4 z 6Popcorn z mikrofalówki (lub przygotowany bez smażenia)

3 szklanki popcornu z mikrofalówki: 93 kcal, 19 g węglowodanów, 3,5 g błonnika.

Idealny pomysł na słoną przekąskę, jest zdrowszy i mniej kaloryczny niż chipsy i smażone orzeszki. Według badań opublikowanych w czasopiśmie dotyczącym zdrowego odżywiania „Nutrition Journal” popcorn lepiej zaspokaja głód w porównaniu do smażonych ziemniaków. Popcorn ma też więcej białka i fosforu niż chipsy ziemniaczane i większą zawartość żelaza niż jajka czy szpinak. Trzy szklanki popcornu mają tyle samo kalorii, co około dziewięć chipsów. Pamiętajmy, że ma on jednak sporo soli.