5 z 8Zdrowe węglowodany
W twojej diecie nie powinno zabraknąć takich produktów jak brązowy ryż, gorzka czekolada czy pełnoziarnisty lub razowy makaron. Podczas spożywania węglowodanów w mózgu wytwarzana jest serotonina, czyli hormon szczęścia. Dobre, czyli złożone węglowodany, dostarczą organizmowi niezbędnych witamin i minerałów. Są również źródłem błonnika, ale co najważniejsze – będą stopniowo uwalniać energię, dzięki czemu będziesz mieć w sobie mnóstwo siły, aby z radością i zapałem pokonać wszystkie wyzwania w ciągu dnia.
