Piłka do ćwiczeń

Ćwiczenia z przyrządem

Ćwiczenia na piłce - wybór piłki, aerobik

dla wszystkich osób, które chcą połączyć aktywność fizyczną ze świetną zabawą. Ćwiczenia na piłce pozwalają zrzucić zbędne kilogramy i wyszczuplić ciało (...) mięśnie całego ciała. Z piłką fitness możemy wykonywać ćwiczenia na brzuch, uda, pośladki i ramiona. Ćwiczenia...

Ćwiczenia na piłce - wybór piłki, aerobik

Ćwiczenia z piłką rehabilitacyjną

Ćwiczenia z piłką rehabilitacyjną to idealne ćwiczenia na poprawę siły mięśni, ukształtowanie sylwetki czy rozciągnięcie mięśni. Ćwiczenia z przyrządem, jakim jest piłka rehabilitacyjna to także idealny sposób na uzyskanie kształtnych i zgrabnych nóg. Poprzez niestabilne...

Ćwiczenia na piłce - wybór piłki, aerobik

Ćwiczenia z piłką - zdjęcia

Ćwiczenia z piłką uaktywniają wiele grup mięśniowych, szczególnie wzmacniają mięśnie szkieletowe odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy. Ćwiczenia z piłką mogą wykonywać osoby w każdym wieku.

Ćwiczenia na piłce - wybór piłki, aerobik

Ćwiczenia z piłką w ciąży

mięśni, mniejszym gromadzeniu się tkanki tłuszczowej, wzmacnianiu mięśni dna macicy mogą być ćwiczenia z piłką w ciąży lub pilates w ciąży. Taki trening (...) przez panie i zalecany przez lekarzy prowadzących. Piłka to przyrząd do ćwiczeń, który pozwala na wykonywanie łagodnych i...

Ćwiczenia na piłce - wybór piłki, aerobik

Piłki do ćwiczeń - jak się przygotować do ćwiczeń, zestaw ćwiczeń

Ćwiczenia w z piłką fitness są bardzo dobrym rozwiązaniem dla osób, które nie mają czasu na trening na siłowni. Piłki do ćwiczeń, czyli body ball (...) , pozwalają na kształtowanie sylwetki i wzmacnianie kręgosłupa. Ćwiczenia z piłką fitness polecane...

Piłki do ćwiczeń - jak się przygotować do ćwiczeń, zestaw ćwiczeń

Piłka fitness

Piłka fitness to jeden z bardzo popularnych sprzętów do fitness. Taka piłka ma kilka zastosowań. Nie tylko służy do gimnastyki rekreacyjnej, ale także ma działanie rehabilitacyjne. Piłka rehabilitacyjna pomocna jest w korekcji wad postawy, rehabilitacji kręgosłupa. Piłka gimnastyczna...

Piłki do ćwiczeń - jak się przygotować do ćwiczeń, zestaw ćwiczeń

Ćwiczenia z piłką fitness - zasady, przykłady

Ćwiczenia z piłką - zdjęcia nie tylko dostarczają zabawy i radości, ale też kształtują i wysmuklają sylwetkę. Bardzo ważny jest fakt, że są odpowiednie i całkowicie bezpieczne dla kobiet w ciąży i po porodzie oraz dla osób starszych i bez przygotowania kondycyjnego. Masz już dość nudnej gimnastyki? Spróbuj czegoś nowego....

Piłki do ćwiczeń - jak się przygotować do ćwiczeń, zestaw ćwiczeń

Piłka rehabilitacyjna

Piłka rehabilitacyjna to jeden z szeregu przyrządów do ćwiczeń. Wykorzystywana jest do ćwiczeń w klubach fitness, gabinetach rehabilitacyjnych czy indywidualnie przez osoby zainteresowane. Często stosowana jest do ćwiczeń Pilatesa, szczególnie w ćwiczeniach pilates...

Pilates - czym jest, zalety, technika ćwiczeń, rodzaje ćwiczeń

Pilates z piłką

Pilates to system ćwiczeń pozwalający na rozciągnięcie mięśni, wzmocnienie mięśni, zmniejszenie napięcia mięśni, otrzymanie zgrabnej sylwetki czy płaskiego brzucha i zmniejszenie dolegliwości bólowych kręgosłupa. Ćwiczenia pilates wymagają precyzji w ich wykonaniu i czasami wiążą się z trudnością w utrzymaniu równowagi....

Sporty zespołowe

Piłka nożna

piłce nożnej. Człowiek dzięki wysiłkowi fizycznemu jest w stanie pozbyć się negatywnych emocji, całą złość przełożyć na ćwiczenia, co powoduje rozprężenie psychiczne, mimo wysiłku fizycznego. (...) Piłka nożna to sport, który wzbudza ogromne emocje wśród większości mężczyzn. Kobiety reagują tę dyscyplinę...

Ćwiczenia z bosu

Ćwiczenia na mięśnie grzbietu z piłką BOSU (WIDEO)

Za ułożenie kręgosłupa i jego prawidłową pracę, a także właściwe ustawienie łopatek i żeber odpowiadają mięśnie stabilizujące grzbietu. Jeśli są one dobrze rozwinięte mogą pełnić nawet funkcję ochronną stanowiąc amortyzację podczas upadku oraz zapewniając lepszą koordynację ciała pomagając utrzymywać równowagę. Do ćwiczenia, które...

Ćwiczenia na piłce - wybór piłki, aerobik

Ćwiczenie "Twist" barków z piłką lekarską (WIDEO)

Prezentujemy ćwiczenie, które równocześnie wzmacnia kilka bardzo ważnych dla organizmu człowieka partii. Chodzi tutaj o mięśnie ud, pośladków (...) . Jego podstawową funkcją jest prostowanie stawu biodrowego, jak również ochrona organizmu w czasie upadku. Ostatnim mięśniem pracującym w czasie tego ćwiczenia

Ćwiczenia na piłce - wybór piłki, aerobik

Ćwiczenia na klatkę piersiową - pompki na piłce (WIDEO)

pomocniczą w procesie oddychania, a triceps wymusza pracę w stawach ramiennym (jest jego najsilniejszym prostownikiem) i łokciowym. Ćwiczenie pokazane (...) na filmie należy wykonywać z użyciem piłki lekarskiej. Pozycja wyjściowa jest dokładnie taka sama jak w przypadku tradycyjnych pompek. Jedna dłoń

Ćwiczenia na piłce - wybór piłki, aerobik

Scyzoryki z piłką (WIDEO)

Ten rodzaj ćwiczenia z piłką doskonale rzeźbi mięśnie brzucha, które odgrywają znaczną rolę przy zginaniu tułowia w przód i tył, a także pełnią (...) ważną funkcję podczas wydechu, obniżając klatkę piersiową. Do wykonania tego ćwiczenia potrzebna będzie piłka fitness. Należy umieścić...

Ćwiczenia na piłce - wybór piłki, aerobik

Pompki na piłce (WIDEO)

tego ćwiczenia polega na umiejscowieniu nie ud a łydek na piłce, dzięki czemu opuszczany jest nie tylko tułów, ale także biodra. (...) Pompki to świetne ćwiczenie łączące w sobie trening mięśnia piersiowego i trójgłowego ramienia. Tym sposobem obie partie ciała pracują jednocześnie

Ćwiczenia na piłce - wybór piłki, aerobik

Rozpiętki na piłce (WIDEO)

Rozpiętki na piłce fitness to dobre ćwiczenie na mięśnie klatki piersiowej. Wykorzystuje ono sprzęt fitness: piłkę fitness oraz dwa ciężarki (...) może skutkować urazami nadgarstków. To ćwiczenie z piłką fitness i ciężarkami można wykonywać w domu.

Piłka nożna

Zasady piłki nożnej (WIDEO)

Piłka nożna to gra zespołowa, w którą grają nawet najmłodsi chłopcy. Taki rodzaj sportu jest ciekawą formą zabawy i spędzania wolnego czasu (...) . Pełny skład drużyny piłki nożnej to 11 zawodników. Są to: bramkarz, obrońcy, pomocnicy, napastnicy. Każda funkcja na boisku wiąże się z określonymi

Ćwiczenia na ramiona - trening na biceps, ciężarki, zestaw ćwiczeń dla początkujących

Wyciskanie francuskie w siedzeniu na piłce (WIDEO)

Wyciskanie francuskie w siedzeniu na piłce to ćwiczenie angażujące mięśnie trójgłowe ramienia. Dzięki temu ćwiczeniu bardzo intensywnie i skutecznie (...) zwiększa się siłę tricepsów i buduje mięśnie rąk i ramion. Pozycją wyjściową do tego ćwiczenia jest siedzenie na piłce fitness....

Ćwiczenia na piłce - wybór piłki, aerobik

Wspięcie w staniu z piłką stabilizującą (WIDEO)

Wspięcie w staniu z wykorzystaniem piłki stabilizującej to ćwiczenie wzmacniające mięśnie łydek, a konkretnie mięsień brzuchaty i płaszczkowaty (...) . Aby poprawnie wykonać to ćwiczenie należy stanąć przy ścianie z piłką stabilizującą przed sobą. Piłkę trzeba oprzeć...

Ćwiczenia na piłce - wybór piłki, aerobik

Nożyce ramionami w leżeniu przodem na piłce (WIDEO)

. Jest to duża, specjalna piłka do ćwiczeń. Pierwszym krokiem jest ułożenie się na piłce - środek brzucha musi leżeć na środku, nogi szeroko rozłożone są oparte (...) muszą być uniesione na wysokość barków, a klatka piersiowa przesuwa się do przodu, nie może opierać się na piłce. Ćwiczenie...

Ćwiczenia na brzuch – zestaw ćwiczeń, szóstka Weidera, ćwiczenia w domu

Rotacja z piłka lekarską na mięśnie brzucha (WIDEO)

Podczas wykonywania ćwiczenia rotacji z piłką lekarską w pozycji siedzącej wzmacniamy mięśnie brzucha, przede wszystkim część skośną wewnętrzną (...) . Prócz ruchów bocznych naszego tułowia odpowiada również za unoszenie miednicy. Do wykonania tego ćwiczenia niezbędny jest nam partner oraz piłka...

Ciężarki

Wyciskanie sztangielek nad głową w siedzeniu na piłce (WIDEO)

To ćwiczenie z piłką i hantlami wpływa ma mięśnie grzbietu, rąk i brzucha. Dzięki zastosowaniu piłki fitness i hantli, napięty brzuch pomaga (...) łopatek oraz ruchy stawu łokciowego. Najpierw siada się na piłce fitness, znajdując dla siebie najbardziej wygodną pozycję. Sylwetka...

Ćwiczenia na piłce - wybór piłki, aerobik

Zataczanie ósemek w powietrzu piłką lekarską (WIDEO)

Pokazane na filmie ćwiczenie polega na zataczaniu ósemek w powietrzu za pomocą piłki lekarskiej. Jest to skuteczne ćwiczenie rozciągające mięśnie (...) , częstym przy nieodpowiednim przygotowaniu do ćwiczeń i słabszej kondycji fizycznej. Pozycja wyjściowa do tego ćwiczenia...

Piłka nożna

Dlaczego warto grać w piłkę nożną? (WIDEO)

Piłka nożna to obecnie najbardziej popularna dyscyplina sportu w Polsce. Grają w nią zarówno dzieci jak i dorośli, mężczyźni i kobiety. Każdy (...) znajduje w niej coś dla siebie. Dzięki temu, że nie ma w pełni powtarzalnych akcji jest to bardzo ciekawa dyscyplina. Zawodnicy cały czas są w ruchu, piłka

Ćwiczenia - rodzaje, step

Ćwiczenia z przyrządem

wyposażonej w różne urządzenia, takie jak sztangi, stepy, piłki, atlasy, orbitreki czy ciężarki. Ćwiczenia z przyrządami umożliwiają rozwój mięśni (...) Ćwiczenia z przyrządem są dobrym sposobem na wzmocnienie mięśni, poprawę wytrzymałości i kondycji fizycznej. Najłatwiej je wykonywać na siłowni

Aerobik - aerobik w domu, aqua aerobik, dance aerobik

Ćwiczenia w wodzie

. Ósemki piłką - to ćwiczenie na basenie ma za zadanie wzmocnienie ramion. W wodzie na głębokości do ramion stań nogami w taki (...) Ćwiczenia w wodzie należą do najbezpieczniejszych form aktywności fizycznej. Ryzyko kontuzji jest minimalne, dlatego zajęcia w wodzie są wskazane

Ćwiczenia z przyrządem

Ćwiczenia z bosu

Ćwiczenia pozwalają modelować sylwetkę, zgubić zbędne kilogramy i rzeźbić mięśnie. Większości kobiet zależy na szczupłej figurze i ładnie zarysowanej (...) dwustronnego półokręgu i stanowi unikalne połączenie piłki i stepu. Co to jest bosu? Bosu (ang. both sides up - obie strony w górę) jest dwustronnym

Ćwiczenia z bosu

Ćwiczenia równowagi

. Ćwiczenia na bosu Bosu to przyrząd do ćwiczeń przypominający połowę piłki rehabilitacyjnej. Podobnie do niej skonstruowany jest z gumy o zewnętrznej (...) Ćwiczenia równowagi pomocne są w treningu różnych sportów. Utrzymanie równowagi istotne jest bowiem szczególnie w różnych...

Mastektomia - przygotowania do zabiegu, przebieg, powikłania, skuteczność zabiegu

Ćwiczenia po mastektomii

. W momencie, gdy poczujesz, że mięśnie się rozluźniły, powoli zwiększaj zakres ruchów. Ściskanie piłki. Do wykonania ćwiczenia będziesz potrzebowała (...) Ćwiczenia po mastektomii mają pomóc kobiecie po operacji powrócić do sprawności ruchowej. Amputacja piersi to dla kobiety całkiem nowa sytuacja

Profilaktyka osteoporozy

Ćwiczenia w osteoporozie

. Jest to zwykle ruch połączony z obciążeniem zewnętrznym, które mogą stanowić: partner, hantle, piłki, sztanga i inne urządzenia do ćwiczeń siłowych. Niektóre kluby (...) nie spowodowałyby nawet powstania siniaka. Przed osteoporozą można się na szczęście chronić. Najważniejsze są odpowiednio dobrane ćwiczenia....

Ćwiczenia - rodzaje, step

Ćwiczenia dla nastolatków

się na specjalnych matach lub piłce do ćwiczeń fitness. Treningi te powinny być poprzedzone rozgrzewką. Raczej nie używa się do nich obciążeń. Zaletą (...) Ćwiczenia dla nastolatek dopasowane są do potrzeb i wieku młodych ludzi. Większość dziewcząt marzy o redukcji tkanki tłuszczowej i często, zamiast

Ćwiczenia z przyrządem

Ćwiczenia w parach

we dwoje Na zakończenie treningu w parach dobrze jest rozciągnąć mięśnie skośne brzucha. Można to zrobić, używając do ćwiczeń piłki. Partnerzy stoją (...) Ćwiczenia w parach to świetny sposób na trening dla osób, którym brakuje motywacji. Ćwiczenia we dwoje to nie tylko forma aktywności...

Jak odzyskać figurę?

Ćwiczenia po cesarce - kiedy zacząć, jakie ćwiczenia wykonywać

rozsądkiem. Jako jedne z pierwszych ćwiczeń po cesarskim cięciu, może być seria ćwiczeń z piłką. Możemy ją różnorako wykorzystywać. Możemy wziąć 2 kilowe (...) będzie możliwe dodanie ćwiczeń fizycznych, jednak na to będziemy musiały poczekać jakiś czas. Ćwiczenia...

Ćwiczenia w parach

Ćwiczenie na brzuch w parach (WIDEO)

. Ćwiczenie polega na łapaniu piłki, którą rzuca partner. Ruch powinien powodować, że ciało odchylać się będzie na tyle, aby plecy prawie dotknęły piłki (...) fitness, kładąc się na niej. Po tym następuje powrót do pozycji wyjściowej i odrzucenie piłki. Ćwiczenie...

Ćwiczenia na brzuch – zestaw ćwiczeń, szóstka Weidera, ćwiczenia w domu

Brzuszki - jak wykonywać ćwiczenie, rodzaje ćwiczeń

stacjonarnym. Pomocne w uzyskaniu wyrzeźbionych mięśni na brzuchu są ćwiczenia brzuszki, a także ćwiczenia z piłką rehabilitacyjną. Brzuszki (...) odchudzającej i regularny trening, np. wykonywanie ćwiczeń rzeźbiących sylwetkę, specjalnych ćwiczeń na brzuch, bieganie...

Ćwiczenia na uda - trening, triki na jędrne pośladki

Ćwiczenia na biodra - dieta, trening, ćwiczenia na uda i biodra

Ćwiczenia na zgrabne biodra, wykonywane systematycznie, pozwolą ci pozbyć się tłuszczyku z bioderek i wyrzeźbić upragnioną sylwetkę. Dla kobiet naturalne jest nagromadzenie tkanki tłuszczowej w okolicy ud, bioder i pośladków. Jeśli jednak pragniesz wysmuklić biodra, możesz wykonać kilka prostych ćwiczeń oraz wprowadzić...

Ćwiczenia na brzuch – zestaw ćwiczeń, szóstka Weidera, ćwiczenia w domu

Ćwiczenia na brzuch i pośladki - dieta, pielęgnacja, ćwiczenia

i odpowiednio dobranych ćwiczeń na brzuch i pośladki. Ćwiczenia na brzuch i pośladki powinniśmy uzupełnić treningiem również innych partii ciała (...) , tak, aby nasza sylwetka kształtowała się harmonijnie. Dodatkowo do ćwiczeń na brzuch i pośladki powinniśmy dołączyć trening cardio lub interwałowy

ABT - korzyści z ćwiczeń, trening w domu, przebieg zajęć

Ćwiczenia na brzuch i uda - metody, efekty, przykładowe ćwiczenia

tylko i wyłącznie od pomysłowości trenera. Bardzo często ćwiczenia na brzuch i uda są prowadzone z użyciem dodatkowe sprzętu na przykład: piłek, hantli, gum (...) Bardzo dużo kobiet marzy o tym by mieć płaski brzuch i szczupłe uda. Istnieje wiele ćwiczeń, które pomagają osiągnąć ten cel jednak jednym...

Ćwiczenia na brzuch – zestaw ćwiczeń, szóstka Weidera, ćwiczenia w domu

Ćwiczenia na boczki - dieta, trening

zakwasy, zrób dwudniową przerwę od ćwiczeń w czasie pozbywania się boczków. Nastepnym razem skróć czas ćwiczeń. Deska na piłce To ćwiczenie na boczki (...) i brzuch. Nogi połóż na piłce. Podeprzyj się na wyprostowanych rękach. Przez minutę turlaj piłkę...

Ćwiczenia na ramiona - trening na biceps, ciężarki, zestaw ćwiczeń dla początkujących

Najlepsze ćwiczenia na szczupłe ramiona

pompki z wykorzystaniem piłki lekarskiej. Trudność polega na tym, że podczas ćwiczenia raz jedna, raz druga ręka nie jest oparta o podłoże (...) , lecz właśnie o piłkę. Nierównomiernie rozłożony podczas treningu ciężar stanowi spore utrudnienie, jednak dzięki temu ćwiczenie idealnie...

Ćwiczenia z bosu

Bosu - zalety, ćwiczenia

Bosu to urządzenie zaliczane do sprzętu fitness. Wyglądem przypomina przepołowioną piłkę rehabilitacyjną (piłkę fitball). Ćwiczenia na bosu (...) od płci. Bosu - zalety Bosu to sprzęt do ćwiczeń przypominający połowę piłki do ćwiczeń. Podstawa...

Fitness i sport

Pilates - czym jest, zalety, technika ćwiczeń, rodzaje ćwiczeń

Pilates to forma ćwiczeń fizycznych, która sprzyja utrzymaniu równowagi w organizmie. Ćwiczenia powinny być wykonywane w rytm oddechu. Muzyka (...) odpowiedni zestaw ćwiczeń. Ćwiczenia pilates przywracają dobre samopoczucie i pomagają się zrelaksować. Tego typu aktywność fizyczna...

Ćwiczenia na kręgosłup - urazy kręgosłupa, ćwiczenia na plecach, na brzuchu, na siedząco, zestaw ćwiczeń

Ćwiczenia na kręgosłup szyjny - bóle w odcinku szyjnym, ćwiczenia

, zestaw ćwiczeń - Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy - jak prawidłowo ćwiczyć, ćwiczenia na plecach, ćwiczenia w klęku - Piłki do ćwiczeń (...) . Aby rozluźnić mięśnie szyjne należy wykonać ćwiczenia na kręgosłup. Ćwiczenia...

Ćwiczenia - rodzaje, step

Ćwiczenia przedłużają życie!

Aktywność fizyczna w średnim wieku wpływa nie tylko na utrzymanie kondycji. Codzienny trening może zapobiec bowiem rozwojowi cukrzycy, otyłości czy miażdżycy. Ostatnie badania dowiodły, że regularne uczestnictwo w ćwiczeniach o średnim natężeniu może znacznie zmniejszyć prawdopodobieństwo uszkodzenia tkanki mózgowej, rozwoju demencji...

Ćwiczenia z przyrządem

Hantle - modele, rodzaje ćwiczeń

rehabilitacyjnych. W tych ostatnich hantle mogą być pomocne w korekcji wad postawy. Hantle mogą być także używane przy ćwiczeniach na stepie czy piłce (...) Hantle do ćwiczeń to bardzo przydatny sprzęt fitness. Jest on bardzo poręczny. Hantle można zabrać ze sobą praktycznie wszędzie. Hantle mogą...

Fitness – zasady, rodzaje, fitness medyczny

TBC - charakterystyka, ćwiczenia

z rączką), obciążenia na nogi (tzw. „zajączki"), step oraz piłki. Są to ćwiczenia wzmacniające ręce, nogi, pośladki, uda i inne części ciała. Ważne (...) TBC (ang. Total Body Conditioning) to w dosłownym tłumaczeniu modelowanie całego ciała. Jest to typ ćwiczeń łączący ćwiczenia aerobowe...

Fitness i sport

Ćwiczenia na uda i pośladki - przykłady

: ćwiczenie, które powinno być wykonywane analogicznie do tradycyjnego mostka, tyle że z wykorzystaniem piłki lekarskiej. Wypady w przód lub w tył: w obu (...) Prawie każda kobieta marzy o smukłych udach i jędrnych pośladkach bez cellulitu. Wielu ćwiczenia kojarzą się z ogromnym wysiłkiem i koniecznością

Ćwiczenia - rodzaje, step

Ćwiczenia bez wysiłku (prezentacja edukacyjna)

Spaceruj Chodzenie to bardzo dobra i darmowa forma ćwiczeń. Możesz robić to gdzie chcesz, kiedy chcesz i nie potrzebujesz do tego drogiego sprzętu (...) Każdego weekendu znajdź chwilę na aktywność fizyczną w gronie rodzinnym. Wypróbujcie jazdę na rowerze, piłkę nożną, bieg na czas i koszykówkę. Weź

Ćwiczenia odchudzające - fat burning, aerobik, step, trening ciała, spalanie kalorii

Ćwiczenia odchudzające dla dzieci

sekund. Ćwiczenie 2 Z leżenia tyłem oparci stopami o siebie oboje: mama i dziecko wykonują przejście do siadu z przekazaniem piłki i wracają do leżenia (...) Ćwiczenia dla dzieci to skuteczny sposób na odchudzanie osób, które mają problem z nadwagą, nie radzą sobie na zajęciach z wychowania fizycznego

Jak ćwiczyć?

Jak poprawić kondycję bez ćwiczeń?

. Skuteczność ćwiczeń rośnie wraz z ich intensywnością. Zamiast grać przez 45 minut w siatkówkę lub piłkę nożną, możesz przez 15 minut wchodzić po schodach (...) Poprawa kondycji bez ćwiczeń - to marzenie większości z nas. Która z nas nie chciałaby cieszyć się dobrą formą bez konieczności wdrażania...