrzeby żywieniowe dzieci "Miłość do dziecka objawia się tym, jak je karmimy i jak o nie dbamy". 900 szkół w Polsce próbuje dostać się do Księgi Rekordów Guinnessa przygotowując śniadania. Akcja pt. "Śniadanie daje moc" została zorganizowana, aby zwrócić...