Pasta z tuńczykiem

Makaron z tuńczykiem
Makaron z tuńczykiem

Pasta z tuńczykiem to ciekawy pomysł na danie główne obiadu. Ta zdrowa i, ze względu na obecność tuńczyka,...

zobacz galerię

To proste danie z makaronem posiada w sobie duże pokłady substancji ważnych dla funkcjonowania organizmu. Dzięki tuńczykowi oraz selerowi potrawa nabiera wyrazistego smaku.

Składniki:

Zobacz film: "Sól w diecie - ile można spożywać?"

  • 400 g makaronu muszelki,
  • 150 g tuńczyka z puszki,
  • 4 łodygi selera naciowego,
  • 1 łyżka soku z cytryny,
  • 1/2 łyżeczki pieprzu czarnego,
  • 1/2 łyżeczki soli,
  • 1/4 łyżeczki nasion selera,
  • 1/2 szklanki majonezu.
Wartość odżywcza 1 porcji:
Kalorie 552,51 kcal
Białka 22,59 g
Węglowodany 71,81 g
Tłuszcze 19,47 g
Błonnik 12,64 g

Przygotowanie:

We wrzącej i osolonej wodzie ugotuj na półtwardo makaron, odcedź, przepłucz zimną wodą i wrzuć do przygotowanego na sałatkę naczynia. Otwórz puszki z tuńczykiem i wlej wszystko do naczynia z makaronem. Następnie dodaj posiekane łodygi selera, nasiona selera, sok z cytryny, sól, pieprz i dobrze wymieszaj. Na koniec dodaj majonez i jeszcze raz wymieszaj. Podawaj na chłodno.

Komentarz:

Mięso tuńczyka ma zbawienny wpływ na zdrowie przez to, że zawiera niezbędny kwas tłuszczowy omega-3. Substancja ta pozytywnie wpływa na układ krążenia, zmniejsza poziom szkodliwego cholesterolu, zapobiega arytmii serca, wylewom i zakrzepom, a dodatkowo chroni skórę przed poparzeniami słonecznymi. Ponadto mięso tej ryby posiada selen, fosfor, magnez oraz witaminy B6 i B12. Seler zaś jest świetnym składnikiem wszystkich diet odchudzających. Jest niskokaloryczny i pełen witamin.

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Podoba Ci się ten artykuł? Chcesz więcej? Polub
    i bądź na bieżąco!