Na czym polega dieta antycellulitowa?

Dieta antycellulitowa to dieta zdrowa i lekka, którą stosuje się przez dłuższy czas. Warto wiedzieć, że nie jest to dieta wymagająca, więc nie powinno być problemu z jej stosowaniem. Jeśli będziesz przestrzegać kilku zdrowych nawyków, a do menu wprowadzisz kilka bogatych w składniki odżywcze produktów, poprawisz jakość swojego ciała i usprawnisz przemianę materii. Ogranicz kalorie, jedz mało a często, wybieraj: dobre tłuszcze, pełnowartościowe białko, błonnik, warzywa, pij dużo wody, a będziesz mogła pożegnać się z cellulitem.

Zobacz film: "Sól w diecie - ile można spożywać?"

Produkty zalecane i niewskazane w diecie na cellulit

Dieta przeciw cellulitowi

Czy wiesz, że rodzaj codziennego menu może wpływać na powstawanie cellulitu?

Dieta na cellulit polega na ograniczeniu, eliminacji lub wyborze pewnych produktów. To, co w twojej codziennej diecie było zdrowe - zostawiamy, to co niezdrowe - wykluczamy.

Eliminujemy więc potrawy tłuste i ostro przyprawione oraz sól, która powoduje obrzęki - zamiast niej stosuj mieszanki ziołowe (np. kolendrę, estragon, bazylię, majeranek, suszoną natkę i pora).

Ograniczamy słodycze i fast-foody , ponieważ jest to źródło szkodliwych substancji, które odkładają się w komórkach tłuszczowych. Poza tym należy wystrzegać się kawy oraz papierosów. Ostatnie zostawiają w organizmie substancje o destrukcyjnym działaniu dla zdrowia, dostające się do komórek tłuszczowych i powodujące obrzęki.

Dieta antycellulitowa jest oparta na:

  • produktach o wysokiej wartości odżywczej. Dzięki temu w twoim organizmie uruchomione zostanie wiele procesów przemiany materii równolegle;
  • potrawach bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, omega-6 i omega-9. Substancje te poprawiają metabolizm tkanek zaatakowanych przez cellulit, przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej i zapobiegają odkładaniu się tłuszczu. Jadaj zatem często ryby, orzechy, oleje roślinne, oliwę i tzw. miękkie margaryny;
  • produktach bogatych w witaminy z grupy B, np. kiełki zbóż, drożdże, jajka;
  • roślinach o działaniu moczopędnym (seler, pietruszka, arbuzy, truskawki i czereśnie),
  • owocach i warzywach, ze względu na łatwo przyswajalne witaminy i mikroelementy,
  • pożywieniu, które jest źródłem potasu (ziemniaki, sałatę, pomidory), który działa przeciwobrzękowo;
  • produktach lekkostrawnych, np. ryby, białe mięso, chude sery, ryż – przyspieszają one przemianę materii,
  • częstym piciu wody; należy pić 2 litry niegazowanej wody mineralnej o niskiej zawartości sodu oraz dużo zielonej herbaty, która przyspiesza przemianę materii.

Antyoksydanty w diecie

Badania wykazały, że spożywane wraz z pokarmem antyoksydanty blokują szkodliwe działanie wolnych rodników. Badania naukowe wykazały, że spożywanie warzyw i owoców zawierających duże ilości antyoksydantów redukuje ryzyko zachorowania na nowotwory oraz choroby układu sercowo-naczyniowego.

To jednak nie wszystko – wykazano wpływ antyoksydantów na ryzyko pojawienia się lub przebieg następujących chorób i dolegliwości: zapalenie wątroby, obniżenie odporności, opryszczka, cukrzyca, zaburzenia cyklu menstruacyjnego, obrzęki, zapalenie jamy ustnej, hemoroidy, wrzody skóry, alergia, miażdżyca, katarakta, jaskra, zwyrodnienie plamki żółtej, różyczka, menopauza, kurza ślepota, wrzody żołądka, retynopatia oraz wiele innych.

Produkty bogate w antyoksydanty

Antyoksydanty możemy znaleźć w:

  • olejach roślinnych,
  • zbożach,
  • owocach,
  • warzywach,
  • ziołach,
  • przyprawach,
  • herbacie oraz innych produktach pochodzenia roślinnego.

Przepisy w diecie antycellulitowej

Śniadanie: 2 łyżki płatków zbożowych z łyżką otrębów owsianych, orzechów, siemienia lnianego lub sezamu, wymieszane ze 150 g jogurtu naturalnego, do tego 100 g czarnych porzeczek lub mandarynka albo banan.

Obiad: kurczak z fasolką. 250 g fasolki szparagowej, 20 g orzechów nanerczowych (2 łyżki), 100 g ugotowanej piersi indyka, 1/2 papryki żółtej lub czerwonej, łyżka oliwy z oliwek, 150 g jogurtu naturalnego, łyżeczka curry, sól jodowana, przyprawy. Fasolkę ugotować, pokrojoną pierś usmażyć na oliwie z przyprawami, orzechami i papryką; po zdjęciu z ognia wymieszać z jogurtem i przyprawami. Zjeść z kromką razowca

Kolacja: kolorowe spaghetti. Filiżanka krojonych warzyw; por, seler i marchew, łyżka tartego żółtego sera light, łyżka przecieru pomidorowego, świeże zioła, 50 g ugotowanego makaronu, filiżanka bulionu, łyżka oliwy z oliwek, puszka anchovies, przyprawy, sól jodowana. Warzywa udusić na oliwie, dodać bulion i przecier pomidorowy; wymieszać z makaronem i serem, na końcu dodać zioła.

Redakcja abcZdrowie.pl, ponad rok temu

Bibliografia

  • Pitchford P. Odżywianie dla zdrowia, Galaktyka, Łódź 2008, ISBN 978-83-7579-023-8
  • Jensen B. Poradnik dietetyczny - prawidłowa dieta receptą na zdrowie, Mada, Warszawa 2000, ISBN 83-86170-61-1
  • Hołub B. Poradnik dietetyczny dla kobiet, Wektor, Warszawa 2005, ISBN 83-906830-9-1
  • Murad H. Precz z cellulitem, KDC, Warszawa 2007, ISBN 83-7404-559-9

Dieta na cellulit

Komentarze (3)
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Dieta na cellulit
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Dieta na cellulit
Dieta na cellulit

Jedzenie, które zwalcza cellulit

Jedzenie, które zwalcza cellulit

Pożegnaj cellulit Cellulit to nieestetyczny defekt skórny, dotykający ok. 90% kobiet, który przypomina wyglądem skórkę pomarańczową. Zapewne wiesz (...) , że redukcję cellulitu można osiągnąć głównie...

Dieta na cellulit

Niewskazane produkty przy cellulicie

pokonać cellulit nie mogą nadużywać kawy, alkoholu oraz papierosów. Każda zdrowa dieta wyklucza powyższe produkty ze swojego menu, tymbardziej dieta (...) na cellulit.** ** Jadłospis...

Dieta na cellulit

Pozbądź się cellulitu za pomocą diety

cyrkulację krwi i limfy i sprzyja powstawaniu cellulitu. Dieta na cellulit Dieta na cellulit to dieta zdrowa i lekkostrwama, ponieważ zaopatruje (...)...

Dieta na cellulit

Jedzenie powodujące cellulit

Jedzenie powodujące cellulit

się także niezdrowy tryb życia oraz dieta bogata w węglowodany, tłuszcze i sól oraz nadwaga. Co to jest cellulit? Cellulit to bardzo powszechny problem zarówno (...) się cellulitu...

Dieta na cellulit

Dieta proteinowa a cellulit

Dieta proteinowa okazuje się najlepszą dietą w zwalczaniu cellulitu. Skórka pomarańczowa to kompleks wielu kobiet XXI wieku. Niestety cellulit (...) i nierównościach występujących na skórze ud, pośladków...

Dieta na cellulit

Przepisy w diecie na cellulitis

, że spożywanie warzyw i owoców zawierających duże ilości antyoksydantów redukuje cellulit. Przepisy w diecie na cellulit Dieta na cellulit oznacza przystępny (...) Jeśli chcesz już...

Właściwości ziół

Zioła na cellulit

, jak wykonać masaż, który likwiduje pomarańczową skórkę * Na czym polega dieta antycellulitowa? * Dzięki tym ćwiczeniom zapomnisz o skórce pomarańczowej Jakie zioła pomogą na pomarańczową...