6 z 11Zrób sobie sjestę

Sjesta to standard w wielu krajach świata, a teraz istnieją dowody naukowe, że drzemka może przyczynić się do przedłużenia życia. Osoby regularnie drzemiące obniżają ryzyko śmierci z powodu chorób serca o 37 proc. w porównaniu z osobami drzemiącymi okazjonalnie. Naukowcy sądzą, że drzemki wspomagają serce, obniżając hormon stresu.

Jednak, żeby popołudniowa drzemka przyniosła oczekiwane efekt, należy pamiętać o kilku elementach. Ważne jest, by miała odpowiednią długość. Nie powinna być ani zbyt krótka, ani za długa. Zaleca się by trwała ok. 15-20 minut (najlepiej, by nie przekraczała 30 minut, ale była dłuższa niż 10 minut).