6 z 8Pestki dyni
Jeśli cierpisz na niedobór cynku, sięgnij po pestki dyni. Duża garść dostarczy ci 23 proc. zalecanej dziennej dawki tego minerału. To dobra przekąska lub składnik sałatki. Najlepiej jeść je na surowo, gdyż podgrzewanie zmienia strukturę tłuszczy i może wpłynąć na zmniejszenie zawartości cynku.