2 z 7Marchewka

Na myśl o witaminie A, większości z nas od razu przychodzi do głowy marchewka. I rzeczywiście, w 100 g tego warzywa znajduje się 16 mg karotenu. Jeżeli naszemu organizmowi brakuje witaminy A, jako pierwsze reagują na ten niedosyt oczy. Czeka cię całonocna nauka? Spędzasz cały dzień przed komputerem?

Wybierasz się w długą podróż i będziesz prowadził samochód? W jakikolwiek sposób nie męczysz wzroku, warto abyś wzbogacił swoją dietę właśnie o marchew. Wystarczy 10 dag tego warzywa, aby pokryć dzienne zapotrzebowanie organizmu na witaminę A. Oprócz niej marchewka zawiera także witaminy B2, B3, B5, B6, C, E, H, K oraz wiele składników mineralnych, m.in. cynk, żelazo, mangan, wapń, fosfor, sód, potas, fluor i jod.

Zobacz też: Najdroższe leki w Polsce. Opakowanie za prawie 100 tys. zł