Naucz się kontrolować negatywne emocje

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) ma na celu zmianę wzorców myślenia, zachowania i emocji. Często używana jest w leczeniu depresji, fobii, stresu i wielu chorób psychologicznych. CBT ostatnio wykorzystywana jest również po to, aby pomóc ludziom odzyskać kontrolę nad życiem i uczynić ich bardziej szczęśliwymi. CBT może pomóc przeanalizować sposób, w jaki postrzegasz siebie i innych oraz jak twoje działania wpływają na myśli i uczucia. Dzięki terapii ludzie mogą rozpoznać myśli i przekonania, które wzbudzają złe samopoczucie oraz uczyć się, jak je przeprogramować na bardziej realistyczne i zdrowsze wzorce.