Odpowiednia regeneracja w nocy pozwala nam na właściwe funkcjonowanie w ciągu dnia. Dorośli powinni spać około 7-8 godzin na dobę. W tym czasie uruchamiany jest szereg hormonów (m.in. melatonina i hormon wzrostu), które poprawiają samopoczucie w ciągu dnia i umożliwiają odbudowę uszkodzonych komórek organizmu.
Artykuł zweryfikowany przez eksperta:
Mgr Katarzyna Bilnik-Barańska
Dyplomowany psycholog i coach. Absolwentka Szkoły Coachów i Trenerów Grupy TROP.
