7 z 11Przejdź na dietę śródziemnomorską

Dieta śródziemnomorska uznawana jest za najzdrowszą dietę świata. Analiza 50 badań, w których wzięło udział ponad pół miliona ludzi, wskazała na jej imponujące zalety. Okazuje się, że obniża ona ryzyko otyłości, wysokiego poziomu cukru we krwi, nadciśnienia i innych czynników prowadzących do chorób serca i cukrzycy.

Na czym polega dieta śródziemnomorska? To sposób żywienia, który obfituje przede wszystkim w warzywa, owoce i nasiona roślin strączkowych. Podstawą diety są także zdrowe źródła tłuszczu (oliwa z oliwek), ryby, orzechy oraz pełne ziarno.