optymalny czas snu

6 sposobów na schudnięcie w czasie snu

zdrowe, niskotłuszczowe produkty. Okazuje się jednak, że żadne z tych miejsc nie może równać się z tym, w którym najchętniej spędzamy czas. Prawdziwy (...) sukces zrównoważonego odchudzania pochodzi wprost z królestwa snu...

Optymalna dawka witaminy D

Amerykański Instytut Medycyny wydał zalecenie, zgodnie z którym znacznie podnosi się dzienną dawkę spożycia witaminy D. Warto jednak pamiętać, aby jej nie przekraczać. Zalecane dzienne spożycie witaminy D Do tej pory wskazane spożycie witaminy D wynosiło...

8 kroków do optymalnej diety

Więcej białka w diecie Spożywając większą ilość białka, wpływamy korzystnie na metabolizm, co ułatwia wprowadzanie kolejnych zmian w kwestii nawyków żywieniowych. Proteiny w diecie przyspieszają spalanie kalorii i zmniejszają apetyt. Złe węglowodany...

Optymalne wybory na zdrowy styl życia

i rozkoszować się smakiem przygotowanego dania? Dobrze również usiąść do stołu z kimś bliskim, porozmawiać i wspólnie spędzić czas. Bardzo brakuje (...) tego w codziennym życiu, co odczuwają zwłaszcza dzieci. Nie tylko rodzice nie...

Długość snu

to jest "odpowiednia"? Na podstawie wieloletnich badań i analiz kondycj zdrowotnej osób mających różny czas nocnego odpoczynku ustalono, że optymalna (...) ostatnich kilkudziesięciu lat, medycyna dostrzegła jak olbrzymi...

Dieta optymalna - zasady, zalety i wady

się na niej schudnąć. Gdzie leży prawda? Jak zwykle pośrodku. Dieta optymalna - zasady Dieta optymalna pozwala zjadać tłuste produkty. Ograniczyć (...) węglowodanów. Osoby stosujące dietę optymalną...

Higiena snu

ze snem? 
Stałe godziny snu to podstawa higieny snu. Ciało "przyzwyczaja się" do zasypiania w określonym czasie. Nawet jeśli jesteś na emeryturze (...) to ten, który określamy jako: 
nieprzerwany,
 regenerujący, 
głęboki. Czas...

Badanie snu

Procesy związane z regulacją snu to proces homeostatyczny, okołodobowy i wewnątrzdobowy. Zgodnie z pierwszym potrzeba snu narasta w czasie czuwania (...) i spada w czasie snu....

Cztery typy ludzi i ich snu

Okazuje się, że ani odpowiednia dieta, wystarczająca ilość godzin snu, odpoczynek czy nawet ćwiczenia nie zagwarantują nam tego, że będziemy w pełni (...) go poznać, by być efektywnym i zmienić  pewne nawyki. Jesteśmy chronotypami Dr...

Fazy snu

problemy te trwają dużo czasu - porozmawiajmy o tym z naszym lekarzem. Rola snu Trudno opowiadać o bezsenności, nie mówiąc ani słowem o tym, czym (...) w czasie 7-8 godzin snu jest...

Mity na temat snu niemowlęcia

, gdy mają na to ochotę. Dlatego też nie warto wpadać w kompleksy, gdy nie udaje się nam nakłonić niemowlaka do snu w nocy. Maluchy potrzebują czasu (...) zamiast pomóc, tylko przyczyniają się do problemów ze snem u...

Jak dużo snu tak naprawdę potrzebujemy?

Indywidualna potrzeba snu, jakiej organizm potrzebuje każdej nocy, nazwana jest ilością podstawową. To od niej zależy poziom naszej optymalnej wydajności (...) ilość snu" odnosi się zarówno do sytuacji,...

Zaburzenia snu

zaburzeń snu zalicza się: dyssomnie - zaburzenia snu, które charakteryzują się nieprawidłową ilością, jakością oraz czasem trwania snu (...) Do najpopularniejszych zaburzeń snu...

Znaczenie snu dla rozwoju dziecka

Śpiące niemowlę Każdy rodzic wie, że dzieci potrzebują snu, by się zregenerować i prawidłowo rozwijać. Okazuje się jednak, że czas spędzony

Opracowano kryteria dobrego snu

dnia codziennego może w jakiś sposób oddziaływać na sen. Co to znaczy dobrze spać? Dla jednej osoby wystarczą trzy godziny snu, dla kogoś innego (...) , które powinne być spełnione jeśli mówimy o śnie, którego jakość jest wysoka. A...

Leczenie zaburzeń snu

Zaburzenia snu są coraz częstym problemem. Wstajemy niewyspani, przez cały dzień odczuwamy zmęczenie i mamy problemy z koncentracją. Staramy (...) się nad leczeniem bezsenności warto uświadomić sobie, co w naszym organizmie odpowiada...

Kreatywne osoby mają zaburzenia snu

, takie jak czas trwania i przedział czasowy (indeksu, takiego jak czas zasypiania i wstawania) i subiektywnych aspektów, jak jakość snu. * Dlaczego (...) , że z czasem zostaną zaproponowane...

Nawilżaj skórę podczas snu

, ponieważ działają wtedy, kiedy regenerują się komórki, a ciało przechodzi naturalny detoks. Poza tym, oszczędzasz też czas i energię, nawilżając skórę (...) podczas snu zamiast w ciągu dnia. Czytaj dalej, aby odkryć...

Dlaczego choroba zmusza do snu?

bardzo rzadko choroba nazwana narkolepsją powoduje u dotkniętych nią osób napady snu, występujące w różnych, zazwyczaj niezbyt odpowiednich momentach w ciągu (...) dla chorego przypadłości. Ważne jest to, że narkolepsja przypomina stan,...

Chroniczny brak snu hamuje nasz układ odpornościowy

Niewystarczająca ilość snu może powodować różne choroby. Osoby, które przez dłuższy czas nie sypiały odpowiednią ilość godzin w ciągu doby, częściej (...) godzin snu jest to zalecana długość snu...

Źle się czujesz? Czas na rewolucję!

wiele czasu, a korzyści dla nastroju i zdrowia są warte odrobiny wysiłku. Zmiany można wprowadzać stopniowo lub pójść na całość i zrobić w swoim życiu (...) snu „Wiele osób z zaburzeniami snu ma ogromne...

Czy zmiana czasu może powodować depresję?

Chociaż dodatkowa godzina snu nikomu nie przeszkadza, to już wcześniejsze zapadanie zmroku jest trudniejsze do zniesienia. Według najnowszych badań (...) , po zmianie czasu z letniego na zimowy ilość przypadków depresji...

Cykle snu (WIDEO)

Większość osób nie zna cyklu snu Sen jest potrzebny każdemu człowiekowi do prawidłowego funkcjonowania. Spokojny i odpowiednio długi sen pozwala (...) odpocząć po ciężkim dniu, zrelaksować ciało i wzmocnić ducha. Należy pamiętać o tym,...

Brak snu blokuje wspomnienia!

Brak snu wpływa negatywnie na organizm. Nocne budzenie się sprawia, że jesteśmy senni i zmęczeni. Wykazano także, że problemy ze snem mogą mieć (...) związek z rozwojem otyłości. Ostatnie badania naukowe wskazują na dodatkowe konsekwencje...

Pora jedzenia wpływa na jakość snu!

. Podczas badania wzięto przede wszystkim pod uwagę: efektywność snuczas, jakiego organizm potrzebuje do zaśnięcia; czas spędzony w poszczególnych (...) w godzinach wieczornych, spali mniej „efektywnie". Spędzili...

8 fascynujących faktów na temat snu

- to tylko niektóre ciekawostki na temat snu, których warto się dowiedzieć. Badania naukowe Naukowcy na całym świecie odkrywają nowe, czasem dziwne fakty (...) i w nocy Głównym, często powtarzanym mitem jest to,...

Sen przerywany gorszy od braku snu

przerywano kilka razy w ciągu nocy. Drugą grupę stanowiły osoby, którym skrócono czas snu. W trzeciej - kontrolnej grupie - znaleźli się uczestnicy (...) , których czas snu został skrócony,...

Jak brak snu wpływa na nasze zdrowie?

. To wszystko sprawia, że skraca się czas snu i pogarsza jego jakość. Sztuczne światło ma niezwykle destrukcyjny wpływ na nasz zegar biologiczny (...) podatnym na brak snu jest mózg. W czasie...

Obturacyjny bezdech podczas snu

Szacuje się, że na obturacyjny bezdech podczas snu cierpi około 100 tysięcy osób. Patologią jest, jeśli podczas snu bezdech występuje dłużej niż 10 (...) obturacyjnego bezdechu
 Naukowcy nie wiedzą, dlaczego powstaje...

Więcej snu w weekend zapobiega cukrzycy

, dieta uczestników badania była kontrolowana, podczas gdy osoby pozbawione snu na dłuższy czas często spożywają produkty o dużej zawartości tłuszczu (...) Naukowcy odkryli dobry powód, aby przedłużyć sobotnie czy niedzielne...

Zmywarki mogą oszczędzać czas i energię

gdy zmywanie ręczne zużywa średnio 2,5 kW energii potrzebnej do podgrzania wody i 79 minut czasu osoby wykonującej pracę, mycie w zmywarce to już 1-2 kW (...) ", to dodatkowe 30% jej oszczędności. Jak widać, zakup zmywarki to szereg...

Brak snu a nasze emocje

Jak się okazuje, jakość i ilość snu mają wpływ na nasze emocje. Kiedy śpimy źle, bywamy niecierpliwi i nieznośni. Często te niekorzystne emocje (...) bezsenność z powodu bólu pleców. Nie jest tajemnicą, że osoby pozbawione snu...

Ludzie jedzą więcej, gdy są pozbawieni snu

badania kontrolne na osobach, które zwyczajowo mało śpią, aby zbadać wpływ wydłużania czasu snu na wskaźniki przyrostu masy ciała" - podsumowuje Haya Al Khatib, główny autor i doktorant King College w Londynie. (...)...

Czas rekalcynacji

Czas rekalcynacji jest to inaczej czas krzepnięcia osocza po uwapnieniu. Jony wapniowe są niezbędne do aktywacji kaskady procesów krzepnięcia krwi (...) ), czyli substancję białkową, stanowiącą podstawowy składnik skrzepu...

Czas reptylazowy

Czas reptylazowy (czas RT) jest to modyfikacja czasu trombinowego, w którym do badania wykorzystuje się zamiast trombiny odczynnik reptylazowy (...) (trombinopodobny enzym), otrzymywany z jadu żmii Bothrops...

Nietrzymanie moczu w czasie menopauzy

moczu polega na niekontrolowanym wycieku moczu w momencie zwiększenia ciśnienia w jamie brzusznej, np. w czasie kaszlu, kichania lub podnoszenia (...) wysłana jest wewnętrzna powierzchnia pęcherza moczowego i cewki moczowej. W czasie...

Czas fibrynolizy

aktywatorów plazminogenu. Plazmina jest enzymem, który rozkłada fibrynę skrzepu, a czas potrzebny do tego procesu nazywany jest czasem fibrynolizy. Aby ocenić (...) czas fibrynolizy można zastosować...

Czas ciąży

Ciąża to wyjątkowy czas dla kobiety Trudno jest zapobiec urodzeniu się wcześniaka czy przenoszeniu ciąży. Podstawowym zadaniem kobiety

Czas dla dziecka

Mama z niemowlakiem Urlop wychowawczy jest kontynuacją urlopu macierzyńskiego. Jednak podczas opieki nad dzieckiem nie należy się żadne wynagrodzenie.

Zarządzanie czasem

Praktyczne zarządzanie czasem polega na wyznaczaniu celów i priorytetów w działaniu tak, aby wykorzystać każdą dostępną chwilę (...) i być z niej zadowolonym. Pamiętaj, że nie możesz zatrzymać żadnego dnia. Czasu nie...

Czas krzepnięcia

Czas krzepnięcia to czas, jaki upływa od chwili pobrania próbki krwi z żyły do momentu całkowitego jej skrzepnięcia w probówce. Proces wykrzepiania (...) do przemiany fibrynogenu w fibrynę (włóknik), która tworzy skrzep...

#dziejesienazywo: Jak polepszyć jakość snu? (WIDEO)

Jak zadbać o higienę snu? Cierpisz na bezsenność? Masz problemy z zasypianiem, porannym wstawaniem i nawet po przespanej nocy czujesz się ospały (...) i zmęczony? Sprawdź jakie błędy popełniasz i zacznij dbać o higienę snu...

Ważne tematy