Obalamy mity na temat płaskiego brzucha

Marząc o płaskim brzuchu, wypróbowałaś już niemal każdą metodę, jednak efekty nadal są mizerne? Być może dzieje się tak dlatego, że wierzysz w powszechne mity, przez co osiągnięcie założonego celu jest po prostu niemożliwe. Przedstawiamy najczęściej powtarzane kłamstwa na temat pozornie najlepszych sposobów na płaski brzuch.

Im więcej brzuszków, tym bardziej płaski brzuch

Brzuszki mogą pomóc wzmocnić mięśnie, jednak nie sprawią, że po krótkim czasie będziesz mogła pochwalić się sześciopakiem, a brzuch stanie się płaski, chyba że zaczniesz wykonywać dodatkowo ćwiczenia spalające tłuszcz.

Polecane wideo:

Godny polecenia jest trening kardio połączony z odpowiednią dietą. Redukcja tkanki tłuszczowej możliwa jest tylko dzięki trzem elementom: brzuszkom, zmniejszeniu ilości spożywanych posiłków i wykonywaniu podstawowych ćwiczeń angażujących różne partie ciała.

Najlepszym sposobem na płaski brzuch jest głód

To przeświadczenie towarzyszy wielu osobom, które drastycznie zmniejszają ilość przyjmowanego jedzenia. Chociaż może się to przyczynić do redukcji tkanki tłuszczowej, efekt nie będzie długotrwały, a w dodatku postępując w ten sposób, poważnie możemy zaszkodzić swojemu ciału.

Niskokaloryczna dieta przyczynia się do spowolnienia metabolizmu. Pozbawiamy nasz organizm cennych składników odżywczych, których potrzebuje, by procesy trawienne mogły zachodzić we właściwy sposób. Co więcej, zaczyna brakować nam energii do wykonywania pracy, nie mówiąc już o ćwiczeniach.

Węglowodany są największym wrogiem

Powszechnie uważa się, że aby osiągnąć płaski brzuch, węglowodany powinny zostać wyeliminowane z diety. To oczywiście nieprawda, ważne jest jednak, by wybrać odpowiedni ich rodzaj.

Najbardziej wartościowe są węglowodany obecne w produktach pełnoziarnistych o niskim indeksie glikemicznym, które zawierają dodatkowo cenne włókna wspierające pracę jelit i zapobiegające wzdęciom.

Należy sięgać wyłącznie po produkty beztłuszczowe

Próbując osiągnąć swój cel, wiele pań sięga wyłącznie po produkty o niskiej zawartości tłuszczu, wierząc, że tylko w ten sposób zmniejszy ilość przyjmowanych kalorii.

Niestety, często zawierają one duże ilości szkodliwych cukrów nadających im lepszy smak, przez co w rzeczywistości są o wiele bardziej kaloryczne niż produkty zawierające lipidy.

Pamiętajmy, że nie wszystkie tłuszcze działają na naszą niekorzyść. Jednonienasycone, zawarte np. w oliwie z oliwek czy orzechach, są naszemu organizmowi potrzebne i przyjmowane w umiarkowanych ilościach mogą pomóc w utracie wagi.

Najskuteczniejszym sposobem na płaski brzuch są pigułki

Na rynku znajdziemy dziesiątki najróżniejszych tabletek, o których cudownym działaniu przekonują producenci. Tak naprawdę to tylko strata pieniędzy – żadne z nich nie zapewnią długotrwałej utraty masy ciała, a często mogą nam jedynie zaszkodzić.

Wszelkie sposoby, dzięki którym w krótkim czasie można zyskać figurę modelki, to po prostu kłamstwo. Jest to możliwe tylko dzięki odpowiedniej diecie i regularnej aktywności fizycznej.

Nie dajmy się zwieść cudownym metodom, które narażają nasz organizm na szwank i zamiast przybliżać – oddalają od upragnionego celu. Próbując zgubić zbędne kilogramy, nie straćmy głowy i pamiętajmy, że zasada „cel uświęca środki” nie zawsze działa na naszą korzyść.

zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Ciąża i dziecko
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Ciąża i dziecko
Ciąża i dziecko

Obalamy mity na temat endometriozy

Obalamy mity na temat endometriozy

, że endometrioza całkowicie przekreśla szanse na poczęcie dziecka i szczęśliwe donoszenie ciąży. Istnieją skuteczne metody leczenia niepłodności związanej (...) , jajowodów czy jelit. Choroba ta często dotyka kobiety...

Ciąża i dziecko

Dlaczego warto jeść kalafiora?

Dlaczego warto jeść kalafiora?

, która jest niezwykle ważna dla układu nerwowego. Kalafior powinien znaleźć się w jadłospisie kobiet w ciąży - to właśnie cholina odpowiada za prawidłowy rozwój (...) mózgu dziecka. Jedzenie kalafiora przyniesie korzyści...

Ciąża i dziecko

Grzyby trujące zawierające amanitynę

Grzyby trujące zawierające amanitynę Odtwórz wideo

Czy zastanawiałeś się kiedykolwiek, dlaczego jedne grzyby są smaczne i jadalne, a inne powodują niebezpieczne dla zdrowia i życia zatrucia? Wszystko przez znajdujące się w leśnych skarbach toksyczne substancje, z których najbardziej groźną dla człowieka...

Ciąża i dziecko

Dieta antyrakowa - fakty i mity

Dieta antyrakowa - fakty i mity

Zdrowie na talerzu Zdrowa dieta odgrywa niezwykle ważną rolę w profilaktyce wielu chorób, także nowotworowych. Dzięki postępowi nauki możemy poznać i wykorzystać potencjał drzemiący w licznych produktach spożywczych i, włączając je do codziennego jadłospisu,...

Ciąża i dziecko

Freekeh, czyli zielone ziarno pszenicy

Freekeh, czyli zielone ziarno pszenicy

Poznaj freekeh Freekeh (inaczej frikeh, freekah czy farik), to inna nazwa zielonego ziarna pszenicy - produktu znanego najbardziej w Środkowo-Wschodniej i Północnej Afryce oraz krajach arabskich. Jest to jeden z rodzajów gruboziarnistej kaszy produkowanej...

Ciąża i dziecko

Wczesne objawy choroby Alzheimera

Wczesne objawy choroby Alzheimera

Zaniepokojenie własną pamięcią Badania kliniczne potwierdzają, że osoby, u których szwankuje pamięć, są podatne na rozwój choroby Alzheimera. Organizm daje w ten spokój sygnał, że coś jest nie tak. Jeżeli zauważymy u siebie taki objaw, nie należy go lekceważyć...

Ciąża i dziecko

9 najważniejszych badań, które powinna wykonać każda kobieta

9 najważniejszych badań, które powinna wykonać każda kobieta

Najważniejsze badania, które powinna wykonać każda kobieta O tym, że zdrowie jest najważniejsze, nie musimy nikogo przekonywać. Właśnie dlatego nie warto bagatelizować symptomów takich jak zaburzenia miesiączkowania, chroniczne zmęczenie czy bóle brzucha....

Ciąża i dziecko

Choroby, które możesz złapać na siłowni

Choroby, które możesz złapać na siłowni

Zagrożenia na siłowni Regularne chodzenie na siłownię kojarzy się głównie ze zdrowiem, jednak może mieć również negatywne skutki. I nie chodzi wcale o zakwasy, zmęczenie i przepocone ubrania, a o poważniejsze przypadłości. Jak się okazuje, w siłowniach...