Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Pokaż kategorie

Niedobór magnezu w organizmie

Magnez jest bardzo ważnym makroelementem, gdyż pełni zróżnicowane funkcje prawie we wszystkich przemianach zachodzących w organizmie. Mimo obecności w pożywieniu, w organizmie często występuje niedobór magnezu, objawiając się kurczami mięśni, nadmiernym męczeniem się podczas wysiłku fizycznego. Niedobór magnezu może być spowodowany brakiem pierwiastka w diecie, zbyt dużą ilością kawy i herbaty, a także przewlekłym narażeniem na stres.

Rola magnezu w organizmie

W organizmie człowieka występuje około 24 g magnezu, który zmagazynowany jest w kościach, mięśniach, tkankach miękkich, a zaledwie 1% występuje w płynach pozakomórkowych.

Magnez w organizmie pełni wiele ważnych funkcji:

  • uczestniczy w syntezie i wpływa na aktywność ponad 300 enzymów,
  • warunkuje przepuszczalność błon komórkowych,
  • uczestniczy w syntezie białek,
  • w układzie nerwowym zmniejsza pobudliwość komórek, wykazując działanie uspokajające,
  • przeciwdziała niedotlenieniu i niedokrwieniu serca,
  • chroni przed wystąpieniem zakrzepów w naczyniach krwionośnych,
  • wzmacnia odporność organizmu,
  • buduje kości,
  • zwiększa żywotność i ruchliwość plemników,
  • pobudza czynności wątroby.

Objawy niedoboru magnezu

Niedobór magnezu w organizmie wywołuje wiele przykrych objawów ze strony:

  • układu nerwowego: nadpobudliwość nerwowa, silne i uporczywe bóle głowy szczególnie w okolicy karku, zawroty głowy, omdlenia,
  • układu sercowo-naczyniowego: zaburzenia pracy serca, arytmia, bóle w okolicy serca, zakrzepy,
  • zaburzeń snu: sen jest krótkotrwały, przerywany częstymi przebudzeniami,
  • układu mięśniowego: drżenia mięśni, skurcze mięśni, mrowienia, trudności w oddychaniu, nadmierne męczenie się przy wysiłku fizycznym,
  • układu kostno-stawowego: osteoporoza, zwiększona łamliwość kości, zahamowanie budowy kości, bóle kręgosłupa, zanik szkliwa zębów, łamliwość zębów,
  • narządu wzroku: zaburzenia widzenia, zmętnienie soczewki,
  • stanu włosów i paznokci: łamliwość i bielactwo paznokci, kruchość włosów,
  • układu rozrodczego: zaburzenia miesiączkowania, zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS), samoistne poronienia, skrócenie okresu ciąży, zmniejszenie masy urodzeniowej noworodka.

Niedobór magnezu może być spowodowany nieodpowiednio zbilansowaną dietą lub następstwem różnych chorób, a także przyjmowaniem preparatów farmakologicznych:

  • środków antykoncepcyjnych,
  • leków moczopędnych,
  • antybiotyków.

Ponadto nadmiar stresu, nadużywanie kawy i alkoholu sprzyjają niedoborom magnezu, gdyż następuje wtedy zwiększenie wydalania tego pierwiastka z moczem.

Stres, zwiększając niedobór magnezu, powoduje stan wyczerpania i złej adaptacji organizmu, co sprzyja rozwojowi wielu chorób: nerwowych, sercowo-naczyniowych, następuje też spadek odporności na zakażenia.

Komentarze (3)
mala88888
mala88888

Cala prawda.Sama doswiadczylam i wiem jak to jest miec niedobor magnezu :/

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Stężenie magnezu - najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Stężenie magnezu
Stężenie magnezu

Niedobór magnezu

Niedobór magnezu może wywołać poważne konsekwencje, dlatego warto dbać o utrzymanie prawidłowego poziomu tego makroelementu. Jeśli stosujesz leki uspokajające lub antykoncepcyjne, środki przeczyszczające i moczopędne i nie odżywiasz się zbyt zdrowo,...

Stężenie magnezu

Nadmiar magnezu

Nadmiar magnezu

Magnez jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ciąża, stresujący tryb życia oraz nadmierne spożywanie kawy i herbatysą wskazaniem do suplementacji tego makroelementu. Czy można przedawkować magnez? Właściwości magnezu Wiele publikacji...

Stężenie magnezu

Dawkowanie magnezu

Magnez często określany jest mianem pierwiastka życia, bowiem odgrywa istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Stresujący styl życia, nieodpowiednio zbilansowana dieta, nadmiernie spożycie kawy powodują, że należy stosować suplementy diety...

Magnez

Stężenie magnezu

Organizm człowieka zawiera około 1000 mmol/l (24 g) magnezu. W kościach zgromadzone jest 50% zawartości magnezu, w płynie wewnątrzkomórkowym 45%, natomiast w płynie zewnątrzkomórkowym 5%. Magnez (Mg) jest niezbędny do procesu translacji, czyli syntezy...

Wpływ wegetarianizmu na zdrowie

Niedobór witamin

Wegetarianie to ludzie, którzy ze względów etycznych lub zdrowotnych rezygnują z jedzenia mięsa i owoców morza. Dieta wegetariańska ma wiele zalet, jednak istnieją również pewn

Wpływ wegetarianizmu na zdrowie

Niedobór białka

Niedobór białka

Wegetarianizm, czyli niespożywanie mięsa zwierząt, ma wielu zwolenników. Jednak w związku z tym, że dieta wegetariańska jest często uboga w pełnowarościowe białko, wiele osób obawi

Składniki mineralne

Niedobór fosforu

Niedobór fosforu, czyli fosfatemia, prowadzi do zaburzeń pracy wielu narządów, w tym serca i nerek. Fosfor jest makropierwiastkiem budującym kości, dlatego też zaburzenia gospo

Żelazo

Niedobór żelaza

Niedobór żelaza

Żelazo jest mikroelementem wchodzącym w skład hemoglobiny, białka występującego w krwinkach czerwonych. Hemoglobina posiada zdolność wiązania i transportu gazów oddechowych - tlenu

Witamina A (retinol)

Niedobór witaminy A

Witamina A jest niezbędna do prawidłowego procesu widzenia. Ponadto jest to witamina antyoksydacyjna. Niedobór witaminy A objawia się suchością skóry, trudnościami z widzeniem o zm

Składniki mineralne

Niedobór wapnia

Niedobór wapnia

Niedobór wapnia w organizmie (hipokalcemia) prowadzi do zaburzeń pracy organizmu, osteoporozy i tężyczki u dzieci. Najczęstszą przyczyną niedoboru wapnia jest nieprawidłowo zbi