Poradnik dbania o higienę jamy ustnej – jakie produkty wybierać, jak prawidłowo myć zęby?

Pielęgnacja jamy ustnej wymaga wyjątkowego skupienia, cierpliwości, systematyczności i dokładności. Zdrowy i piękny uśmiech będzie tego gwarancją. Brak konsekwencji w regularnym myciu zębów może doprowadzić do próchnicy, wrażliwości dziąseł i wielu innych nieprzyjemnych dolegliwości. Jak więc prawidłowo dbać o jamę ustną i jakie produkty dentystyczne wybierać?

Artykuł sponsorowany

1. Higiena jamy ustnej – jak prawidłowo myć zęby?

Wydawać by się mogło, że to proste i mało skomplikowane zadanie. Tylko dlaczego tak często mamy z tym problemy? Mycie zębów nie jest niczym zagadkowym, powinno być nawykiem i czynnością w zasadzie automatyczną. Mamy z tym jednak często niemałe trudności. Największe kłopoty w dbaniu o higienę jamy ustnej sprawia nam… bezwzględna systematyczność. Stomatolodzy zalecają mycie zębów minimum dwa razy dziennie – rano i wieczorem – co nie jest nieosiągalne, a jednak wiele osób ma z tym trudności. Niezachowanie regularności może doprowadzać do odkładania się na szkliwie kamienia nazębnego, a w późniejszym czasie do pojawiania się próchnicy i dolegliwości z nią związanych. Dokładne codzienne szczotkowanie – o poranku i przed snem – pomoże nam uchronić się przed wieloma chorobami dziąseł.

2. Najważniejsze zasady higieny jamy ustnej

Zaleca się, by starać się myć jamę ustną – zarówno zęby, jak i język – nie tylko rano i wieczorem, lecz także możliwie po każdym posiłku. Profilaktyka jest bardzo ważna w codziennej pielęgnacji uzębienia. Pozostające w szczelinach resztki pokarmowe są doskonałą pożywką dla bakterii, które zmieniają kwasowość w jamie ustnej. Długotrwałe niskie pH wpływa na wrażliwość dziąseł i zmniejszoną odporność szkliwa – może zacząć ulegać uszkodzeniom. W narażanych na bakterie i próchnicę dziąsłach mogą się rozwijać stany zapalne niekiedy często mające wpływ na pojawianie się chorób całego organizmu, m.in. nerek, układu pokarmowego, a w najgorszym wypadku – mózgu. Dbanie o jamę ustną to przede wszystkim:

• szczotkowanie zębów dwa razy dziennie, a najlepiej dodatkowo po każdym posiłku;

• używanie nici dentystycznej do usuwania resztek z przestrzeni międzyzębowych;

• oczyszczanie języka i błon śluzowych;

• regularne copółroczne wizyty u stomatologa;

• systematyczne usuwanie kamienia nazębnego w gabinecie dentystycznym;

• używanie płynu do płukania jamy ustnej;

• właściwa dieta pełna warzyw, owoców, ryb i nabiału – bogatych w sole mineralne i witaminy.

3. Jak poprawnie szczotkować zęby?

Na jednorazowe szczotkowanie zębów powinniśmy poświęcić minimum 2 minuty. Najlepiej tę czynność wykonywać za pomocą tak zwanej metody roll. Polega ona na ułożeniu włosia szczoteczki ku zębom pod kątem 45 stopni. Ruchy mycia szkliwa powinny być wymiatające, czyli delikatnie przyciskamy główkę do zębów i oczyszczamy je z resztek pokarmowych poprzez łagodne odsuwanie (zawsze drogą dziąsło-ząb). Możemy także wykonywać ruchy obrotowe. Ile nakładać pasty do zębów na szczoteczkę? Powinna to być porcja wielkości ziarnka grochu.

Należy pamiętać, by łuki zębowe były od siebie odchylone – przy zaciśniętej szczęce trudno dokładnie oczyścić szkliwo i dziąsła z zanieczyszczeń. Dokładnie myjemy przód (wszystkich!) zębów, ich tył, a także części żujące. Nie zapominajmy o wyszczotkowaniu języka oraz wyczyszczeniu przestrzeni międzyzębowych za pomocą nitki dentystycznej lub flosserów.

Jeśli podczas mycia zębów pojawia się krwawienie z dziąseł, nie jest to powodem do zmniejszenia częstotliwości szczotkowania. Powinno się je zintensyfikować. Jeśli po 1-2 tygodniach systematycznego mycia krwawienie nie ustąpi (także przy pomocy specjalnych preparatów), należy koniecznie zgłosić się do stomatologa.

4. Jakie produkty wybierać do pielęgnacji jamy ustnej?

Przede wszystkim skup się na odpowiednim doborze szczoteczki do zębów (manualnej, elektrycznej bądź sonicznej). Najważniejszym aspektem jest jej twardość. To od niej zależy to, jak dokładne i komfortowe będzie mycie jamy ustnej. Jeśli nie masz problemów z dziąsłami (ich nadwrażliwością) i nadmiernym odkładaniem się kamienia nazębnego, optymalna będzie szczoteczka do zębów o średniej twardości (Medium). Z kolei osoby z tendencją do urazów mechanicznych, aft i innych dolegliwości, powinny sięgać po akcesoria z miękkim włosiem. Twarde szczoteczki są zarezerwowane w szczególności dla osób z nadmierną płytką nazębną. Jeśli zależy Ci na tym, by dodatkowo poprzez dbanie o higienę jamy ustnej nie przyczyniać się do nadmiernego zanieczyszczania otaczającego Cię środowiska, wybierz przyjazne rozwiązanie – szczoteczkę do zębów Jordan Green Cleen. Wykonano ją w 90% z materiałów z recyklingu – przetworzonych plastiku i włókien papierowych. Pamiętaj także, by na czas szczotkowania kran pozostawić w spoczynku – nie marnuj wody.

Uwaga! Po około 2-3 miesiącach poprawnej pielęgnacji szczoteczkę wymieniamy na nową! Równie ważnym produktem w higienie jamy ustnej jest pasta do zębów. Dobieramy ją pod względem potrzeb, podobnie jak samą szczoteczkę. Na rynku niemal wszystkie pasty dla dorosłych zawierają fluor, choć jest on gorzej wchłanialny przez dziąsła niż w przypadku dzieci. Warto jednak mieć go na uwadze. Ten związek odpowiada za zachowanie dobrej odporności szkliwa na czynniki zewnętrzne, chroni przed bakteriami i rozwojem próchnicy, a także zmniejsza tendencję do odkładania się kamienia nazębnego.

Jeśli borykamy się z problemami jamy ustnej, warto w pastach do zębów szukać dodatkowych substancji czynnych. Są to między innymi wyciągi ziołowe, aminofluorek, arginina, alantoina, chlorhesydyna. Każdy związek odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie jamy ustnej przy różnych dolegliwościach.

Aby odpowiednio dbać o higienę zębów i dziąseł, w łazience powinniśmy mieć zawsze pod ręką dodatkowo płyn do płukania jamy ustnej, nitkę dentystyczną bądź flossery oraz ewentualnie pojedyncze szczoteczki do przestrzeni międzyzębowych.

Systematyczne i troskliwe dbanie o higienę jamy ustnej zapewni nam komfort i uchroni przed wieloma, często nieprzyjemnymi, dolegliwościami. Warto zatem pielęgnować zęby i dziąsła! Pasty są złożone również z substancji ścierających (węglany, fosforany, krzemiany, związki glinu), pianotwórczych i zapachowych (np. mentol/olejek miętowy). Ważne, by w przypadku silnej nadwrażliwości dziąseł i szkliwa, zrezygnować z past silnie ścieralnych oraz pełnych siarczanów. Wówczas warto zwracać na współczynnik RDA – przy wrażliwości nie powinien przekraczać 40 (standardowo pasty mają ok. 45-70).

Artykuł sponsorowany