Problemy z przybraniem na wadze

Może wielu osobom wyda się dziwne to, że nie każdy chce nosić rozmiar XS, ale marzy mu się większy. Powoli przemija moda na wychudzone ciała w stylu Kiry Knightly, a zaczyna panować okrągła i pełna sylwetka a'la Scarlett Johansson.

Kobiety często zazdroszczą tym szczuplejszym, że mogą założyć na siebie sukienki w małym rozmiarze i jednocześnie spędza im sen z powiek zastanawianie się, co one robią, że tak wyglądają. Okazuje się, że znaczna większość tych pań po prostu tak ma, bo takie odziedziczyły geny. Oczywiście modelki muszą ciągle pracować nad swoją sylwetką i wbrew temu, co mówią - dbać o zdrową dietę i aktywność fizyczną. Duże znaczenie ma również brak nadwagi w okresie dzieciństwa oraz zdrowe nawyki żywieniowe.

Zobacz film: "Jak ograniczyć węglowodany w diecie?"

W ostatnich latach wiele szczupłych kobiet chce przybrać na wadze, bo nie jest szczęśliwa z powodu swojej chudej sylwetki. Trzeba wtedy wprowadzić kilka modyfikacji do swojej codziennej diety:
- do deserów, zup czy mizerii warto dodawać śmietanę 30%, która zapewni dodatkowe 50 kalorii,
- ryż można gotować na mleku, a nie na wodzie,
- aby zupa zyskała dodatkowe 50 kcal, można dodać do niej łyżeczkę masła,
- do sałatek, sosów oraz surówek warto dodać rozdrobnione orzechy,
- na kanapki należy kłaść więcej masła, a do tego pasztet lub serek topiony,
- sałatki są bardziej kaloryczne, jeśli występują z makaronem, ryżem, wędliną, serem, majonezem, kukurydzą, sosem winegret, orzechami, rybą, owocami,
- mleko 2% należy zastąpić mlekiem 3,2%,
- do deserów, koktajli i zup można dodawać mleko w proszku, gdyż jego jedna łyżeczka to 48 kalorii,
- ziemniaki można przygotowywać w postaci puree z mlekiem oraz masłem albo też upiec je w folii z przyprawami, majonezem lub masłem i śmietaną,
- do potraw należy dodawać mocniejsze przyprawy i zioła, które poprawiają apetyt,
- zupy kremy przecierane razem z masłem, śmietaną, jajkiem, paluszkami, grzankami, itp. na pewno również podniosą kaloryczność potraw.

Artykuł autorstwa mgr. inż. Agnieszki Kopacz

Mgr inż. Agnieszka Kopacz, ponad rok temu

Zbilansowana dieta

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe
Zapłodnienie in vitro

Powikłania in vitro

Powikłania in vitro

Do najczęstszych symptomów hiperstymulacji, poza przybraniem na wadze i zwiększeniem obwodu brzucha, zalicza się również nudności i wymioty.

Anoreksja

8 faktów na temat anoreksji

8 faktów na temat anoreksji

Anoreksja - co o niej wiesz? Anoreksja jest to zaburzenie odżywiania, któremu towarzyszy intensywny strach przed przybraniem na wadze. Nie każdy (...) , dla którego nastolatki postrzegają siebie jako osoby z nadwagą....

Dieta przyszłej mamy

Zachcianki kobiety w ciąży

Zachcianki kobiety w ciąży

Zachcianki w ciąży to przywilej kobiety, która wchodzi w bardzo ważną fazę życia. Pamiętać jednak warto, że nie wolno tracić głowy i poddawać się ciążowemu apetytowi, gdyż może się to skończyć znacznym przybraniem na wadze.

Dieta na przybór masy

Jak przytyć w prosty i zdrowy sposób?

Jak przytyć w prosty  i zdrowy sposób?

masę ciała potrzebny jest zdrowy i zróżnicowany jadłospis. Wyklucz zaburzenia medyczne Problem z przybraniem na wadze może mieć wiele przyczyn (...) spada bądź stoi na tym samym poziomie pomimo wzrostu podaży kalorii...

Odchudzanie

6 dziwnych powodów, przez które tyjesz

6 dziwnych powodów, przez które tyjesz

Przybieranie na wadze, które wymyka się spod kontroli Frustacja wynikająca z nadprogramowych kilogramów oraz niemożności dopasowania garderoby (...) jest zrozumiała. Jednak problemy z tuszą nie muszą wynikać z niezdrowego...

Kobiece problemy

Jakie dolegliwości i symptomy mogą świadczyć o PCOS?

Jakie dolegliwości i symptomy mogą świadczyć o PCOS?

policystycznych jajników. Nadmierne przybieranie na wadze Objawem PCOS może być również przybieranie na wadze oraz problemy ze zrzuceniem zbędnych (...) zwiększa się wtedy liczba niedojrzałych pęcherzyków...

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

Sprawdź, czy popełniasz te błędy w swojej diecie

Sprawdź, czy popełniasz te błędy w swojej diecie

Problemy z wagą Jeśli nie mieścisz się w ulubioną parę dżinsów, cyferki na wadze nie chcą się zmieniać lub doświadczasz efektu jojo, istnieje duże (...) się nawykiem. Według badań, osoby jedzące takie...

Nerwica i lęki

Leczenie depresji u dzieci (WIDEO)

Leczenie depresji u dzieci (WIDEO) Odtwórz wideo

, które są zauważalne u dorosłych. Typowe zachowania u dzieci z zaburzeniami psychicznymi, to: problemy w szkole, fobie i lęki, niechęć do zabawy i przebywania (...) z rówieśnikami, permanentny niepokój, strach i obawy. Młodzież, która...