Płatki śniadaniowe owsiane z piankami

1. Płatki śniadaniowe owsiane z piankami - kalorie i wartości odżywcze

Kalorie i wartości odżywcze	Zawartość w 100 g	Zawartość w 30 g (3/4 szklanki)
Wartość energetyczna	400 kcal	120 kcal
Białko	7,10 g	2,13 g
Węglowodany	84,7 g	25,4 g
Cukier	36,1 g	10,84 g
Błonnik	4,30 g	1,29 g
Tłuszcz	3,33 g	1,00 g
Tłuszcze nasycone	0,62 g	0,19 g
Tłuszcze jednonienasycone	1,10 g	0,33 g
Tłuszcze wielonienasycone	1,28 g	0,38 g
Cholesterol	0 mg	0 mg
Witamina C	20,0 mg	6,00 mg
Równoważnik folianów	587 µg	176 µg
Witamina B1 - tiamina	1,32 mg	0,40 mg
Witamina B2 - ryboflawina	1,50 mg	0,45 mg
Witamina B3 - witamina PP - niacyna	17,64 mg	5,29 mg
Witamina B5 - kwas pantotenowy	0 mg	0 mg
Witamina B6 - pirydoksyna	1,76 mg	0,53 mg
Witamina B9 - kwas foliowy	353 µg	106 µg
Witamina B4 - cholina	16,10 mg	4,83 mg
Witamina B12 - kobalamina	5,29 µg	1,59 µg
Witamina A	1,667 i.u.	500 i.u.
Witamina A	500 µg RAE	150 µg RAE
Retinol	500 µg	150 µg
Alpha karoten	0 µg	0 µg
Beta karoten	0 µg	0 µg
Beta-kryptoksantyna	0 µg	0 µg
Likopen	0 µg	0 µg
Luteina+Zeaksantyna	92,0 µg	27,6 µg
Witamina E	0,45 mg	0,14 mg
Witamina D	3,60 µg	1,08 µg
Witamina D	143 i.u.	42,9 i.u.
Witamina K	1,40 µg	0,42 µg
Wapń	333 mg	99,90 mg
Żelazo	15,00 mg	4,50 mg
Magnez	28,0 mg	8,40 mg
Fosfor	141 mg	42,3 mg
Potas	207 mg	62,1 mg
Sód	533 mg	160 mg
Cynk	7,94 mg	2,38 mg
Miedź	0,14 mg	0,04 mg
Mangan	0 mg	0 mg
Selen	14,60 µg	4,38 µg
Woda	2,80 g	0,84 g