10 z 11Ćwicz regularnie

Dowody są przeważające – ludzie, którzy ćwiczą, żyją dłużej niż ci, którzy tego nie robią. Według wielu badań regularna aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko chorób serca, udaru, cukrzycy, niektórych rodzajów raka i depresji. Ćwiczenia mogą wspomóc zachowanie ostrości umysłu w wieku dojrzałym.

Codzienne treningi nie muszą być długie. Wystarczy kilka 10-minutowych sesji treningowych. Jednak należy pamiętać, że taki szybki trening przynosi korzyści, jeśli daje w sumie 2,5 godziny umiarkowanych ćwiczeń tygodniowo.

Ważne jest także, by rodzaj aktywności był dopasowany do wieku, kondycji i preferencji osoby ćwiczącej!