3 z 11Niedostateczna ilość snu

Niedobór snu może znacząco wpływać na nasze zdrowie i samopoczucie, prowadząc do problemów z koncentracją oraz zwiększając ryzyko wystąpienia wielu chorób. Zalecane jest, aby dorośli poświęcali na sen co najmniej 7 godzin dziennie, aby cieszyć się dobrym samopoczuciem. Przed położeniem się spać warto wyłączyć wszelkie urządzenia elektroniczne, takie jak telewizor, komputer czy telefon komórkowy. Światło emitowane przez te urządzenia może zakłócać nasz naturalny rytm snu poprzez hamowanie produkcji melatoniny, hormonu regulującego sen. Zamiast tego warto skupić się na relaksujących aktywnościach, takich jak czytanie książki, medytacja lub ciepła kąpiel, aby przygotować się do spokojnego i regenerującego snu.