Miesiąc bez alkoholu? Sprawdź, co będzie się działo w twoim organizmie

Czy trudno jest wytrzymać miesiąc bez alkoholu? Nawet jeżeli na co dzień stronimy od mocnych trunków, to przecież okazji do wypicia jest wiele.

Lampka wina wieczorem na rozluźnienie po stresującym dniu, kilka kieliszków wódki z okazji urodzin znajomego w weekend, małe piwko podczas oglądania meczu.

Zobacz film: "Jak alkohol wpływa na zdrowie?"

Nawet nie zdajemy sobie sprawy, ile alkoholu wypijamy w ciągu miesiąca! A co by było, gdyby nagle całkowicie z niego zrezygnować?

Czy Polacy naprawdę piją dużo alkoholu?

Według statystyk, na przeciętnego Polaka przypada rocznie 10 l czystego alkoholu. I chociaż stereotypy o Polakach głoszą, że do abstynentów nie należymy, to na tle państw europejskich wcale nie wypadamy tak najgorzej.

Jak podaje Światowa Organizacja Zdrowia: jesteśmy dopiero w drugiej dziesiątce państw w Europie o najwyższym spożyciu alkoholu. Kto pije najwięcej? Według WHO są to młode, wykształcone i samotne kobiety do 35 r.ż. 

Dlaczego pijemy? Przede wszystkim po to, aby się wyluzować i zrelaksować. Alkohol ułatwia i umacnia kontakty z ludźmi, sprawia, że stajemy się odważniejsi oraz przeżywamy odmienne stany psychiczne.

Ponadto znieczula, uśmierza przykre uczucia i pomaga oderwać się od problemów. Niestety, kiedy wytrzeźwiejemy, wracają one do nas jak bumerang.

Jak psychika reaguje na abstynencję?

Jakby nie było, niewielkie ilości alkoholu pozytywnie wpływają na zdrowie. Ale czy potrafimy zachować umiar w piciu? Naukowcy postanowili sprawdzić, co dzieje się w organizmie po miesięcznej abstynencji.

W Polsce miesiącem trzeźwości jest sierpień, ale np. w Wielkiej Brytanii takim bezalkoholowym okresem jest początek roku, zwyczaj nazywany „suchym styczniem”. Jest to doskonały moment dla naukowców, aby przeprowadzić badania nad wpływem alkoholu (a raczej jego braku) na ludzki organizm.

Jedno z takich badań zostało opisane na łamach pisma psychologicznego „Health Psychology”.

W badaniu uczestniczyło 857 dorosłych Brytyjczyków, którzy mieli za zadanie wypełnić kwestionariusze miesiąc oraz pół roku po zakończeniu „suchego stycznia”. 64 proc. badanych w ogóle nie piło alkoholu w wyznaczonym przez naukowców czasie.

Badanie wykazało, że po okresie abstynencji badani rzadziej sięgali po alkohol, a jeśli już zdarzało im się pić, to robili to ze znacznie większym umiarem niż przed okresem abstynencji.

Co ciekawe, w ogóle nie zaobserwowano „efektu odbicia”, a więc przypadku, w którym po okresie niepicia badany chciałby nadrobić czas bez alkoholu z nawiązką.

Jak ciało reaguje na abstynencję?

Podobny eksperyment postanowili zrobić dziennikarze z magazynu „New Scientist”. 14 osób przeprowadziło rutynowe badania, a następnie dziesięciu z nich przez pięć tygodni w ogóle nie piło alkoholu, a czterech spożywało go tak samo, jak robili to dotąd.

Po upływie założonego okresu abstynencji, dziennikarze wykonali badania ponownie. Jak przedstawiły się wyniki? U tych osób, które nadal piły alkohol nie odnotowano żadnych zmian. Natomiast u panów, którzy przez ponad miesiąc nie pili alkoholu, zawartość tłuszczu w wątrobie zmniejszyła się o 12-15 proc.!

Ale to nie wszystko. U tymczasowych abstynentów poziom glukozy we krwi spadł o 16 proc, cholesterol obniżył się o 5 proc., a ponadto badani schudli średnio o 1,5 kg. 

Oprócz efektów fizycznych, dziennikarze zauważyli, że poprawiła się u nich pamięć i zdolność koncentracji, a także lepiej śpią. Jedyne negatywne skutki niepicia zdaniem osób badanych, dotyczyły kontaktów społecznych.

Jak widzimy, detoks przyda się każdemu. Wystarczy miesiąc abstynencji, aby poprawić swoje wyniki badań i cieszyć się lepszym zdrowiem.

Kornelia Ramusiewicz, 2 miesiące temu

Zdrowe odżywianie

Komentarze (53)
~amo06
~amo06 4 miesiące temu

Nie do konca przekonuja mnie wyniki.Testy robiono w styczniu ale wczesniej osoby te zapewne jadly i pily alkohol w wiekszych ilosciach podczas Swiat i Sylwestra.Po takich "ucztach" jakikolwiek umiar w jedzeniu czy piciu da efekty

Odpowiedz
~alko
~alko 4 miesiące temu

A ja piję i czuję się wspaniale... w końcu po to producenci produkują produkty alkoholowe, żeby je pić! I państwo na tym zarabia, nasze kochane państwo, to nic, że się Konstytucję, ważne, ze można nadal pić i czuć się dobrze i zapomnieć o tym, że łamie się Konstytucję... picie alkoholu, to poważny temat, TK nie pomoże, Konstytucje też nie pomoże, a więc pijmy, nasze kochane psaństwo zyska na akcyzie i podatkach.... zus też zyska, jak zejdziemy przedwcześnie, ale co wypijemy, to nasze, a dobre jest.....

Odpowiedz
~Pijus
~Pijus 6 miesięcy temu

Ja nie pije od 1 listopada 2016 ani kieliszka ani piwa zupełnie nic,brzydze się tym smakiem i zapachem i wstręt czuje gdy przypominam sobie jaki byłem i jak czułem się po spożyciu a nie mogłem bez tego przeżyć ani dnia .Współczuję wszystkim uzależnionym i Życze trzeźwości ,modliłem się do Boga aby sprawił że poczuję wstręt do alkoholu i zostałem wysłuchany nie umiem tego inaczej wytłumaczyć.

Odpowiedz
~aga
~aga 6 miesięcy temu

To juz dziennikarze przeprowadzaja badania, nie lekarze. Jak zwykle durny tytul artykulu i wymadrzanie sie dziennikarzy.Straszenie ludzi. Ja nie pije alkoholu wcale. Na imprezach pije naparstek przez caly wieczor a cisnienie wysokie, choresterol tez. No i cukrzyca typu 2. Wiec nie straszczie ludzi, ze lampka czerwonego wina wypita do obiadu powoduje raka. Dziennikarze strasznie lubia, straszyc i pouczac innych. Czesto nie majac pojeci o sprawach o ktorych pisza.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Zdrowe odżywianie
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Zdrowe odżywianie
Zdrowe odżywianie

Sposób jedzenia zdradza twoją osobowość

Sposób jedzenia zdradza twoją osobowość

Sposób jedzenia a charakter Jesteś tym, co jesz - głosi popularne powiedzenie. Jednak to, jak jesz, może również wiele o tobie mówić. W artykule na stronie LittleThings.com opisano różne typy osobowości, bazując na nawykach żywieniowych i opisując charakter...

Zdrowe odżywianie

10 sposobów na szczupłe ciało (galeria)

10 sposobów na szczupłe ciało (galeria)

zdrowego odżywiania, podczas gdy codziennie sięgamy po niezdrowe przekąski. Winą za brak efektów w naszym odchudzaniu zawsze łatwiej obarczyć kogoś innego. Jeżeli jednak chcemy zadbać o nasze zdrowie, musimy przyjąć...

Zdrowe odżywianie

Feta - składniki odżywcze

Feta - składniki odżywcze

Sekrety zdrowej fety Mamy dobre wieści dla wielbicieli greckiego przysmaku. **Okazuje się, że w białej, słonej kostce fety znajdują się cenne składniki odżywcze niezbędne do prawidłowej pracy wielu narządów. ** To bardzo smaczny, popularny...

Zdrowe odżywianie

Co się stanie, kiedy przestaniesz pić gazowane napoje?

Co się stanie, kiedy przestaniesz pić gazowane napoje?

Trudne początki Odstawienie gazowanych napojów nigdy nie jest proste. Cukier w nich zawarty wykazuje działanie uzależniające. Na początku możesz odczuwać bóle głowy i ogólne osłabienie - zwłaszcza jeśli piłeś napoje gazowane regularnie przez wiele lat....

Zdrowe odżywianie

3 najgorsze rodzaje produktów dla serca

3 najgorsze rodzaje produktów dla serca

Zakazane produkty Jeżeli te rodzaje produktów często pojawiają się w twoim menu, narażasz swoje serce na poważne konsekwencje. Aby uniknąć chorób układu krążenia, które obecnie stanowią jedną z najpowszechniejszych przyczyn przedwczesnej śmierci, należy...

Zdrowe odżywianie

Dieta na „te dni" - co jeść, aby poczuć się lepiej?

Dieta na „te dni" - co jeść, aby poczuć się lepiej?

odżywczych. Dodatkowo może ono zawierać substancje chemiczne, które tylko pogorszą nasze samopoczucie. Produkty pełnoziarniste to świetne źródło egerii i zdrowego błonnika, dzięki nim towarzyszyć nam będzie przyjemne uczucie lekkości.

Zdrowe odżywianie

Zdrowe przekąski (prezentacja edukacyjna)

Zdrowe przekąski (prezentacja edukacyjna)

Zdrowe przekąski - zdrowy styl życia Wszystkie badania potwierdzają, że zdrowa dieta i zdrowy styl życia mają znaczący wpływ na naszą kondycję (...) to jest niezbędne dla prowadzenia...

Zdrowe odżywianie

Najtańsze zimowe superprodukty

Najtańsze zimowe superprodukty

przygotowywać z niego sałatki albo dodawać do zup i gulaszy. Hitem wśród miłośników zdrowego odżywiania są jednak chipsy z jarmużu. Są banalnie proste do wykonania i świetnie zastępują niezdrowe przekąski.

Zdrowe odżywianie

8 produktów, które zawierają dużo więcej soli, niż myślisz

8 produktów, które zawierają dużo więcej soli, niż myślisz

Słone życie Według danych Polskiej Federacji Producentów Żywności, dzienne spożycie sodu zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn nie powinno przekraczać 2,4 grama. Niestety w wielu produktach żywnościowych kryje się on nie tylko pod postacią soli kuchennej,...