Owsiane naleśniki z orzechami

Cały sekret przepisu na słodkie naleśniki tkwi w składnikach – orzechach i przyprawach, które nadają potrawie niepowtarzalny smak. Przygotowanie naleśników jest szybkie i proste. Naleśniki w stylu amerykańskich pancakes świetnie nadają się na śniadanie albo słodki podwieczorek.

Składniki:

Zobacz film: "Tłuszcze mogą być zdrowe. Sprawdź jakie są najlepsze dla dziecka"

  • szklanka mąki pszennej,
  • 1/2 łyżeczki soli,
  • 2 łyżeczki proszku do pieczenia,
  • 1/4 łyżeczki cynamonu,
  • 1/4 łyżeczki gałki muszkatołowej,
  • 1/4 szklanki orzechów włoskich,
  • 1/4 szklanki ugotowanego owsa,
  • 1/3 szklanki mleka migdałowego,
  • 1 łyżka oleju roślinnego,
  • 1 łyżeczka syropu klonowego.
Wartość odżywcza 1 porcji:
Kalorie 157,3 kcal
Białka 4,24 g
Węglowodany 21,06 g
Tłuszcze 6,61 g
Błonnik 1,69 g

Przygotowanie:

Posiekaj drobno orzechy włoskie i lekko podpiecz je na blasze w rozgrzanym piekarniku, aż nabiorą złotego koloru. W dużej misce połącz mąkę, sól, proszek do pieczenia, cynamon i gałkę muszkatołową, po czym dorzuć orzechy i owies. Wymieszaj dokładnie. W osobnym naczyniu połącz mleko, olej, syrop klonowy i cukier. Dodaj jedną mieszankę do drugiej i miksuj do uzyskania jednolitej masy. Potem odłóż ciasto w chłodne miejsce na kilka minut. W tym czasie dobrze rozgrzej lekko natłuszczoną patelnię, wyjmij ciasto i usmaż grubsze naleśniki. Podawaj na gorąco, najlepiej z syropem klonowym lub masłem orzechowym.

Komentarz dietetyka:

Nie należy obawiać się orzechów. Zawierają one wysokie stężenie kwasów tłuszczowych z grupy omega-3, są bogate w błonnik, witaminy z grupy B, magnez, witaminę E, co korzystnie wpływa na zdrowie. Pobudzają też układ trawienny oraz wspomagają metabolizm. Jeśli chcemy utrzymać linię, warto wprowadzić od czasu do czasu do naszej diety orzechy. Cynamon i gałka muszkatołowa to przyprawy, które nie tylko nadają wyrazistego smaku, ale również ułatwiają odchudzanie. Przyspieszają przemianę materii i stymulują spalanie tkanki tłuszczowej.

 

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Naleśniki
Naleśniki

Naleśniki z cebulką

Naleśniki z cebulką

Naleśniki z cebulką to łatwe do przyrządzenia, zdrowe i smaczne danie, po które możemy sięgnąć, aby zaspokoić głód o każdej porze dnia.

Naleśniki

Naleśniki z imbirem

Naleśniki z imbirem

Puszyste ciasto naleśnikowe i trochę imbiru stanowią smaczne i pożywne śniadanie, któremu niewielu potrafiłoby się oprzeć.

Naleśniki

Naleśniki z groszkiem

Naleśniki z groszkiem

Angielską kuchnię charakteryzują przede wszystkim obfite i bardzo pożywne śniadania. Oprócz wysmażonego boczku, tostów czy jajecznicy na bekonie, można znaleźć tam także naleśniki. Najlepszy przepis zawiera ten z zielonym groszkiem.

Naleśniki

Naleśnik z kukurydzą

Naleśnik z kukurydzą

Kukurydza, cebula, marchewka i pietruszka połączone ciastem naleśnikowym z pewnością zasmakuje każdemu!

Naleśniki

Naleśniki z masłem

Naleśniki z masłem

Tradycyjne naleśniki z dodatkiem maślanki, masła i syropu klonowego to wyśmienite i pożywne danie, które da nam energię na cały dzień.

Naleśniki

Naleśniki z serkiem

Naleśniki z serkiem

Zwykłe naleśniki wymagają jakiegoś dopełnienia. Czemu nie skorzystać z włoskiego przepisu i nie dodać do naleśników sera ricotta?! Dodajmy jagodowe konfitury i śniadanie gotowe!

Naleśniki

Naleśnik z ziemniaków

Naleśnik z ziemniaków

Naleśniki ziemniaczane to pomysł na zdrowe, rozgrzewające i pożywne śniadanie.

Naleśniki

Naleśniki z cynamonem

Naleśniki z cynamonem

Wielu osobom cynamon kojarzy się świątecznie. Gdy z kuchni wydobywa się zapach smażonych czekoladowych naleśników z cynamonem, nie można się oprzeć pokusie. Apetyt na słodkie można spokojnie zaspokoić tym przepisem.

Naleśniki

Słodkie naleśniki

Słodkie naleśniki

Zwykłe naleśniki nie muszą być suchym, zapychającym ciastem. Można popuścić wodze fantazji i na przykład zrobić farsz z jabłek i jogurtu.

Naleśniki

Naleśniki z warzywami

Naleśniki z warzywami

Warzywa, takie jak marchew, szczypior czy cebula, dostarczają organizmowi wszystkich potrzebnych mu do prawidłowego funkcjonowania elementów. Jeśli połączyć je w pysznym przepisie na naleśniki, to tylko palce lizać.