4 z 11Zdrowia szukaj w morzu

Dieta przyjazna sercu zawiera rybę w menu dwa razy w tygodniu. Dlaczego? Ryby mają niską zawartość tłuszczów nasyconych i są bogate w dobroczynne kwasy tłuszczowe omega-3, które pomagają obniżyć poziom triacylogliceroli (typ tłuszczu obecny we krwi) oraz obniżają cholesterol. Wybieraj ryby takie jak: łosoś, tuńczyk, pstrąg czy sardynki, ale nie smaż ich na głębokim tłuszczu, bo zlikwidujesz ich działanie.