6 z 10Orzechy
Orzechy mają dużo tłuszczu, ale tego dobrego rodzaju. Bogate są również w składniki odżywcze, białko i błonnik. Oczywiście, dostarczysz organizmowi tłuszczu, ale pomoże to trzymać się z dala od ciastek i innych słodyczy. Badania pokazały, że osoby jedzące garść orzechów dziennie są szczuplejsze i dłużej żyją.