2 z 7Wchłanianie magnezu

W jakiej formie magnez wchłania się najlepiej?

Małgorzata Talaga-Duma, dietetyk: Do najlepiej przyswajalnych związków należy cytrynian magnezu i mleczan magnezu. W przypadku suplementów diety, również istotna jest zawartość jonów magnezowych w jednej tabletce, co decyduje o częstości podawania danego preparatu.

Na opakowaniu możemy przykładowo odczytać, że 1 tabletka zawiera 400mg chlorku magnezu, a zawartość jonów magnezu (czyli czystego magnezu) wynosi 50 mg. Oznacza to, że 50 mg jest rzeczywistą ilością magnezu w tym produkcie i jest to dla nas kluczowa informacja.

Witamina B6 zwiększa wchłanialność magnezu o około 30 proc.

Przeczytaj także: Naturalne leki na skołatane serce. Bez recepty