Mięśnie prążkowane

Ćwiczenia na brzuch – zestaw ćwiczeń, szóstka Weidera, ćwiczenia w domu

Mięsień

sercowy (inaczej poprzecznie prążkowany serca) i mięsień szkieletowy (poprzecznie prążkowany). Mięśnie odpowiadają za proces termogenezy, czyli wytwarzania ciepła w organizmie. Umożliwiają również poruszanie kończynami i całym ciałem człowieka, a także zapewniają utrzymanie prawidłowej...

Włośnica - przyczyny, objawy, leczenie

Larwy włośnia - zdjęcia

Larwy włośnia atakujące komórki odżywcze mięśni poprzecznie prążkowanych.

Ciąża i dziecko

Ból mięśni. Winne nie zakwasy a mikrourazy

miejscową. Czy po dużym wysiłku bolą wszystkie mięśnie? DOSM dotyczy mięśni szkieletowych, czyli tych poprzecznie prążkowanych, które są rozciągane (...) , gładkie oraz specyficzny mięsień sercowy. Mięśnie szkieletowe, czyli te poprzecznie prążkowane,...

Ortopedia i reumatologia

Mięśnie - rodzaje tkanki, tkanka gładka, tkanka sercowa, tkanka szkieletowa

tys litrów krwi - to ogromna liczba, właśnie tyle litrów mieści się w dużej cysternie z benzyną. Serce ma właściwości mięśnia poprzecznie prążkowanego (...) Mięśnie stanowią prawie połowę wagi naszego ciała. Znajdują się wszędzie, nawet w oku, dzięki czemu możemy mrugać powieką. Mięśnie...

Objawy żylaków

Skurcze mięśni - rodzaje, sposoby na bolesne kurcze, chromanie przestankowe

poprzecznie prążkowanych szkieletowych, jak i mięśni gładkich, które wchodzą w skład ścian narządów wewnętrznych i naczyń krwionośnych. Skurcze mięśni (...) Skurcze mięśni to zmniejszenie długości lub zwiększenie ich napięcia. Są one wynikiem impulsów płynących z ośrodków nerwowych...

Stretching - definicja, wpływ na organizm, techniki rozciągające

Rozciąganie mięśni

Każdy trening i zamierzony wysiłek fizyczny powinno się rozpoczynać od rozgrzewki i ćwiczeń rozciągających.

Plastyka ramion

Implanty mięśni

lub do rekonstrukcji kształtu ramion czy nóg po wypadku. Implanty mięśni pomagają odzyskać naturalny wygląd ciała. W operacjach plastycznych (...) wykorzystywane są zwłaszcza implanty mięśnia naramiennego. Tego typu mięsień - jak twierdzą chirurdzy - bardzo ciężko jest odtworzyć. Implanty są często...

Kontuzje i urazy

Naciągnięcie mięśni

Ból mięśni może oznaczać, że doszło do ich naciągnięcia lub nawet naderwania. Jest to bardzo częsta kontuzja, zwłaszcza wśród sportowców. Zazwyczaj (...) dochodzi do niej w wyniku nadmiernego przeciążenia mięśni, które nie zostały przygotowane na wysiłek fizyczny. Wśród tego typu urazów można wyróżnić

Fitness i sport

Ćwiczenia na mięśnie

Ćwiczenia zawsze należy dobierać do własnych możliwości, nie wolno zapominać o systematyczności oraz stopniowym zwiększaniu poprzeczki.

Powikłania po grypie - grupy ryzyka, rodzaje, zapalenie płuc, zespół Guillaina-Barrego, Zespół Ray'a

Zapalenie mięśni

Przyczyny zapalenia mięśni nie jest dokładnie poznana. Główną rolę w patogenezie choroby odgrywa proces autoimmunologiczny (układ odpornościowy (...) i procesu regeneracyjnego. Rodzaje zapalenia mięśni Zapalenie mięśni jest grupą chorób, w której dochodzi do zajęcia przez stan zapalny komórek

Stretching - definicja, wpływ na organizm, techniki rozciągające

Ćwiczenia na rozciąganie mięśni

Stretching to świadome rozciąganie mięśni w celu zwiększenia ich elastyczności, a także poprawienia kondycji stawów i zakresu ruchu. Ćwiczenia (...) obniżając tym samym ryzyko kontuzji i bólu mięśni. Jeżeli planujesz jakiś większy wysiłek fizyczny, powinieneś pomyśleć o ćwiczeniach rozciągających

Bieganie - profilaktyka zawału, wpływ na zdrowie, zalety

Bieganie a mięśnie

zastanawia się nad kwestią - bieganie a mięśnie. Czy codzienny jogging wpływa na spalanie mięśni, a może pomaga je rzeźbić? Bieganie pozytywnie wpływa (...) na mięśnie brzucha, pomaga zrzucić zbędne kilogramy i rzeźbi smukłą sylwetkę. Wpływ biegania na mięśnie Wielu kulturystów...

Nietrzymanie moczu - kogo dotyczy, rodzaje, leczenie

Ćwiczenie mięśni Kegla

Mięśnie Kegla można napinać również w pozycji leżącej.

Kontuzje i urazy

Bóle mięśni - jak sobie z nimi radzić?

Silny ból mięśni może dopaść każdego i wszędzie, w najmniej oczekiwanym momencie. W takiej sytuacji myślimy jedynie o tym, by jak najszybciej położyć (...) także mogą być objawem przeziębienia czy wzrostu temperatury ciała. Bóle mięśni charakteryzują się różnym stopniem nasilenia, częstotliwością występowania

Żywienie

Zakwasy to niepotrzebne mikrourazy mięśni

- nie jest za nie odpowiedzialny kwas mlekowy, który miałby gromadzić się w mięśniach. Po angielsku określa się je DOMS (delayed onset of muscle soreness (...) ), co można przetłumczyć jako „opóźniony napad bolesności mięśnia". Do lat 80. uważano, że ból występujący na drugi dzień po wysiłku spowodowany

Ćwiczenia na ramiona - trening na biceps, ciężarki, zestaw ćwiczeń dla początkujących

Mięsień trójgłowy ramienia (WIDEO)

Za ruch w stawie ramiennym i łokciowym odpowiada mięsień trójgłowy ramienia. Podczas wykonywania pokazanego na filmie ćwiczenia z większą

Ćwiczenia na uda - trening, triki na jędrne pośladki

Mięśnie pośladkowe (WIDEO)

Mięśnie pośladkowe utrzymują pionową postawę ciała oraz chronią staw biodrowy przed urazami. Działają na mięśnie uda, wpływają na statykę górnych (...) części ciała. Mięśnie pośladków służą jako miejsce wykonywania zastrzyków domięśniowych. Wiele kobiet nie jest zadowolonych z kształtów swoich

Ćwiczenia ujędrniające biust

Ćwiczenia na mięśnie piersiowe (WIDEO)

W tym ćwiczeniu pracuje kilka partii mięśni. Ten piersiowy odpowiada za oddychanie oraz ułożenie łopatki, przesuwając ją do przodu. Wykonuje (...) także pracę w czasie jej ruchu, przyciągając ramię ku przodowi oraz biorąc udział w jego rotacji. Kolejnym mięśniem jest triceps, czyli prostownik stawu

Ból kręgosłupa - rodzaje, przyczyny, leczenie, domowe sposoby na ból kręgosłupa

Ćwiczenia na mięśnie głębokie (WIDEO)

Ćwiczenia na kręgosłup mają za zadanie wzmocnienie mięśni stabilizujących kręgosłup. Jest to bardzo istotna grupa mięśni, ponieważ od ich wydolności (...) i kręgosłupa. Niestety, większość ćwiczących osób zapomina o tych mięśniach. Ćwicząc na przyrządach doktora Wolfa, można w znaczący sposób kontrolować...

Ćwiczenia z przyrządem

Ćwiczenia na drążku - efekty, mięśnie ramion, mięśnie pleców

Ćwiczenia na drążku wzmacniają mięśnie. Widoczne efekty zależą jednak od techniki, którą wybierzemy ćwicząc na drążku. Jakie efekty mogą dać (...) ćwiczenia na drążku? Jakie partie mięśni wzmacnia się podczas ćwiczeń na drążku? Ćwiczenia na drążku - efekty Efektyćwiczeń na drążku zależą od rodzaju

Body shape

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie

jest dalsze ćwiczenie mięśni, aby nie powrócić po poprzedniej formy. Bardzo dobre i pomocne w tym są ćwiczenia wzmacniające mięśnie. Po co wykonuje (...) się ćwiczenia wzmacniające? Często po nagłym intensywnym wysiłku cierpimy z powodu bólu stawów i mięśni, czy to bólu kręgosłupa, czy brzucha....

Orgazm łechtaczkowy - jak powstaje, jak osiągnąć, techniki stymulacji

Mięśnie Kegla - definicja, ćwiczenia

Ćwiczenie mięśni Kegla wzmacnia mięśnie dna miednicy, które stanowią wsparcie dla macicy, pęcherza moczowego i jelit. Ćwiczenia mięśni Kegla (...) mięśni Kegla możesz wykonywać, nawet gdy jesteś w ciąży. Wiek i towarzyszące mu zmniejszenie aktywności fizycznej mogą zmniejszyć skurcz...

Badania

USG mięśni i ścięgien

USG mięśni i ścięgien to badanie wykonywane za pomocą sondy ultrasonografu, umożliwia ono ocenę struktury mięśni i ścięgien oraz trafne określenie (...) rodzaju, wielkości i umiejscowienia zmian pourazowych. Wskazaniem do badania są zmiany w mięśniach po urazach, wypadkach oraz diagnostyka stanów

Kontuzje i urazy

Sprawdzone sposoby na bóle mięśni

Łagodne rozciąganie Spięte mięśnie na początku są obolałe, ale łagodne rozciąganie rozluźni je. Poza tym dzięki temu zapobiegasz możliwym (...) go w tym miejscu bandażem. Najlepszy kompres to paczka mrożonych warzyw, np. groszku. Trzymaj go w miejscu przez nie dłużej niż 20 minut i daj bolącym mięśniom

Przygotowanie do porodu

Ćwiczenia mięśni Kegla

Każda kobieta powinna regularnie ćwiczyć mięśnie Kegla. Ćwiczenia można wykonywać zarówno w grupie, jak i w domu.

Ćwiczenia na partie ciała

Przedramię - specyfika mięśni, trening

wersję przyjąć? Jak naprawdę powinien wyglądać trening? Przedramię - specyfika mięśni Przedramię jest angażowane do większości ćwiczeń składających (...) się na trening siłowy. Mięśnie przedramion oprócz tego, że biorą udział dla przykładu w treningu na ławce, podciąganiu na drążku to są partią mięśni

Nietrzymanie moczu - kogo dotyczy, rodzaje, leczenie

Ćwiczenia mięśni dna miednicy

Mięśnie dna miednicy, czyli mięśnie Kegla, można ćwiczyć między innymi w pozycji stojącej.

Ćwiczenia na brzuch – zestaw ćwiczeń, szóstka Weidera, ćwiczenia w domu

Mięśnie brzucha (WIDEO)

Mięśnie brzucha odgrywają ważną rolę w organizmie człowieka. W zaprezentowanym ćwiczeniu aktywowane są głównie mięśnie skośne brzucha (...) , które są odpowiedzialne za obracanie tułowia. Wykonanie ćwiczenia na mięśnie brzucha wymaga odpowiedniej koordynacji ruchowej. Należy wyposażyć się w piłkę

Ćwiczenia w ciąży - efekty, przeciwwskazania, rodzaje, trymestry

Rozciąganie mięśni w ciąży (WIDEO)

Ćwiczenie w ciąży rozciągające na mięsień czworoboczny lędźwi jest bardzo przydatne, szczególnie dla kobiet w ciąży. Muskuł ten odpowiada (...) jest dodatkowo obciążona poprzez płód, który kobieta nosi w sobie. Większa intensywność pracy mięśnia czworobocznego lędźwi może go przeciążyć. Dlatego

Wieprzowina i cielęcina

Wyrzeźbione mięśnie - skuteczny sposób (WIDEO)

Dania z wołowiny powinniśmy jadać przynajmniej raz w tygodniu. Mięso to poprawia wydolność i siłę mięśni, wspomaga ich wzrost oraz przyśpiesza (...) spalanie tłuszczu. Jeśli chcemy odpowiednio wyrzeźbić nasze mięśnie, sam trening nie wystarczy. Oto danie inspirowane kuchnią azjatycką, bogate w wołowinę

Układ krążenia

Pogrypowe zapalenie mięśnia sercowego

Zapalenie mięśnia sercowego jest chorobą obejmującą procesem zapalnym komórki mięśnia sercowego, jego naczynia, tkankę śródmiąższową, a czasami (...) zakaźnych jak i niezakaźnych. U większości chorych z ostrą bądź piorunującą postacią zapalenia mięśnia sercowego w wywiadzie stwierdza się niedawno przebytą

Pierwsza pomoc

Kurcze cieplne mięśni

Kurcze cieplne mięśni są to mimowolne, nadmierne skurcze mięśni, powodujące często uczucie bólu. Powstają zazwyczaj na skutek nadmiernego wysiłku (...) lub odwodnienia. Następuje wtedy nadmierna utraty elektrolitów (potasu, magnezu i wapnia). Kurcze pojawiają się nagle, najczęściej w mięśniach rąk...

Ćwiczenia na atlasie

Ćwiczenia na mięśnie grzbietu

Ćwiczenie na drążku wpływa na mięśnie pleców oraz ramion w zależności od techniki ćwiczeń. Jeśli ćwiczymy nachwytem, wzmacniają się nasze plecy (...) , jeśli zaś podchwytem - korzystają na tym mięśnie naszych ramion. Szerokość uchwytu również ma tutaj znaczenie. Podciąganie się na drążku ma ogromny wpływ

Ćwiczenia na ramiona - trening na biceps, ciężarki, zestaw ćwiczeń dla początkujących

Ćwiczenia na mięśnie rąk

Ćwiczenia na mięśnie rąk spowodują, że ramiona nabiorą smuklejszych kształtów. Obecnie mały odsetek kobiet dba o to, by wykonywać ćwiczenia na ręce (...) mięśnie, a nie wytworzą muskulaturę. Intensywność treningu na mięśnie rąk Ogólne założenia dotyczące tego, jak ćwiczyć mięśnie...

Kontuzje i urazy

Ból mięśni - przyczyny

Dlaczego boli? Kiedy zaczynają boleć nas mięśnie - warto zastanowić się nad przyczynami. Dobrym pomysłem jest z pewnością udanie się do lekarza specjalisty, który pomoże odpowiedzieć nam na pytanie: dlaczego boli?

Kontuzje i urazy

Leki na ból mięśni

Pomoc przy bólach mięśni Ból mięśni nie zawsze można po prostu przeczekać. Czasami musimy sięgnąć po stosowne leki, które ulżą nam w cierpieniu.

Ćwiczenia na brzuch – zestaw ćwiczeń, szóstka Weidera, ćwiczenia w domu

Mięśnie skośne brzucha (WIDEO)

Do tego ćwiczenia, w którym pracują głównie mięśnie brzucha będzie nam potrzebna piłka lekarska oraz pomoc drugiej osoby. Jej udział jest wprawdzie (...) do podłoża pozwala wykonać pełny obrót i całkowicie wykorzystać mięsień skośny brzucha. Do tego ćwiczenia można również wykorzystać drabinki

Anatomia intymna kobiety

Co to są mięśnie dna miednicy? (WIDEO)

Mięśnie miednicy stanowią podporę dla innych narządów. Jeżeli zaś chodzi o ich dno, zwane także przeponą, to tworzą ją następujące mięśnie: mięsień (...) poprzeczny głęboki krocza, którego funkcją jest stabilizacja cewki moczowej (u kobiet jest on o wiele słabszy), mięsień poprzeczny...

Ćwiczenia - rodzaje, step

Ćwiczenia rozciągające mięśnie i nogi

 rozciągające, które zapewnią nam zwiększenie ruchu w stawach, lepsze ukrwienie mięśni oraz wzmocnienie ścięgien. Ćwiczenia rozciągające (...)  to także świetny sposób na odstresowanie się oraz zadbanie o swoją sylwetkę. Ćwiczenia rozciągające mięśnie nóg Ćwiczenia rozciągające wykonuje się zazwyczaj

Ciąża i dziecko

Silniejsze mięśnie to bardziej wydajny mózg?

Badania z Uniwersytetu w Sydeney (Australia) jednoznacznie wskazują, że stopniowe wzmacnianie siły mięśniowej przez ćwiczenia fizyczne takie jak podnoszenie ciężarów polepsza funkcje kognitywne naszego mózgu. Eksperyment był koordynowany przez trzy instytucje - Centrum Zdrowego Starzenia się M ...

Sport a zdrowie

Sposoby na zakwasy: jak złagodzić ból mięśni?

Problem bolących mięśni znany jest chyba wszystkim, którzy zdecydowali się rozpocząć aktywność fizyczną. Pojawieniu się zakwasów (...) można jednak zapobiec. Zakwasy (opóźniona bolesność mięśni) najczęściej pojawiają się po intensywnym wysiłku fizycznym. Jeszcze do niedawna sądzono, że spowodowane

Ćwiczenia na brzuch – zestaw ćwiczeń, szóstka Weidera, ćwiczenia w domu

Mięśnie brzucha - jak je wzmocnić, ćwiczenia, jak je odsłonić

Mięśnie brzucha można wyćwiczyć za pomocą specjalnych ćwiczeń, jednak wiele osób nie osiąga pożądanych efektów ponieważ aby mięśnie brzucha (...) ćwiczyć mięśnie brzucha i już po kilku tygodniach cieszyć się pierwszymi efektami. Mięśnie brzucha - jak je wzmocnić Ćwiczenia mięśni...

Kontuzje i urazy

Ból mięśni a wizyta u lekarza

Kiedy pójść z bólem mięśni do lekarza? Ból mięśni może być bardzo uciążliwy i nie zawsze szybko mija. Czasami niezbędna jest wizyta u lekarza.

Ćwiczenia na uda - trening, triki na jędrne pośladki

Ćwiczenia na mięśnie ud i pośladków (WIDEO)

Mięśnie pośladków pracują w ścisłej zależności z mięśniami czworogłowymi uda - wspólnie odpowiadają za zginanie i prostowanie stawu kolanowego (...) . W zaprezentowanym ćwiczeniu pracuje mięsień czworogłowy uda i pośladkowy. Ćwiczenia na uda wzmacniają nogi i obręcz biodrową. Jeśli ten odcinek

Waga a zdrowie

Jak zachować siłę mięśni, intensywnie ćwicząc?

Starasz się zrzucić wagę, jednak boisz się, że pozbędziesz się w ten sposób wypracowanych mięśni? Nie przejmuj się! Ostatnie badania naukowe wykazały (...) , że specyficzny aminokwas zwany leucyną może pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej w czasie intensywnych ćwiczeń, utrzymując przy tym siłę mięśni

Ćwiczenia na uda - trening, triki na jędrne pośladki

Ćwiczenie na mięsień pośladkowy wielki (WIDEO)

Ćwiczenie na mięsień pośladkowy wielki angażuje nie tylko pośladki, ale także wzmacnia całą grupę mięśni kulszowo-goleniowych. Zacznijmy (...) jednak od tego pierwszego. Jest on odpowiedzialny za utrzymywanie prostej postawy ciała wraz z innymi mięśniami. Pełni również funkcję ochronną, szczególnie

Ćwiczenia na uda - trening, triki na jędrne pośladki

Ćwiczenia na mięśnie ud na stepie (WIDEO)

Mięsień czworogłowy uda to duży, bardzo gruby mięsień. Odpowiada on za stabilizację stawu kolanowego w pozycji strzałkowej, dodatkowo (...) mięśnia czworogłowego uda pracuje także pośladkowy wielki, który jest najsilniejszym prostownikiem stawu biodrowego i skręca udo na zewnątrz