Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (861 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Narciarstwo biegowe – czym jest, rodzaje, sprzęt

Avatar placeholder
23.04.2021 12:27
Narciarstwo biegowe – czym jest, rodzaje, sprzęt
Narciarstwo biegowe – czym jest, rodzaje, sprzęt (iStock)

Narciarstwo biegowe należy do grupy sportów zimowych. Aby uprawiać narciarstwo biegowe, potrzebny jest śnieg oraz kilka sprzętów. Ten rodzaj sportu bardzo dobrze kształtuje sylwetkę, jak i jest świetną odskocznią od codziennej rutyny. Jak zatem poprawnie trenować narciarstwo biegowe i jaki sprzęt jest niezbędny do jego uprawiania?

spis treści

1. Narciarstwo biegowe – czym jest?

Narciarstwo biegowe jest bardzo popularne w miejscach, gdzie występuje dużo śniegu. Jest bardzo popularne w Kanadzie, Europie środkowej i północnej, a także w Stanach Zjednoczonych i w Rosji. Narciarstwo biegowe należy do rodziny narciarstwa klasycznego, razem z kombinacją norweską i skokami narciarskimi. W Polsce narciarstwo biegowo zaczęto uprawiać na przełomie XIX i XX wieku.

Narciarstwo biegowo uprawiane jest coraz częściej jako hobby. Ludzie wychodzą na śnieg i przemieszczają się na nim na szlaku w nartach biegowych i z pomocą kijów.

Mało kto wie, że narciarstwo biegowe jest sportem, podczas którego spala się największą ilość kalorii. Podczas treningu pracują bardzo mocno wszystkie mięśnie od mięśni nóg, po mięśnie barków.

Zobacz film: "Wysiłek fizyczny - codzienna aktywność"
Najczęstsze zimowe urazy
Najczęstsze zimowe urazy [5 zdjęć]

Śnieg i mróz to powód do radości zwłaszcza dla dzieci. Dorosłym zima kojarzy się głównie ze złymi warunkami

zobacz galerię

2. Narciarstwo biegowe – rodzaje

Narciarstwo biegowe można podzielić na trzy rodzaje, w zależności od technik. Techniki w narciarstwie biegowym.

  • Technika klasyczna – zawodnik porusza się na bardzo lekkich i długich nartach, na specjalnie przygotowanym torze.
  • Telemark – technika pokonywania zakrętów. Pięty narciarza nie są przypięte do nart.
  • Technika dowolna – ta technika polega na odbijaniu się jedną nogą. Tutaj ruch jest bardzo podobny jak podczas jazdy na łyżwach lub rolkach.

Każda z tych technik wymaga innego sprzętu, gdyż zawodnicy biegają po innej powierzchni oraz wymagania sędziów również się różnią.

3. Narciarstwo biegowe – sprzęt

Nawet początkujący sportowiec powinien wyposażyć się w sprzęt do narciarstwa biegowego. Aby móc uprawiać tę dyscyplinę najważniejsze są narty i kijki.

  • Nartynarty do narciarstwa biegowego są bardzo długie, zazwyczaj mają 2 metry. Są wąskie, gdyż w najszerszym punkcie odległość wynosi 5 cm. Narty biegowe muszą być dopasowane do danego narciarza i muszą być odpowiednie do jego wzrostu, wagi i przeznaczenia.
  • Kijki – podczas narciarstwa biegowego niezbędne są także kijki, które mogą być wykonane z włókna szklanego albo aluminium. Istnieją też kijki z mocniejszego materiału, ale ich cena jest znacznie wyższa. Kilki również dopasowane są do biegacza i techniki, którą biega.
  • Buty – w narciarstwie biegowym istnieją aż trzy wiązania: NNN (New Nordic Norm), SNS (Salomon Nordic System) Profil oraz SNS Pilot. Niestety nie każdy but pasuje do każdego wiązania, buty również należy dokładnie wybierać, by wszystko do siebie pasowało.
  • Woski – w narciarstwie biegowym można także korzystać z wosków. Wosków również jest kilka rodzajów, dlatego najlepiej zapoznać się z całą gamą dostępnych produktów i wybrać najlepszy.

Jeżeli chcemy zaopatrzyć się w kompletny sprzęt do narciarstwa biegowego, to musimy liczyć się z kosztem powyżej tysiąca złotych. Dla amatorów narciarstwa biegowego dobrym pomysłem będzie zakupienie używanego sprzętu albo trenowanie na sprzęcie wypożyczonym.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze