Optymalny czas spania

Ile spać, by się wyspać?

. Trzeba też spać we właściwej porze - inaczej zmęczenia się nie pozbędziemy! Badania ogólnoeuropejskie dowodzą, że przeciętny Europejczyk śpi około 7 godzin (...) eksperymentu młodzi i całkowicie zdrowi ochotnicy pozostawali aktywni...

Optymalne wybory na zdrowy styl życia

i rozkoszować się smakiem przygotowanego dania? Dobrze również usiąść do stołu z kimś bliskim, porozmawiać i wspólnie spędzić czas. Bardzo brakuje (...) tego w codziennym życiu, co odczuwają zwłaszcza dzieci. Nie tylko rodzice nie...

Jak dobrze spać?

spokojnych, nieagresywnych barw, tj. ciepły róż, łososiowy, brzoskwiniowy, ciepłe zielenie, błękit. Ukryj wszystkie zegary. Świadomość utraty czasu (...) swoje kłopoty przed pójściem spać. Jeżeli nie jest to możliwe,...

10 rzeczy, które nie pozwalają ci spać spokojnie

we krwi. W efekcie w czasie snu poziom produkcji melatoniny i hormonu wzrostu nie jest tak duży jak ten, który towarzyszy sennej regeneracji, kiedy ostatni (...) posiłek został przyjęty odpowiednio wcześniej (przynajmniej 2 godziny...

Pozycje do spania dla ciężarnych

„British Medical Journal" opublikował badania, które sugerują, że najlepszą pozycją do spania dla kobiet w ciąży jest pozycja na lewym boku (...) pozycja w czasie snu może wpływać na ryzyko martwych urodzeń. Badania...

Ile powinno się spać?

27 i 68 lat. Wszyscy spędzili dwie noce pod nadzorem badaczy i w tym czasie ich sen był monitorowany. Sprawdzono m.in. dotlenienie mózgu podczas snu (...) . W przypadku starszych ludzi dowiedziono, że im dłużej i spokojniej spali...

Poobiednia drzemka - spać czy nie?

się, że nie tylko nie jest stratą czasu, ale może przynieść wiele potrzebnych organizmowi korzyści. Dlaczego chcemy spać? Na pewno każdy z nas doświadczył (...) Jesienno-zimowa aura sprawia, że w pracy mamy tylko...

Ile powinien spać niemowlak?

Ile powinien spać niemowlak? - to pytanie często zadają sobie początkujące mamy. Zastanawiają się nad tym, dlaczego dziecko nie chce zasnąć w dzień (...) * Jak pokonać lęki nocne u dziecka? * Obalamy mity na temat snu niemowlęcia...

Spać razem czy oddzielnie?

sypialniach. Czy spanie z bliską osobą w jednym łóżku zawsze wychodzi na zdrowie? Okazuje się, że zdania naukowców są w tej kwestii podzielone. Zalety (...) pozytywnie na kondycję psychiczną i fizyczną. Badania wykazały, że spanie...

Wybierz idealne łóżko do spania!

do właściciela oraz pasować do siebie nawzajem i do wybranej aranżacji. Łóżko musi być wygodne i dobre jakościowo, aby służyło nam przez długi czas (...) kierować się własnymi potrzebami. Bardzo duże znaczenie ma szerokość mebla do...

4 powody dla których spanie jest niebezpieczne (WIDEO)

Sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Wysypiając się, zapewniamy naszemu organizmowi czas na regeneracje (...) i odpoczynek. Gdy brakuje nam czasu na sen, od razu odczuwamy spadek samopoczucia...

W jakiej pozycji powinien spać noworodek?

swoje preferencje względem pozycji do spania. Jednakże niektóre ułożenia dziecka mogą być dla niego niebezpieczne, gdyż utrudniają oddychanie i mogą grozić (...) nawet uduszeniem. Często młodzi rodzice zastanawiają się, w jakiej pozycji...

Zalety zdrowotne spania na lewym boku

do spania. Taka, która oprócz komfortu daje nam mnóstwo korzyści zdrowotnych. Na lewym boku Dr John Douillard jest znanym i cenionym na całym świecie (...) ekspertem z zakresu medycyny naturalnej, holistycznej, Ayurvedy oraz medycyny...

Naucz dziecko spać we własnym łóżku!

zaczyna to przeszkadzać, czas wypróbować sprawdzone sposoby na przyzwyczajenie go do spania we własnym pokoju. * Skuteczne sposoby na usypianie małego (...) przed wydzielaniem dziecku czasu, jaki...

Ile powinno spać twoje dziecko?

ustalili, że dzieci te spały średnio przez 11 godzin dziennie. Niemal wszystkie dzieci spały od 9,5 do 12,5 godzin dziennie, wliczając w to czas spędzony (...) Każdy rodzic wie, że dzieci potrzebują...

Spanie na boku chroni przed chorobą Alzheimera

snu. Badania wykazały, że spanie na boku pozwala na najskuteczniejsze pozbycie się toksyn nagromadzonych w czasie czuwania, gdyż ułatwia transport płynu (...) się do spania w pozycji bocznej to nic...

„Jestem smutny, nie mogę spać, zapominam..."

— jest to tzw. bezsenność późna. Odcinek czasu między wybudzeniem nad ranem a godzinami porannymi to najgorszy okres w życiu osoby chorej na depresję (...) momencie czuć, że o tej porze lepiej funkcjonuje. Kładzie się więc późno spać,...

Optymalna dawka witaminy D

Amerykański Instytut Medycyny wydał zalecenie, zgodnie z którym znacznie podnosi się dzienną dawkę spożycia witaminy D. Warto jednak pamiętać, aby jej nie przekraczać. Zalecane dzienne spożycie witaminy D Do tej pory wskazane spożycie witaminy D wynosiło...

8 kroków do optymalnej diety

Jedz więcej białka Spożywając większą ilość białka, wpływamy korzystnie na metabolizm, co ułatwia wprowadzanie kolejnych zmian w kwestii nawyków żywieniowych. Proteiny w diecie przyspieszają spalanie kalorii i zmniejszają apetyt. Unikaj złych węglowodanów...

Eksperci tłumaczą, dlaczego powinieneś spać nago

Uwielbiasz spać w swojej piżamie w kratkę lub nie możesz się rozstać z ulubioną koszulą nocną? To błąd! Podstawowe korzyści ze spania nago, to m.in (...) , która w rdzeniu kręgowym naszego ciała spada już na 90 minut...

Chodzisz późno spać? Będziesz mieć koszmary!

tego, na co wcześniej nie mieliśmy czasu - to główne powody, dla których zwykle dość późno kładziemy się spać. Tymczasem nasz organizm bardzo potrzebuje (...) . Jeżeli jednak kładziemy się spać bardzo...

Dlaczego nigdy nie powinno się kłaść spać po kłótni?

, że jeżeli idziemy spać, jednocześnie trzymając się negatywnych wspomnień, możemy mieć problem z ich stłumieniem. Sen po kłótni to nie najlepszy pomysł (...) marzenia - jest niezbędny do konsolidacji pamięci, procesu, w czasie...

Chcesz dobrze spać? Opowiedz partnerowi o swoim dniu

z partnerem. To, zdaniem badaczy może pomóc ci też lepiej spać. Oznacza to, że lepiej, by przed snem partner celebrował dobrą nowinę razem z tobą, niż byś (...) od razu umyła się i poszła spać. Dzielenie się radością...

Dieta optymalna - zasady, zalety i wady

się na niej schudnąć. Gdzie leży prawda? Jak zwykle pośrodku. Dieta optymalna - zasady Dieta optymalna pozwala zjadać tłuste produkty. Ograniczyć (...) węglowodanów. Osoby stosujące dietę optymalną...

Bezsenność w czasie ciąży

, nawet w czasie ostatnich, najtrudniejszych tygodni. Bezsenność w ciąży powoduje, że kobieta jest zmęczona, rozdrażniona i nie ma siły na wykonywanie (...) itd. Spróbuj się zrelaksować ze szklanką ciepłego mleka w jednej ręce i książką...

Zmywarki mogą oszczędzać czas i energię

gdy zmywanie ręczne zużywa średnio 2,5 kW energii potrzebnej do podgrzania wody i 79 minut czasu osoby wykonującej pracę, mycie w zmywarce to już 1-2 kW (...) ", to dodatkowe 30% jej oszczędności. Jak widać, zakup zmywarki to szereg...

6 sposobów na schudnięcie w czasie snu

zdrowe, niskotłuszczowe produkty. Okazuje się jednak, że żadne z tych miejsc nie może równać się z tym, w którym najchętniej spędzamy czas. Prawdziwy (...) spania w 19 stopniach Celsjusza w organizmach badanych ilość...

Spali tłuszcz szybciej niż się spodziewasz

Borykasz się z kilkoma nadprogramowymi kilogramami? Chciałbyś je zrzucić, ale nie masz ochoty na radykalne diety? Z pomocą przyjdzie koktajl owocowy spalający tłuszcz. Połącz przyjemne z pożytecznym i pij go na zdrowie. Aby przygotować ten pyszny koktajl...

Nie pozwól dziecku spać na miękkim łóżku!

są sami rodzice, którzy umieszczają dzieci w niebezpiecznej pozycji lub nieodpowiednim miejscu do spania. Aby potwierdzić przypuszczenia, naukowcy (...) do kołysek dzieci miękką pościel i ochraniacze oraz czy nie kładły dzieci spać...

#dziejesienazywo: Co to znaczy lepiej lub gorzej spać? (WIDEO)

Zdarza się czasami, że pomimo odpowiedniej ilości snu ludzie skarżą się na niewyspanie i związane z tym zmęczenie. Na jakość snu wpływa wiele czynników, między innymi ilość wybudzeń i jego spłycenie. Osoba z bezdechem może mieć bardzo dużo mikrowybudzeń,...

Kładź się spać wcześnie, a unikniesz depresji (WIDEO)

Depresja z powodu niewyspania Jak się okazuje, nastolatki, które późno chodzą się spać mają o 24% większe prawdopodobieństwo wykształcenia depresji (...) odpoczywające 5 godzin w ciągu doby, mają o 71% większe prawdopodobieństwo depresji,...

Zarządzanie czasem

Praktyczne zarządzanie czasem polega na wyznaczaniu celów i priorytetów w działaniu tak, aby wykorzystać każdą dostępną chwilę (...) i być z niej zadowolonym. Pamiętaj, że nie możesz zatrzymać żadnego dnia. Czasu nie...

Czas reptylazowy

Czas reptylazowy (czas RT) jest to modyfikacja czasu trombinowego, w którym do badania wykorzystuje się zamiast trombiny odczynnik reptylazowy (...) (trombinopodobny enzym), otrzymywany z jadu żmii Bothrops...

Czas ciąży

Ciąża to wyjątkowy czas dla kobiety Trudno jest zapobiec urodzeniu się wcześniaka czy przenoszeniu ciąży. Podstawowym zadaniem kobiety