3 z 7Rozpoznaj negatywne myśli

Pierwszym krokiem do pozytywnego myślenia jest zmniejszenie liczby negatywnych myśli. Brzmi to banalnie, jednak kiedy coś pozytywnego i negatywnego wydarzy się w ciągu dnia, według badań skupiamy się na tym negatywnym. Przykładowo, co dzieje się, kiedy zaśpisz do pracy? Odczuwasz stres, złość i frustrację i myślisz, że nie poradzisz sobie z dodatkowym stresem? Zapisywanie myśli może pokazać, jak nielogiczne jest nieraz nasze myślenie. Zadaj sobie pytanie, czy te myśli faktycznie są prawdziwe i jaka byłaby zdrowsza, bardziej realistyczna reakcja. Zadanie: Przez kilka tygodni, kiedy pojawi się negatywna myśl w twojej głowie, zapisuj ją w notatniku. Przeanalizuj te myśli i historie, które sobie wmawiasz.