6 z 7Nieustanna kontrola wagi i proteinowe batony

Istnieją zdania, że na diecie należy regularnie sprawdzać stan swojej wagi. Nie warto - masa ciała nieustannie się waha. Wszystko zależy od pory dnia, temperatury ciała oraz stanu naszych mięśni i kości. Najlepszym rozwiązaniem jest mierzenie obwodu brzucha czy ud metrem krawieckim.

Kolejnym błędem, jaki popełniają osoby na diecie, jest częste sięganie po proteinowe batoniki, w których składzie często możemy znaleźć niezliczone ilości konserwantów oraz sztucznych słodzików.

Białko jest ważnym elementem zdrowej diety: wzmacnia mięśnie i zapewnia sytość na dłużej. Nie powinniśmy jednak przesadzać z jego ilością – zalecana dzienna dawka to 46 g dla kobiety oraz 56 g dla mężczyzny. Dla porównania, już jedna mała, gotowana pierś z kurczaka zawiera aż 27 g białka.