Migdały – właściwości, dieta, działanie

Migdały zalicza się do orzechów. Są bardzo cenione przez dietetyków i lekarzy, bowiem zawierają mnóstwo wartości odżywczych. Jak działają na organizm i czy migdały są kaloryczne?

Migdały – właściwości

Migdały nazywane są jedyni z najbardziej szlachetnych wśród orzechów. Wszystko to za sprawą swojego dobroczynnego działania na organizm. To one zawierają najwięcej witaminy B2 i E, a także są bogate w błonnik i kwasy tłuszczowe. To przez te ostatnie migdały kalorii zawierają sporo. Nie brakuje w nich także pierwiastków mineralnych.

Zobacz film: "Jak zdrowo jeść i tracić na wadze?"

Wszystko to sprawa, że kaloryczne migdały w zasadzie wpływają na pracę całego organizmu. Przeciwdziałają powstawaniu chorób sercacukrzycy. Świetnie sprawdzają się jako substancje pomagające na nudności, stres, czy zgagę.

Wegetarianie i osoby na diecie, które chcą schudnąć przepadają za migdałami.

Warzywa i owoce z najmniejszą zawartością kalorii

Warzywa i owoce powinny być podstawą naszego menu i warto je włączać do każdego większego dania w ciągu dnia. Kiedy jesteśmy na diecie, z reguły z dużą...

Migdały – dieta

Migdały co prawda zawierają dość dużo tłuszczu, a co za tym idzie są kaloryczne, ale mimo to zaleca się ich spożywanie, kiedy jednostka chce zrzucić kilka zbędnych kilogramów.

Substancje zawarte w migdałach wpływają pozytywnie na metabolizm organizmu, a dodatkowo mają działanie zapobiegające wzrostowi tkanki tłuszczowej. Kaloryczne migdały to źródło cennego dla organizmu błonnika, który powoduje na długi czas uczucie sytości.

Warto jednak pamiętać, że to dobroczynnie działanie migdałów zależy od spożywanej ich liczby. Specjaliści dopuszczają włącznie do diety jedynie garści tych orzechów kilka razy w tygodniu. Z uwagi na to, że migdały są kaloryczne zaleca się je jako zamiennik innych produktów, aniżeli dodatkowa przekąska.

Spożywanie tego produktu w zbyt dużych ilościach może wpływać negatywnie na organizm – wzmagać nadwagę i zaparcia. Pozytywna strona spożywania kalorycznych migdałów jest taka, że można je żuć, by skutecznie pozbyć się napadów głodu.

Migdały – działanie

Migdały, oprócz tego, że są dość kaloryczne, co zawdzięczają zawartości tłuszczu, to są bogate w wiele składników odżywczych. Znajdziemy w nich zatem magnez i witaminy z grupy B. obecność tych substancji w organizmie wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, wspomaga pamięć i procesy myślowe, a dodatkowo ma działanie antydepresyjne. Więc choć migdały kalorii mają sporo, winny zadbać o ich obecność w diecie osoby, które mają stresującą pracę lub kłopoty na tle psychicznym.

10 produktów spożywczych wspomagających odchudzanie

Najzdrowszą dla naszego organizmu dietą odchudzającą jest dieta zawierająca odpowiednie ilości węglowodanów, białek oraz zdrowych kwasów tłuszczowych....

Kaloryczne migdały to także sposób na łamliwe włosy i paznokcie. Nie dość, że wspomagają funkcjonowanie organizmu, bowiem uzupełniają niedobory witamin z grupy B, to jeszcze przyczyniają się do ich odbudowy i wzrostu.

Migdały, mimo dużej liczby kalorii, przynoszą ulgę kobietom w ciąży. Stanowią dla nich swoiste lekarstwo na poranne nudności, a także usuwają zgagę. Dodatkowo zawarty w nich kwas foliowy wspomaga rozwój ciąży.

Sylwia Rudzka, 9 miesięcy temu

Zbilansowana dieta

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Pomocni lekarze

Artykuły Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe
Produkty żywnościowe

4 migdały dziennie mogą poprawić zdrowie

4 migdały dziennie mogą poprawić zdrowie

cztery migdały dziennie? Sprawdź również: Co ci grozi, gdy śpisz zbyt długo? Tego się nie spodziewałeś Obniżony poziom złego cholesterolu Zmagasz (...) się z podwyższonym poziomem cholesterolu we krwi? Mamy dla ciebie dobrą wiadomość....

Zdrowe odżywianie

Najważniejsze właściwości migdałów

Najważniejsze właściwości migdałów

z tłuszczu, jednakże są to tłuszcze przede wszystkim nienasycone. Migdały zawierają substancje o właściwościach antyoksydacyjnych (zwalczających wolne (...) Moc drzemie w migdałach Migdały, czyli nasiona...

Naturalne środki poprawy odporności

Poznaj produkty zwiększające naturalną odporność organizmu

Poznaj produkty zwiększające naturalną odporność organizmu

najmocniejsze działanie. Warto wiedzieć o tym, że czosnek posiada również właściwości przeciwnowotworowe. Szpinak Szpinak jest bogatym źródłem (...) Czosnek Czosnek doskonale wpływa na na układ odpornościowy. Swoje właściwości...

Białko - budowa, właściwości, podział, niedobór, wpływ na odchudzanie

Produkty, które są bogate w białko

Produkty, które są bogate w białko

, wybieraj zdrowe produkty, kiedy to tylko możliwe, i zaprzyjaźnij się z osobami sprzedającymi na targu. Migdały Migdały mają silne działanie przeciwzapalne (...) . Twaróg i jogurt grecki Te dwa produkty...

Owoce

Cztery produkty, które lepiej jeść ze skórką

Cztery produkty, które lepiej jeść ze skórką

przykłady produktów, których skórki lepiej nie wyrzucać. Zobacz także: Fryzjerka zauważyła niepokojące znamię u kobiety. Uratowała życie kobiety Migdały (...) Następnym razem, kupując migdały, nie sięgaj po te obrane....

Produkty żywnościowe

7 produktów dla świętego spokoju

7 produktów dla świętego spokoju

dla naszego zdrowia witaminę A i E. Zielona herbata Uspokajające właściwości ziół są szeroko znane. Cudowne działanie rumianku czy melisy znały już nasze (...) możemy zapomnieć o stresach minionego dnia. Swoje uspokajające...

Warzywa - dzienna dawka, właściwości odżywcze, kaloryczność

Ranking najzdrowszych warzyw (WIDEO)

Ranking najzdrowszych warzyw (WIDEO) Odtwórz wideo

Ranking najzdrowszych warzyw Liście szpinaku mają działanie antynowotworowe, chronią przed miażdżycą, a także zapobiegają bólom głowy. Warzywo

Zdrowe odżywianie

Jedzenie, które pomoże ci walczyć z zapaleniem

Jedzenie, które pomoże ci walczyć z zapaleniem

. Powoduje ono powstawanie stanów zapalnych. Jego działanie wiąże się również z rozwojem nowotworów. Kurkuma (curry) pomaga zapobiegać powyższym. Ostra (...) . Jej stosowanie wykazało właściwości redukujące stany zapalne...

Herbata

Poznaj właściwości czerwonej herbaty

Poznaj właściwości czerwonej herbaty

herbat zawiera najwięcej mikroelementów i kofeiny. Jej działania nie sposób przecenić. Wśród właściwości czerwonej herbaty wymienia się między innymi fakt (...) przewyższa swoimi właściwościami odchudzającymi. Warto...