Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (853 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Orzechy brazylijskie – wartości odżywcze, właściwości, zastosowanie

Avatar placeholder
09.04.2021 16:09
Orzechy brazylijskie – wartości odżywcze, właściwości, zastosowanie
Orzechy brazylijskie – wartości odżywcze, właściwości, zastosowanie (Shutterstock)

Orzechy brazylijskie rosną na orzesznicy brazylijskiej. Mają one wiele składników odżywczych. Orzechy brazylijskie są bogatym źródłem selenu, który pozytywnie wpływa na jakość nasienia mężczyzny. Mają również pozytywny wpływ na pracę mózgu i profil lipidowy.

spis treści

1. Wartości odżywcze orzechów brazylijskich

Orzechy brazylijskie mają wiele składników odżywczych. Są one zalecane osobom, które mają słabsze kości, ponieważ orzechy brazylijskie mają dużo wapnia. Dodatkowo orzechy brazylijskie mają dużo magnezu, dzięki czemu łagodzą nasze nerwy.

Orzechy brazylijskie są również bogatym źródłem potasu, który obniża ciśnienie. Orzechy brazylijskie mają dużo witaminy E i kwasu foliowego. Jednak orzechy brazylijskie są również bardzo cenione przez mężczyzn, ponieważ mają najwyższą zawartość selenu ze wszystkich orzechów.

Orzechy brazylijskie są bardzo kaloryczne, tak jak wszystkie orzechy. 100 g orzechów brazylijskich zawiera aż 659 kalorii. Choć orzechy brazylijskie mają dużo kalorii, nie należy zapominać, że tłuszcz w orzechach brazylijskich jest zdrowy i wpływa na uruchomienie w organizmie procesów przyśpieszających spalanie tkanki tłuszczowej.

Zobacz film: "Tłuszcze mogą być zdrowe. Sprawdź jakie są najlepsze dla dziecka"

Dlatego osoby, które chcą rozpocząć dietę odchudzającą, powinny ująć orzechy brazylijskie w swoim jadłospisie. Miejmy jednak na uwadze, że jeden orzech brazylijski warzący ok. 4 g ma aż 26 kalorii, więc nie przesadzajmy z ich ilością.

Orzechy brazylijskie są bogatym źródłem selenu
Orzechy brazylijskie są bogatym źródłem selenu (Shutterstock)

2. Właściwości orzechów brazylijskich

Pierwszą i najważniejszą właściwością orzechów brazylijskich jest poprawa jakości nasienia. Jedząc orzechy brazylijskie, mężczyzna zwiększy sprawność i szybkość poruszania się swoich plemników. Dzienne zapotrzebowanie na ten pierwiastek wynosi 55 µg, a orzechy brazylijskie w 100 g zawierają aż 103 µg selenu.

Dzięki diecie bogatej w selen wzmacniamy również naszą odporność oraz obniżamy ryzyko choroby nowotworowej. Selen w orzechach brazylijskich jest konieczny do metabolizmu tarczycy.

Orzechy brazylijskie mają również zdecydowanie pozytywny wpływ na profil lipidowy. Pod wpływem orzechów brazylijskich dochodzi do obniżenia poziomu złego cholesterolu i zwiększenia dobrego cholesterolu. Badania wskazują, że aby osiągnąć dobroczynny wpływ orzechów brazylijskich na zdrowie, wystarczy jedynie 20 g orzechów, czyli ok.4-5 sztuk.

12 zdrowych przekąsek (prezentacja edukacyjna)
12 zdrowych przekąsek (prezentacja edukacyjna) [13 zdjęć]

12 pomysłów na zdrową przekaskę Zdrowe przekąski mogą być metodą na powstrzymanie skurczów żołądka

zobacz galerię

Orzechy brazylijskie mają również dobry wpływ na pracę mózgu. Jest to spowodowane tym, że orzechy brazylijskie mają bardzo dużo kwasów tłuszczowych wielonienasyconych (omega-3 i omega-6). To właśnie zawartość kwasów omega-3 w orzechach brazylijskich sprawia, że dobrze wpływają na pracę mózgu, oczu, serca i układu krążenia oraz hamują rozwój komórek nowotworowych.

3. Olej z orzechów brazylijskich

Orzechy brazylijskie mają również wiele innych zastosowań. Orzechy mają swoje miejsce w kosmetyce. Olej z orzechów brazylijskich jest zalecany osobom o suchej, wrażliwej i starzejącej się cerze. Dzieje się tak, głównie za sprawą obecności w orzechach brazylijskich kwasów tłuszczowych i witaminy młodości – witaminy E.

ZOBACZ TAKŻE:

Dzięki zawartości tych dwóch składników kosmetyki z olejem z orzechów brazylijskich doskonale nawilżają i odżywiają zmęczoną cerę, ale też odmładzają i poprawiają kolor cery. Warto również pamiętać o olejku z orzechów brazylijskich, gdy mamy przesuszone włosy i łamliwe paznokcie.

Orzechy brazylijskie są również stosowane w kuchni. Powszechnie wiadomo, że orzechy brazylijskie można jeść surowe, jako przekąskę w ciągu dnia wraz z innymi bakaliami. Jednak orzechy brazylijskie mogą być również składnikiem sałatek i innych przekąsek. Po odpowiedniej obróbce mogą stać się elementem ciast i farszy. Są one również podstawą produkcji masła i idealnie pasują do ostrych przypraw i dań.

4. Ile kalorii mają suszone orzechy brazylijskie?

Kalorie i wartości odżywcze Zawartość
w 100 g
Zawartość
w 120 g (1 szklanka)
Wartość energetyczna 612 kcal 734 kcal
Białko 24,9 g 29,9 g
Węglowodany 12,05 g 14,46 g
Cukier 0 g 0 g
Błonnik 4,70 g 5,64 g
Tłuszcz 57,0 g 68,4 g
Tłuszcze nasycone 1,31 g 1,57 g
Tłuszcze jednonienasycone 10,43 g 12,51 g
Tłuszcze wielonienasycone 42,7 g 51,3 g
Cholesterol 0 mg 0 mg
Witamina C 3,20 mg 3,84 mg
Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Produkty o podobnej zawartości kalorii w 100 g
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze