Pilates - efekty, zalety

Pilates to specjalna forma ćwiczeń, dzięki którym będziemy w stanie osiągnąć równowagę w organizmie. Ćwiczenia pilates wykonujemy w rytmie własnego oddechu, możemy także wykonywać je przy muzyce. Trening pilates pomoże nam odzyskać dobre samopoczucie, a także zrelaksować się i zapomnieć na pewien czas o stresie.

Pilates - efekty

Pilates skupia się na całościowym rozwoju ciała, nie pomijając żadnych ważnych partii mięśni. Regularnie wykonując ćwiczenia pilates będziemy mogli nabrać siły, poprawić równowagę oraz koordynację i elastyczność naszego ciała. System ćwiczeń pilates to nie tylko trening mięśni, ale także sposób na zmobilizowanie całego naszego ciała do pracy i posłuszeństwa.

Zobacz film: "Ćwiczenia pilates - one leg stretch"

Podczas ćwiczenia treningu pilates wykorzystujemy wiele różnych partii ciała, a nie tylko jedną z nich. Dzięki pilatesowi będziemy w stanie "rozruszać" nasze ciało, aby było ono bardziej odporne, silne i dostosowane do różnych warunków. Rozciągniemy także mięśnie i oddalimy je od siebie, dzięki czemu nasza figura będzie smukła i elastyczna.

Wpływ pilates na sylwetkę

Niewątpliwie, pilates kształtuje sprawne mięśnie, które spalają kalorie przez cały dzień, nawet gdy odpoczywasz na kanapie. Jednak aby stracić więcej kilogramów,...

Kolejny efekt trenowania pilatesu to zachowanie wyprostowanej sylwetki, ponieważ ćwiczenia te wzmacniają mięśnie odpowiedzialne za podtrzymywanie kręgosłupa. Dzięki temu, będziemy w stanie poruszać się z lekkością i bez trudu, ponieważ nasze plecy będą mniej sztywne.

Partią mięśni odpowiedzialną za największą część ćwiczeń pilates są mięśnie brzucha, zatem ćwicząc będziemy mogli wyrzeźbić okolice dołu brzucha, gdzie znajduje się dolna część mięśnia prostego. Te okolice, poniżej pępka, zazwyczaj są dosyć trudne do wyćwiczenia, dlatego jest to kolejna korzyść, która przemawia za spróbowaniem ćwiczeń pilates.

Osoby, które oczekują, że za pomocą ćwiczeń pilates będą mogły spalić kalorie i tłuszcz powinny jednak spróbować innego rodzaju treningu. Na spalanie kalorii i tłuszczu najlepiej nadaje się trening aerobowy lub kardio, czyli różnego rodzaju ćwiczenia podnoszące nasz puls w wyższe rejony. Wtedy właśnie będziemy w stanie spalić najwięcej kalorii. Trening pilates to ćwiczenia, które nie powodują dużego wykorzystywania kalorii.

Pilates - zalety

Trening pilates został stworzony przez Josepha Pilatesa, trenera z Niemiec. Trening pilates został stworzony z myślą o kontuzjowanych tancerzach bądź sportowcach. Dzięki pilatesowi, kontuzjowane osoby mogą szybko wrócić do formy. Z biegiem czasu, pilates stał się popularny także poza kręgiem zawodowych sportowców.

Do głównych zalet pilatesu należą: działanie relaksacyjne, wzmacnianie mięśni podtrzymujących kręgosłup, wysmuklenie sylwetki i wyrzeźbienie niektórych partii mięśni, nauka prawidłowego oddechu, a także nauka płynnego i lekkiego poruszania się. Jeśli zaczniemy ćwiczyć pilates, już nigdy nie będziemy mieć problemu z ruchami i nie będziemy czuć się ociężali.

Pozostałe zalety treningu pilates to rozwój wytrzymałości i odporności naszego ciała i organizmu. Wykonując pilates przez dłuższy czas nauczymy się zauważać drobne zmiany w naszym ciele i lepiej dostosowywać się do nich. Dzięki tym ćwiczeniom osiągniemy harmonię ciała oraz umysłu.

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Pilates - czym jest, zalety, technika ćwiczeń, rodzaje ćwiczeń
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Pilates - czym jest, zalety, technika ćwiczeń, rodzaje ćwiczeń
Pilates - czym jest, zalety, technika ćwiczeń, rodzaje ćwiczeń

Pilates - zdjęcia

Pilates - zdjęcia

Pilates stanowi połączenie takich dziedzin, jak joga, balet oraz ćwiczenia izometryczne. Metoda ta poprawia postawę, wzmacnia mięśnie, uelastycznienia ciało, odciąża kręgosłup i obniża poziom stresu.

Pilates - czym jest, zalety, technika ćwiczeń, rodzaje ćwiczeń

Wpływ pilates na sylwetkę

Wpływ pilates na sylwetkę

Niewątpliwie, pilates kształtuje sprawne mięśnie, które spalają kalorie przez cały dzień, nawet gdy odpoczywasz na kanapie. Jednak aby stracić (...) więcej kilogramów, ćwicząc pilates, należy zwrócić uwagę na to, co...

Pilates - czym jest, zalety, technika ćwiczeń, rodzaje ćwiczeń

Ćwiczenie pilates - klamra (WIDEO)

Ćwiczenie pilates - klamra (WIDEO) Odtwórz wideo

Ćwiczenie pilates o nazwie „klamra" angażuje do pracy mięśnie pośladkowe i świetnie wpływa na ich formę, co jest ważne w czasie ciąży. Pozycja

Pilates - czym jest, zalety, technika ćwiczeń, rodzaje ćwiczeń

Ćwiczenie pilates - one leg stretch (WIDEO)

Ćwiczenie pilates - one leg stretch (WIDEO) Odtwórz wideo

Ćwiczenia pilates mają na celu wzmacnianie mięśni, nie rozbudowując ich nadmiernie. Ponadto służą także obniżeniu stresu w organizmie i ogólnej (...) poprawie zdrowia. Dlatego różne ćwiczenia typu pilates działają na...

Pilates - czym jest, zalety, technika ćwiczeń, rodzaje ćwiczeń

Jillian Michaels - kickboxing, elementy pilates, elementy jogi

tryb życia. Jakie efekty można osiągnąć ćwicząc z Jillian Michaels? Warto wiedzieć, że jej trening oparty jest na elementach kickboxingu, pilatesu (...) Michaels to nie tylko rozwój osobowości sportowej, lecz także...

Pilates - czym jest, zalety, technika ćwiczeń, rodzaje ćwiczeń

Ćwiczenia pilates - charakterystyka, korzyści

Ćwiczenia pilates - charakterystyka, korzyści

Pilates to przełomowy system ćwiczeń ciała i umysłu opracowany przez człowieka o nazwisku Joseph Pilates. Może on radykalnie zmienić wygląd twojego (...) ciała oraz poprawić samopoczucie. Pilates uczy...

Pilates - czym jest, zalety, technika ćwiczeń, rodzaje ćwiczeń

Pilates w ciąży

Pilates w ciąży

, jak np. bóle pleców. Zalety pilates w ciąży Pilates to powolne i rytmiczne ćwiczenia. Pozwalają na zmniejszenie napięcia mięśniowego, a więc uzyskiwane (...) Pilates to system ćwiczeń,...