2 z 7Ryby i chude mięso

Ryby bogate są w witaminy A, D, E i te z grupy B. Zawierają też fosfor, siarkę, sód, magnez, wapń i żelazo.

Tłuste ryby, takie jak makrela, tuńczyk i łosoś są bogatym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych.

Obniżają poziom złego cholesterolu i trójglicerydów we krwi. Poprawiają też działanie układu krążenia i zapobiegają powstawaniu zakrzepów.

Chude mięso to źródło łatwo przyswajalnego białka, żelaza i witamin z grupy B. Niedobór żelaza w diecie jest przyczyną niedokrwistości.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz też: Oczyszcza wątrobę, pomaga schudnąć. Nowy sposób gwiazd na szczupłą sylwetkę