7 z 11Orzechowe szaleństwo

Niektóre orzechy, spożywane z umiarem, obniżają cholesterol (włoskie, ziemne, migdały). Zawierają one antyoksydanty i zdrowe tłuszcze, które zapewnią zdrowie układu krążenia. Każdego tygodnia zaleca się jedzenie 3-5 porcji orzechów – 1 porcja to około 1/3 filiżanki. Nie przekraczaj jednak tej dawki i wybieraj produkty niesolone oraz niesłodzone.