5 z 7Kawa a magnez

Czy kawa wypłukuje magnez z organizmu?

Wiktoria Kreft, dietetyk klinczny: Magnez jest pierwiastkiem niedoborowym w dzisiejszych czasach, dlatego o jego podaż należy zadbać szczególnie. Zapotrzebowanie organizmu na magnez jest duże. Kofeina zwiększa wydalanie z ustroju pierwiastków takich jak wapń i magnez. Efekt ten można zauważyć, jeśli wypijamy więcej niż 2 filiżanki dziennie.

Należy włączyć do diety mięso, podroby, warzywa liściaste, otręby, nasiona roślin strączkowych, banany, orzechy, migdały, kakao, czekoladę gorzką. W ten sposób na bieżąco uzupełnimy ten pierwiastek.

Przeczytaj także: Zrezygnuj z tych produktów, a skutecznie oczyścisz krew z cholesterolu