5 z 11Wybieraj zdrowe tłuszcze

Nie wszystkie tłuszcze są złe. Organizm potrzebuje tych dobrych, obecnych w produktach takich jak: oliwki, len, orzech włoski, orzech ziemny i olej sezamowy. Tłuszcze te pomagają walczyć ze stanami zapalnymi oraz poprawiają poziom cholesterolu, wzmacniają odporność i utrzymują mózg oraz centralny układ nerwowy w zdrowiu. Unikaj tłuszczów nasyconych, obecnych w maśle i oleju palmowym, które podnoszą poziom cholesterolu.