7 z 11Wzmacnianie mięśni

Badania naukowe sugerują, że słabe mięśnie ud mogą zwiększyć ryzyko wystąpienia choroby zwyrodnieniowej stawów kolanowych. Im silniejszy jest mięsień znajdujący się w okolicy danego stawu, tym mniejsze jest ryzyko jego kontuzji. Chociażby z tego względu warto regularnie ćwiczyć mięśnie!

Jak wzmocnić mięśnie ud? Istnieje wiele aktywności, które pozwalają to wypracować. Należą do nich przede wszystkim przysiady, wymachy nóg i unoszenia bioder. Pomocna może być także jazda na rowerze. Warto także wypróbować jogging, aerobik oraz pływanie.