4 z 7Zmiana na pozytywne myślenie

Po przeanalizowaniu zapisanych myśli możesz zauważyć nadmierne generalizacje, zbyt szybkie wyciąganie wniosków, personalizację sytuacji i katastrofizm. Nie zawsze mamy kontrolę nad tym, co się z nami dzieje, ale możemy kontrolować to, jak reagujemy na wydarzenia. Zadanie: Następnym razem, kiedy masz myśli o wyżej opisanych cechach, zrób przerwę i zmień sposób myślenia. Jeżeli reakcją jest: „Mój dzień będzie katastrofą”, pomyśl: „To niezbyt udany początek dnia, ale skupię się na tym, co uda mi się dziś dokończyć”. Jeżeli masz nawał pracy, pomyśl: „Zrobię to. Bywały gorsze dni i też mi się udało”.