4 z 7Jajka

Jajka są niezwykle zdrowe i pełne składników odżywczych – większość z nich znajduje się w żółtku, a są to m. in. antyoksydanty, takie jak luteina i zeaksantyna, które mają korzystny wpływ na zdrowie oczu. Co więcej, jaja są świetnym źródłem wysokiej jakości białka – jedna duża sztuka zawiera 6 gramów, włącznie ze wszystkimi dziewięcioma kluczowymi aminokwasami.

Zobacz także: 8 największych mitów na temat metabolizmu